- Nyárköszöntő hardverszemle
- Nikon Z MILC fényképezőgépcsalád
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Autóhifi
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
Hirdetés
-
Computex 2024: Minden a mesterséges intelligencia körül forog
ph A kiállítás fókuszát semmi sem mutatja jobban, hogy még a megnyitó zenéjét is AI szerezte.
-
A hajlíthatók kedvence lehet a Dimensity 7300X 5G
ma Átcímkézés helyett csíkszélességet váltott a MediaTek, népszerű Motorolában debütálhat.
-
AI segítségével fociztak Genfben a robotok
it A Genfben rendezett AI for Good Global Summit alkalmából meg akarták mutatni, hogy az AI nem feltétlen egy hatalmas nagy dolog, kicsiben és hasznos újításokban is lehetne gondolkodni.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cekkk
veterán
Mivel amit linkeltek az egy sima porral töltött tabletta ami leérkezik a gyomorba és egyből fel is oldódik, nem ilyen idő eltolásos nem tudom milyen kapszula...
Egyébként én pl nem szeretem az ilyen idő kapszulákat amikbe a nem tudom milyen anyagok vannak pluszban benne, hogy ne oldódjon fel egyből. -
Alg
veterán
A C-vitamin-tartalma 100 mg/100 g, de egyes fajták beérett termésében a 300 mg-ot is elérheti.
Wiki
Egyébként kicsit szerintem túl van reagálva ez a téli cévitaminozás, van aki gramm számra zabálja (aztán nagy része megy a csatornába)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Mindenki azt eszik amit akar, én nem szoktam bogyót szedni se télen se nyáron - most kivételesen tartok egy porcerősítő-kúrát a túra miatt, meg napi 1-2 multi/ca/mg pezsgőtabi mikor melyik.
Az meg hogy mi miből van és mennyire vegyszerezett... minden ellen lehet érveket találni, meg mellette is, ilyen ez a táplálkozástudomány (tudomány?).
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
cekkk
veterán
Pedig hidd el a vitamin + ízületvédő kell, főleg annak aki heti több alkalommal sportol, ako, hogy nem most érzed a hatását, de majd ha öreg korodban meg majd elgondolkozik az ember, hogy de jó is lett volna.
Ez szerintem nem tudomány, hogy amiket heteket napokat utaztatnak több országon keresztül azok dugig vannak vegyszerekkel. Barátnőm szállítmányozás területén dolgozik, és hűtős kpin amivel hozzák a déli gyümölcsöket utána 1 napig kell szellőztetni.
Ez van sajnos, minden vackot megetetnek velünk.(#7159) deicide
Azt amit a kolléga is mond, én pl ilyenkor plusz D-vitamint szedek és a kezem is kevésbé repedezik ki. -
cekkk
veterán
http://index.hu/belfold/budapest/2013/12/07/harom_honap_alatt_ujulna_meg_a_futokor/
Remélem meg is valósúl. -
cekkk
veterán
válasz Apollo17hu #7170 üzenetére
Én azokat sosem láttam még. Vagy is nem mentem a közelünkbe.
-
Apollo17hu
őstag
Első két képen látszanak. 3 mozgóalkatrészes van, azokból kettő már nagyon nyikorgott, talán fáradhatott a fém is, azért zárhatták le. Bemelegítéshez jók voltak.
-
-
Alg
veterán
Ma voltam kint megint azon a pályán, ahol 2(3?) hete futottam terepen - háááát
Nem tudom mitől, de semmivel sem ment jobban - annyi volt a különbség hogy most tüdővel bírtam volna, de a combhajlítóm 12-13 km után már nagyon nem kívánta tovább a futást. Végül erőltettem még pár km-t, de a végét levágtam, egy padnál átöltöztem és az utolsó 15 percet lesétáltam.
Talán a sok kihagyás (bár azért volt futás helyett más), talán a sáros-jeges-csúszós talaj, nem tudom, de ez most egy jó kis kihívás lesz magamnak, ezt a kört lefutni séta nélkül.
Más: Mit csináljak hogy másfél óra után ne legyek atom éhes? Nyilván előtte telekajálni magam nem jó ötlet...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
cekkk
veterán
válasz Apollo17hu #7172 üzenetére
Én mindig a mások oldalról indulok, így nem zavar De persze nem örülök neki, hogy nincsenek karban tartva
(#7173) tomcica
az a baj a pályával, hogy néhány helyen olyan bokakitörő az a pálya, hogy hihetetlen, meg túl puha. Én is ahol tehetem mellette futok.
Régebben már mutattad ez a videót minden tiszteletem az akaraterejük és kitartásuk miatt. -
deicide
veterán
Hát, télen a több ruha miatt nehezebben mozog az ember, plusz a szervezetnek is több energia kell, hogy "hőn" tartsa a tested, ezért jobban fáraszt ugyanaz a táv és terep. De a kihagyás is szóba jöhet, mint ok, 2./3. próbára biztos jobban menne. Kíváncsi leszek én is, ha visszamegyek télen a hegyre kocogni, milyen lesz a tempó. Mennyi a szint a körben? Hegyen nekem is sokáig bedurrant a lábam, ha felfelé is futottam. De lehet a túl erős tempó miatt is.
Kajára viszont nincs ötletem, másfél óra intenzív edzés után törvényszerű, hogy elfogy a gyorsan mozgósítható energia és ha nincs rajtad felesleg, vagy anaerob zónában edzel, akkor utánpótlás kell. Én úgy bírom 2.5 órát kaja nélkül, hogy közvetlen indulás előtt jól bekajálok (ez sokaknak nem opció, mert visszanéz, nekem ilyen gondom nincs). De egy banánt/kókuszrudat/műzlit futás közben is le tudsz tolni, ha nehezen is. Mostanában úgy vagyok vele, hogy 2 óra felett van nálam banán, az alatt megoldom abból, ami éppen bennem van.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
SB93
csendes tag
Ne gondolj rá...
Viccet félretéve. Közben izotóniás ital fogyasztása lehet opció. Előtte nagyon kajálás az tényleg butaság.
Mondjuk az is érdekes, hogy megéhezel. Engem anno a 2 órás box edzések után semmi éhség nem kerülgetett. De mindannyian különbözünk.
www.balintsfuture.wordpress.com
-
SB93
csendes tag
válasz deicide #7179 üzenetére
Lehet, hogy rosszul fogalmaztam, én nem tudok úgy mozogni, ha tele vagyok. Jártam már úgy is, hogy nem vártam ki a két órát, csak másfelet, és tiszta rosszul voltam futás közben.
Én a legjobb időimet akkor futom, illetve akkor érzem a legjobban magam, amikor "éhgyomorra" tudok reggel futni. Ahogy felkelek egyből 3-4 deci víz, el tudok menni WC-re és utána bemelegítés. Számomra ez az ideális.
De tényleg amennyien vagyunk, mindenki másképp csinálja.www.balintsfuture.wordpress.com
-
deicide
veterán
Azt hittem, valami fiziológiai ok miatt mondod, de akkor tényleg csak nem vagyunk egyformák.
Mostanában hajnalban indulok gyalogolni 10km-t, de muszáj ennem előtte szalámit, sajtot és banánt és még így is korog a hasam, mire visszaérek.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
gombi01
tag
hi,
a fórumról valaki nem volt esetleg a Velencei-tó kerülő MIKULÁS futáson?
Én bíz ott voltam pár futócimborámmal természetesen mikulás sapkában
Olyan szép idő volt kár lett volna kihagyni !"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
válasz deicide #7183 üzenetére
A pákozdi főúton látam szembe montist, lehet Te voltál. Még a Mikulás és a két krampusza is lovagolt
Én végig nagyon élveztem! Múlt hét vasárnap 10km terepen kinyúltam itt meg 2ó28perc alatt kényelmesen lekocogtam a 28km-t."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
a teli futas azert mashogy viseli meg a testet,ehetsz valami lassabban felszivodot,vagy akar uresen is lehet menni,az arra jo hogy megtanulja a tested az energiat zsirbol is egetni,nem csak cukorbol (mondjuk nem egy nap alatt tortenik ez )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #7186 üzenetére
+deicide
Köszi!
Mondjuk aznap kb. délelőtt 10 körül ettem egy kis teljfölös-mézes-barackos túrót, délben indultam otthonról, fél 3-kor még futottam, szóval így belegondolva futás nélkül is éhes lettem volna addigra
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
tudod a szabalyt: "sosem szabad full kretenbe tolni!"
egy szelet muzli,vagy egy marek magvas cucc (akar diakcsemege) elfert volna futas elott egy oraval,csak h legyen benned valami...vagy akar zabpehely (kasa v. tejjel siman)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
amugy nekem a december eleg kiengedos a futast illetoleg,nincs annyi dupla edzes,lent van a heti kilometer a padlon,az eves regeneracio ideje...helyette volt ma otthon crossfit 10kg-s mellennyel 10 x 100 db mountain climber (dupla szamit egynek) ugy hogy 1perc alatt meg kellett csinalni es 30mp piheno (kb 40-50mp alatt megvoltak) utan 5 perc piheno es atomic sit up + burpee (az atomic +8kg sullyal a mellenyen felul) 1-1,2-2 igy fel 10-10ig es le 9-9 egesz 1-1re.
ez az atomic sit up
a burpee-t ismeritek,az sima szocske
az edzes elso fele oxigen nelkuli zonaban tortent,egyfajta interval szakasz...a masik fele lassabb de teljes izom faradasig ment felfele 9-9 es 10-10nel meg kellett allnom,lefele szinten gondok voltak ugy elfaradt a karom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #7190 üzenetére
abbol kiindulva hogy nalunk hetvegen a klubban a kezdobb janyok 5kg-vel csinaljak,a haladobbak 10-12vel,konnyen lehet egy 20as tarcsa ami nem semmi,mert a fiuk is kopkodnek vele
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Ilyen csúszás gátlót használ valaki télen?
[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
(#7193) cekkk:
egyszer próbáltam hasonlót tavaly télen,kb 50méter után leszedtem a cipőmről. Egész télen futogattam, de nem éreztem hiányát. Futáshoz kuka, inkább túrázóknak lehet hasznos."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
Nah, megvolt megint a heti bullshit- adag:
Bizonyára ön is tisztában vele, hogy az edzéseknél kell a változatosság, máskülönben a szervezet hozzászokik az adott terheléshez, így egy idő után nem lesz eredménye a dolognak.
Nem az a cél meg az eredmény hogy hozzászokik a szervezet és könnyebben/többet bír?
Tehát ha már alkalmazkodott az edzéshez, akkor kevesebbet fog izzadni, így fogyni is. Ezért van az, hogy sokan ajánlják, hogy ha le akar faragni a centikből, akkor érdemesebb súlyzózást is beiktatni, mivel az arra készteti a szervezetet, hogy fokozza az anyagcserét, ugyanis ilyenkor apró mikor sérülések keletkeznek az izomban, amit helyre kell állítani - amihez persze energiára van szükség.
Szerintem meg vágd le a lábadat, annak a helyreállításához még több energia kell
Ugyanis a testnek vissza kell nyernie az energiáját, amihez a tejsavat glükózzá kell alakítsa, mivel ez állítja be újra a vér hormonszintjét az intenzív edzés után.
WTF? Ez most mi meg hogy meg hőő?
Érdemes ezért olykor beiktatni egy-egy rövid, ám annál erőteljesebb mozgást, például kerékpározást.
Ez kész, ezen felsírtam
Szerintem kitaláljátok, honnan szedtem
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
a Nordgrip-et nem ismerem,igy nem mondanek velemenyt rola,a Yaktrax Pro-rol mindenhol csak jot hallottam eddig (de szemelyes tapasztalatom nincs vele) meg 18perc alatti 5km-es versenyt is mentek vele Angliaban jeges uton,errol konkretan tudok az angol futoforumon.
Jo lenne egyet felprobalni,mert a fene tudja mennyit valtoztat az ember futoformajan?! aztan nehogy ne mukodjon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Jajj nekem amikor mar mindenki ert a test biokemiajahoz...nincs itt kerdes,ha stabil fogyast akar akkor atlagosan(!) a napi kaloriabevitelnek enyhe deficitben kell lennie,nem fogyokuras deficitben ahogy a kiskegyed oldalain vannak a kulonbozo kurak napi 1000 csoffadt kaloriaval,aztan meg csontta aszalodik az ember,hanem nagyjabol 500kaloria deficitet produkalni es fenntartani.
Ezt se szabadna csak ugy fejbol 2000 kaloriarol saccolni,hanem 1-2 hetig kalorianaplot vezetni MINDENROL,meg a belelegzett fingot is felirni! aztan pontosan szamolhato edzesnapon mennyi kaloria megy be es mennyit ad le az illeto,pihenonapon mennyi,ez alapjan szepen beallitani a kiegyensulyozott etrended (NEM DIETA,hanem sportolo etrend) Lesz akinek az etrendje 3500 kaloria lesz deficitesen,es akkor mi van?!Irok en fel neki heti 3x futast,egy kozepes/eros tempos,egy sima lassu hosszu(2oras futas) es egy resztavozos palyamunka,ezzel a harommal evekig nem fogja utolerni magat (evekig!!!) - hiaba vegzi ugyanazt a monoton mozgast,hiaba eszol azon hogy mennyire hozzaszokik a test stb. eleg csak az iramot novelni es a pihenot piszkalni,mindjart megy a folyos a liberoba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs