Hirdetés
-
Switch-re is befut a Darkest Dungeon 2
gp A PlayStation kiadások mellett a Nintendo konzoljára is elérhető lesz jövő hónapban az új kiadás.
-
Olcsóbb lett a OnePlus Watch 2
ma Csak arra kell figyelni, Watch X néven vásároljuk meg az Oppo kínálatából.
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
venember83
nagyúr
A ma reggel sikeres volt, lényegében egy felmérőnek szántam a mai futást, hogy mennyire elérhető számomra a 41, netán 40 perc alatti 10 km, álmodjak-e vagy sem.
Az ötödik, hatodik és hetedik kilométert nyomtam meg, a végén már kb. aerob-anaerob küszöbértéken futottam, pár évnyi futás után az órám szerint ez kb. 165-ös pulzusnál lehet. A pályán 1-2 méter szintkülönbség lehet, és kb. 1,05-1,1 km hosszú a kör.
Mindeddig saját fejem után edzettem nagyrészt, de most már talán jó lenne egy kis tudatosság. Szóval milyen gyakorlatokkal tudnám kiterjeszteni ezt a 3 km-es tempót 10 km-re?
Köszönöm a segítséget.
Ja, 10 km-en a legjobbam eddig 43:21, 2019 őszén futottam, de azóta mindenképpen gyorsabbnak érzem magam.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Macrodroid
- Politika
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy A52 5G - nem csak egy G-vel több
- Tippmix
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen légkondit a lakásba?
- Napelem
- További aktív témák...
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)