- Kábeleket és csövezést rejtő "kirakatház" a GameMax logójával
- Felvarrták az Arctic rackmount rendszerekhez szánt CPU-hűtőjének ráncait
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Már a Samsung sem szolgálja ki modern AI lapkákkal Kínát
- Havazáshoz igazított kiadás kap a Steam Deck OLED
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Saskakas18
tag
válasz
Saskakas18
#170399
üzenetére
Más valaki aki építő jelleggel tudna segíteni?
A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!
-
#170403
HussarF
addikt
Saskakas18
#170402
válasz
Saskakas18
#170402
üzenetére
Szívesen
-
aleister
veterán
válasz
Angel2014
#170397
üzenetére
Ezt vetkőző sorozatnak hívják nem magas ismétlésszámnak.
Pont holnap van edzésnapom. Sajnos nálunk a jardon elég elbaszott a felszereltség, úgyhogy most megmondom, hogy pont ebben a formában a súlyok miatt nem fogom tudni megcsinálni, de valami hasonlót kipróbálhatok.
Az a bajom ezekkel a vetkőző témákkal, hogy féltem az ízületeimet. Hiába a bemelegítés, ha rögtön a csúccsal kezdek, akkor mindig bennem van a félsz. Pedig olvastam róla, hogy jó dolog.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Tamas1982.1
tag
válasz
Saskakas18
#170402
üzenetére
Nincs különbség ha 1 vagy 2 testrészre edzel. Logika alapján ha kettöre edzel akkor félmunkát csinálsz, ha egyre akkor rendeset? Szóval nem kell azért 8 mellgyakorlat mert csak mellezel. Edzed meg ugyanúgy mint máskor. Bemelegítés 1-2 sorozat, aztán 4 munkasorozat, 8-12 ismétlés. Ha folyamatosan emeled a súlyokat akkor 12-8-6-4 pl. 4 gyakorlat elég, max 5. 3 nyomó gyakorlat (vízszintes, 30-45 fokos, negatív), meg egy nyújtó jellegü gyakorlat (tárogatás, pullover). Nem kell 3 féle tárogatást csinálni meg keresztcsigát utána, felesleges, a mellizom a nyomó gyakorlatoktól fejlödik. Haladó szinten, nagyobb izomtömeggel érdemes több kiegészítö gyakorlatokat csinálni majd.
-
#170407
Angel2014
addikt
Saskakas18
#170402
Angel2014
addikt
válasz
Saskakas18
#170402
üzenetére
Sok mindentől függ de főleg attól mennyi idős vagy és hogy regenerálódsz.
Főleg az idősebbek csinálnak heti egy izomcsoportot.
Mikor kezdtem heti 3x csináltam teljes test edzést.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
És most térjünk vissza a helyi zsírégetésre.
Nagyon sokat szenvedek a fenékkel belső combbal és az alsó hassal.
Diéta alatt meg sem mozdult , nem volt feszes stb. elkezdtem csinálni amit a csajok ülve ki és befelé tárogatást lábnapon de egy nap lábnap nélkül is. 8x20 egy hónap alatt leszedte a zsírt amit a diéta nem.
Alsó has és lejjebb:
Átlagosan vékonyabban 24cm a kis micsodám,
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ha kövér voltam nincs több 13cm .nél, elkezdtem csinálni minden nap keretben térdek felhúzását , és padon fekve a páros lábemelést, a has is lement alul és midőn elkezdett nőni ott alul is. Szóval igen is létezik helyi zsírégetés!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
-
#170412
Angel2014
addikt
Saskakas18
#170411
Angel2014
addikt
válasz
Saskakas18
#170411
üzenetére
Én úgy értettem. Pl hétfő : Mell,, hát.
Én csak hétfőn csinálok mellet. Mikor jobban ment és el is maradtam vele heti 2 x csütörtökön is.
Fekvenyomás rúddal 6x8
Szűknyomás rúddal 6x8
45 Fok rúddal 6x8
és tárogatás 6x10 egykezes súlyzókkal. Vagy csigán.Mikor beiktatom a 2. edzést
Akkor meg padon nyomás egykezes súlyzókkal 6x8
Padon nyomás egykezes súllyal 45 fok 6x8
Lengőkaros mellgép 45 fok. 6x8
Lengőkaros mellgép alulra ez egy másik gép. 6x8
És pullower 6x8.
Minél nagyobb a súllyal amit bírok és 50 mp pihenővel csinálom.
4-5 elég. igen
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz
Madwe
#170414
üzenetére
De hát ha egyszer működik nálam akkor mit írjak hogy nem igaz?
Szerintem függ a genetikától is. És a kövérségtől is. És a korábbi kép is bizonyítja amit felraktam pár hsz-el korábban , hogy a 120 kilós fogyás után is maradt zsír az alsó hason mikor nem edzettem pedig ott 90-100 kilóra jöttem le. Következő fogyás után után mikor lábat is emeltem és hasaztam semmi nem volt ott.
Akkor kérdezem tőled ez miért van?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#170415
üzenetére
Mert nem a súlytól függ hanem a testzsír%tól... Ha edzés nélkül lefogysz 90 kiló majd edzés után vagy 90 kiló tök más a tzs%, hiszen egyik esetben bizonyos mennyiségű zsír helyett izom van rajtad. Ettől még univerzálisan igaz hogy helyi zsírégetés nincs, az hogy ki hol tárolja makacsabban a zsírt az genetika, férfiak döntő többsége hasi derék tájékon, nők comb tájékon. Ettől függetlenül azonos tzs%nál ha adott területet jobban edzed, azaz az a rész izmosabb mint egyébként lenne, akkor jobban ki tud jönni az izomzat, hiszen van mi kijöjjön, így feszesebb lesz. De ha zsír rejti zsír rejti, tzs% kell csökkenteni.
-
Angel2014
addikt
válasz
Angel2014
#170418
üzenetére
És itt is látszódik a fogyás szinte az alsó hashoz hozzá sem nyúlt, viszont a karom a vállam, eltűnt.
Megint az iromány...
Régi oldshollok arnold is. évtizedekig úgy edzettek, ha tömegeltek nagy súly 6x6 vagy 6x8 ismétlés mikor versenyre készültek 16-20 as szériákat csináltak mindenre. Bi és triszettekben.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#170418
üzenetére
Privacy error így nem látom a linked, de igen, az se kizárt h kevesebb zsír volt rajtad netto mértékben.
De sima matek, legyenek példák:
90 kilósan:
75 kiló izom+víz+csont
15 kiló zsír
ez 16.5 tzs%
(amúgy a kép alapján ami itt van ez inkébb 20+%, de most csak példákat hozok)120 kilósan:
105 kiló izom+víz+csont
15 kiló zsír
ez 12.5 tzs%Átlag (genetika függő kinél mikor látszik) 13-15% alatt már látszódik a kockahas.
-
#170421
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Imádom hogy minden héten megnezheten ugyan azt a 3 angel kepet nem is tudom hany eve folyamatosan
You'll Never Walk Alone
-
aleister
veterán
válasz
Angel2014
#170419
üzenetére
Szokták mondani, hogy kis ismétlés nagy súly az erőszintet növeli, nagyobb ismétlésszám valamivel kisebb súllyal meg az izomtömeget.
Gondolom ezért.
Hozzátenném, abból az időből már majd minden módszernél találtak jobbat. Akkor kb kísérleteztek az emberek.Olyan meg, hogy régi "oldsholl" nincs. Egyrészt "old scholl", másrészt az old már önmagában azt jelenti, hogy régi. Tehát ez kb olyan, mint a CD lemez.
Alapvetően elmennék az ilyen mellett, de nem először írod le így. Szóval gondolom azt hiszed, hogy ez így jó.
De nem az.marked one94:
Dettó.
Amikor visszatértem ide pár hete, azt hittem, hogy beragadt a lapozó a 3 évvel ezelőtti kommenteknél. Kb, mint egy időutazás.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
#170426
aelod
veterán
marked one94
#170421
aelod
veterán
-
#170429
t256
őstag
Saskakas18
#170399
t256
őstag
válasz
Saskakas18
#170399
üzenetére
Szia!
Őszintén, ha le tudsz menni 5-6 alkalommal és jól esik, akkor szedd szét egy izomcsoport/napra. Legalább sűrűn fogsz edzeni és az életedet is ehhez tudod igazítani.Én Szeptembertől azt tervezem, hogy minden hétköznap lemegyek fél órára edzeni. Egy izomcsoport 4-5 gyakorlattal.
Egy lazább munkanapra rakom a lábat, mert az fárasztóbb. Vagy szétszedem azt is combfeszítőre és combhajlítóra.
Szóval ahogy meg tudod oldani az edzést úgy lesz. A nap végén úgy is kiderül, hogy az étkezésen múlik minden és azt kell rendbe rakni.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
válasz
HussarF
#170403
üzenetére
Amúgy hova tünt a full force ? Egy időben nagyon mentek és most ahogy néztem ezt a videót jövök rá hogy nem látom a termékeiket .
[ Szerkesztve ]
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
Angel2014
addikt
Azért amit ti még nem hallottatok, lehet benne igazság.
Az izomfejlődés számára elengedhetetlen a jó minőségű protein. Kevés olyan természetes protein forrás van mint a virágpor, amely a benne lévő vitaminokkal, ásványokkal és nyomelemekkel, a protein maximális beépülését teszi lehetővé.
A virágpor ugyanazokat a hatásokat képes adn, mint a hús, a hús negatív hatásaitól mentesen, így például nincs benne koleszterin.
A nyers virágpor fogyasztásának hatására már néhány héten belül az edzések során érezhetővé válik a különbség.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#170439
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#170438
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#170438
üzenetére
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#170440
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#170439
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#170439
üzenetére
Nem a protein része a lényeg, hanem a hormonháztartásra gyakorolt hatása. Még szteroid (Oxymetholone, a.k.a. Anadrol... ) mellett is volt kísérlet, hogy adagolták és nem csökkent le nagyon a saját tesztó termelése a kísérleti alanyoknak.
Nem nagyon tudok érdemben hozzászólni az itt folyó vitához.
Most egy kisebb szüneten vagyok az edzésben, mert megszületett a kislányom. Ősszel kezdem újra, ha nem üt be a szar megint..[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
#170441
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#170440
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#170440
üzenetére
Gratulálok! Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#170443
atee_13
őstag
tibcsi0407
#170438
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#170438
üzenetére
Már kezdtem azt hinni, h eltűntél olyan régen írtál itt
-
#170444
tibcsi0407
félisten
atee_13
#170443
tibcsi0407
félisten
válasz
atee_13
#170443
üzenetére
Így, hogy szünetet tartok, nem nagyon van miről írnom.
Itthon edzettem márciusig, akkor jött egy felújítás nálunk, ami kb 1,5 hónapos volt, aztán megszületett a kislány. Most ha nem robban be egy újabb járványhullám, akkor lassan el tudom kezdeni a konditermi edzést, ha beüt a szar, akkor itthon edzegetek majd. Elvagyok itthon is az edzéssel, de nem olyan sajna. Így a kajára is olyan 60%-ban figyelek. Arra jó, hogy stagnáljak, nem esik le rólam az izomtömeg, de azért távol állok mondjuk a 2019 év végi formámtól. utdetailing.hu
-
#170445
atee_13
őstag
tibcsi0407
#170444
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#170444
üzenetére
Grat, h friss apuka lettél!
Nemrég úgyis volt téma, h apukák nem tudnak kaját méregetni mert nincs rá idő
-
Saskakas18
tag
válasz
tibcsi0407
#170444
üzenetére
Gratulálok! Jó egészséget a picinek.
Az otthoni edzés sose olyan mint ha a teremben edzenél.
A tökéletes becsületes üzletelés a mérvadó!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ha kövér voltam nincs több 13cm .nél, elkezdtem csinálni minden nap keretben térdek felhúzását , és padon fekve a páros lábemelést, a has is lement alul és midőn elkezdett nőni ott alul is. 
.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA drón akkumulátor - vadonatúj, nem használt
- DJI Mini 3 Pro / Mini 3 / Mini 4 Pro drón akkumulátor (eredeti DJI)
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI FPV Racer FMC drón - Fly More Combo + Motion controller
- DJI Motion Controller 2 - drón mozgásvezérlő "joystick"
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest