2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #30803 gombi01 tag
    Új Válasz #30803
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    gombi01

    tag

    Hello Sporik.
    Végre megint tudok futni :)
    ugyanis 2 hétre karácsony előtt parkolópályára raktam magam az egyik terepfutásos edzéskor.
    Jobb láb bokaficam, szalag sérülés :(
    Toltam rá mindent (ecet, dunsztolás, mindenféle csodakenőcs, Biri néne recepje, stb.)
    Kétszer,háromszor kimentem azóta és ahogy kell be is kezdtem egy versennyel.
    Igaz oldalra még nem mozog a lábfejem de itt csak fel meg le kellett futni :)
    A Balatonszőlősön megrendezett jótékonysági futás sosem látott tömeget vonzott (kb 300embert).
    Szint volt úgyhogy oda is kellett rakni nehogy leelőzzenek a réten a bírkák...
    nagy tempót nem mentem de jól kidöglöttem így is :) (82p,18km,260m szint)

    69percet ment az első ami azért elég emberes ezen a pályán!

    Toljátok Ti is!

    [ Szerkesztve ]

    "Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Új hozzászólás Aktív témák