- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Mini-ITX
- Hobby elektronika
- Ezért működik ma csak Snapdragon X-en az Auto SR
- Hawk Point Ryzen 9-cel jön a Minisforum legfrissebb minigépe
- TCL LCD és LED TV-k
- Bluetooth hangszórók
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Intel Core i3 / i5 / i7 6xxx "Skylake" és 7xxx "Kaby Lake" (LGA1151)
- 3D nyomtatás
Hirdetés
-
Papírvékony külsővel várható a Magic V3
ma A Honor a 9,9 milliméteres elődnél is vékonyabb lesz csukva és nyilván még vékonyabb nyitva.
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Haugland #31147 üzenetére
Az a 150m-es emelkedo 10m szinttel hasonlo,mint amilyenen en csinalom (kb 100m 9-10m emelkedes),azon porgeted lefele,persze kontrollaltan (szoval nem FULL KRETENBE,mert az igen odaveri a futomuvet).
A lenyeg,hogy porogjon a lab minel gyorsabban (a sebesseg teljesen masodlagos) valamint lejjebb,ha elnyulik a lepes es nagyobbakat lepsz az remek munka a "lepes nyitasara",ami kesobb a gyors munkaval es az emelkedokkel (erosites) azt eredmenyezi,hogy mintegy "rugo lesz a labadban". Amikor osszeerik minden akkor hosszabb lepes,lepesfrekvencia szaporabb valamint dinamikusabb elrugaszkodast eredmenyez mintegy magatol (nem kell ra kulon figyelned!).
A kulcs itt is a modszerek,fokozatos hozzaszokas foleg ha nem surun csinaltal eddig ilyet.Az izuleteknek es inszallagoknak ugye hosszabb ido kell az atallashoz,mint a keringesnek es az izmoknak.
Heti szinten erinted egy 5-10db emelkedo (+ lefele porges),par napra ra kb. 7-10db sikon repulo sprint(ez se 100% csak porogjon jatekosan,ne feszitsd fel igazi sprintre).Nekem ezek a laza napokba vannak beagyazva,3-4km futas utan,tehat nem az edzes vegen,hogy azert ne legyen faradt a lab,de be is legyen valamennyire melegitve.
Ha lenne hosszabb,de enyhebb emelkedo akkor azt is beiktatnam,jo a valtozatossag.Egyik alkalommal egyik helyen,maskor mashol.Ha tul hosszu az emelkedo akkor a felfele futasnal nyugodtan bele szabad setalni felenel par lepest es folytatni,ha elfogy a levego.Ugy kezeld mint egy erositest,nem a felfutas sebessege szamit,az se hogy egyben tortenik vagy 2-3 megallassal eg yhosszabb emelkedon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Omega Speedmaster Date 40mm - Újszerű (beszámítok)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia