- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- ZIDOO médialejátszók
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Gaming notebook topik
- Milyen videókártyát?
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Alg
veterán
válasz Chuck Norris #23501 üzenetére
Ha 1:30 körüli félmaratonra készülsz akkor 1000m-eket mondjuk 4 perccel (ha nem megy akkor 4:15) és 500m "pihenő" lassabb tempóban. Ezt először 5-6-szor, és viszed fel legalább 10 ismétlésig.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23501 üzenetére
nekem a 150es pulzus, az olyan 5:40 most, 170 felett futok félmaratont, bőven van 30mp / perc különbségem a 20 pulzus különbségre. májusban eu futáson pl 4:47es tempó tartozott 167es avg-hez és előző nap majdnem 150es bringa kör volt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
válasz Chuck Norris #23501 üzenetére
Te nyilván sokkal jobban tudod, hogy mire vagy képes mint én, de nekem innen a kanapéról úgy tűnik, hogy most csak kímélő üzemmódban pörgetted a motort, 150bpm alatt. Próbáltad már, hogy 170bpm mellett milyen tempók jönnek ki?
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23501 üzenetére
Szerintem ha edzésterv kell gyorsításra, akkor tomcica a te embered. Én is kb. azon a szinten vagyok, mint te, vagy még alatta, szóval nem biztos, hogy amit mondok az működik.
A rövidek is benne lehetnek egyébként mondjuk heti egyszer, csak hogy szokd azt is. Az inkább erőt, robbanékonyságot, ilyesmit növel, neked meg ide inkább erőállóképességre lesz szükséged. Ahhoz az a jó, amit Alg írt, hogy közepes távokat tolsz le olyan 85%-os terheléssel. Én személy szerint mindig a dombozást javaslom egyébként, mert az felviszi a pulzust úgy, hogy közben a tempó maradhat ugyanaz, úgyhogy nem kell az elején a mozgással foglalkoznod, csak azzal, hogy szokd a pulzust. Szoktam régebben hegynek is résztávozni. Csak keresel egy tetszetős lejtőt, felfutsz, visszafele meg kocogsz. Ez olyan 200-400m szokott lenni, versenyeken is legtöbbször ilyen lejtők jönnek elő. De lehet fokozózni meg, lehet lépcsőzni is, kinek mi jön be. Nekem legjobban az, ha beiktatom a normál futásaimba, és ha dombhoz érek, akkor megnyomom kicsit. Versenyre ezt jó begyakorolni, mert hamarabb túllendülsz a dombokon, míg mások szenvednek vele. Persze ettől függetlenül t1 így is lenyom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz joysefke #23506 üzenetére
Pár hete kezdtem el használni a pulzus mérős órámat azóta szinte csak 140-150 között futottam az ~5perces Km-eket szóval fogalmam sincs egyelőre. Jól látod, nagyon nem erőltettem magam, pont annyira futottam csak ahogy jól esik, ahogy szeretek futni.
@concret_hp Ok értem azt kell megtanuljam, hogy pulzus szempontjából kilépjek a komfortzónából és remélem erre lesz jó az intervallozás.
-
borix
őstag
-
t1
addikt
válasz Chuck Norris #23510 üzenetére
Az 1:30 félmaraton szerintem már most benned van, ennél sokkal jobbat tudsz.
-
inf3rno
nagyúr
Jól teszed, kell a domb. Én elgondolkodtam ma reggel, hogy kell e nekem ez az alapozás. Mármint ez egyáltalán nem az én stílusom, hogy ilyen lassú tempóban kocogok, és nem élvezem annyira. Lehet, hogy emiatt nem vagyok túl motivált sem mostanában. Mindegy, azért ma is kimegyek, aztán majd meglátjuk bírom e hosszú távon, vagy muszáj lesz visszaváltani a megszokott futkározásra. Lehet azzal lassabban fejlődök, de motiváció hiányában meg abbamaradna az egész.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kb 10 perc a programozó életéből... Ránézésre mondjuk elég retek programozókat foglalkoztatnak ezek a cégek, legalábbis ha kevés eszük lenne, akkor csináltak volna nyilvános rest api-t, aztán rábíztak volna minden ilyen részletkérdést, mint a cipő 3rd party programozókra. Ehhez mondjuk agy kéne, ami ezeknél a cégeknél nem nagyon van az eddigiek alapján. A Suunto-nál is msie-re építették az alkalmazást, amivel szinkronizálni lehet, ezzel gyakorlatilag kizárva a mac és linux felhasználókat. Hasonló mennyiségű munkával meg lehetett volna írni az egészet chromium alapon, és bárhol működne a cucc. A firmware update is érdekes, én biztos digitális aláírással ellátott csomagot küldenék át az órának, aztán hagynám, hogy ellenőrizze az integritást, nem ilyen baromságokat írnék ki, hogy ne távolítsa el az órát. Szóval ezt az egészet lehetne sokkal jobban is csinálni. Ha a jövőt nézzük szerintem az okosórák, ahogy lemegy az áruk, meg a java helyett valami emberi programnyelvet is elkezdenek támogatni, ki fogják szorítani ezeket a sportórás cégeket.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
Kátom sok szó esik a pulzusmérő órákról. Van most lidlben is, 7k-ért, nem tudom milyen, de akit érdekel nézzen rá!
-
Itt aki rendszeresen fut hogyan vezeti a napi/heti/havi/éves futásait?
Rábízzátok az óra mögötti webes szolgáltatásra (movescount, polar flow, Garmin connect) aztán jól van, vagy a lényeges napi adatok mennek egy Excel táblába is?
Különböző óragyártók rendszerei között mennyire mozgathatóak szabadon tömegesen az adataok? Ha én mondjuk óramárkát is váltok, akkor a régi adataimat át tudom vinni egyik rendszerből a másikba?
J.
-
-
borix
őstag
válasz inf3rno #23517 üzenetére
Az okosóráknál azt is megoldják majd,hogy figyelmeztet,hogy pl féloldalas a testtartás,nagyon előre hajolsz,növeld vagy csökkentsd a lépéshosszt ezen a tempón stb és jelentősen olcsóbban.
Az lett a vége,hogy a cipőre csináltam egy Excel táblázatot egész éves hónapok,napok átláthatóbb mint a füzet.
-
veterán
válasz joysefke #23519 üzenetére
polarflow és kész. egy ideig egy excel spreadsheeten vezettem a kilométereket a cipőimre vonatkozóan, de már elengedtem ezt a dolgot, mert nem volt kedvem szenvedni vele. egyből rajzol szép grafikonokat is, ha kell. itt az excel szerintem a sajtreszelővel maszturbálás esete.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
Danika256
aktív tag
válasz inf3rno #23516 üzenetére
Egyetértek veled, én is ezen örlődöm, de nem csak most, hanem mindíg! Ez az alapozás kikészíti az embert,ha lassan kocogsz én pl, 8-9km/h-val, 10-22 km-eket, teljesen kikészülök ha heteken át csinálom. Még ha próbálom, hogy ne legyen túl monoton, akkor is!Motíváció gyilkos ez az egész.. Emiat is elmegyek majd diagnosztikára, aztán majd sokminden kiderül! De csak, hogy meg legyek erősítve vagy nem, nem kell mindenáron ragaszkodni az alacsony pulzushoz, laktát küszöb alatt amíg van aerob része az edzésnek, úgy is csökken majd a pulzus nem? Legfeljebb csak lassabb ütemben.. De pl ha nekem 153-as pulzuson van az aerob határ papíron, a laktát küszöb meg 173-on, akkor vígan futkározhatok 165-el, az is meg fogja hozni majd az eredményt! Vagy nem ?
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #23524 üzenetére
Nem tudom. Azt tudom, hogyha nagyon meghajtod, akkor nem lehet annyi edzést akkora távokkal betenni a hétbe, mert kinyírod a lábadat meg a szívedet. Nagyjából ezek a tények. Bár tényleg jobb úgy futni, hogy tényleg futsz. Nem tudom mennyit ártana, ha heti vagy legalább két hetente egyszer egy normális futást beiktatnék, ahol megküldöm rendesen.
Buliban hasznos! =]
-
Oryctolagus
tag
Megrendeltem a decából az M400-at.
Remélem mostanában nem küldött vissza senki ilyen órát.
Jövőhéten meg keresni kell valami edzéstervet, hamár.
Jó lenne ezen a 8-10km-en gyorsulni. Eddigi eredményem 46 perc 3 másodperc 8 km-en.
De az biztos, hogy nem figyeltem se pulzusra se semmire, csak 'ahogy jött' futottam.[ Szerkesztve ]
Per aspera ad astra.
-
inf3rno
nagyúr
Hát ha nem értesz nagyon a szoftverekhez, akkor az excel még elmegy.
Voltam most 13k-n egy kicsit erősebb tempóban. [link] Lesz még vele bőven munka mire visszajön a tavaly őszi formám, meg elindul valami fejlődés. Ez a 160-165 körüli pulzus lesz jó majd kigyorsításra a 175-180 meg versenyre. Azt hiszem beiktatok hetente vagy két hetente 10-15k-kat ezen a közepes tempón, meg egy-két havonta egyet a verseny tempón, hogy ne szokjak el teljesen tőle, meg motivációban is jobban bírjam a többi monoton edzést. Három hónapig még biztosan alapozok, de szerintem jóval tovább is. Inkább a nyár második fele meg az ősz lesz a verseny időszak nekem idén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Oryctolagus #23528 üzenetére
Csak egy kérdés, miért onnan rendelted drágán?
The Truth is out there...
-
Lackooo84
nagyúr
Ma lekocogtam életem első 10 kilijét. A cél most csak az volt, hogy séta nélkül csináljam végig, és a pulzus 160 alatt maradjon. Mindkettő sikerült, egyedül a végén egy durva emelkedő szakaszon ugrott meg egy kicsit a pulzusom. Sajnos becsúszott egy kikerülhetetlen piros lámpa is. Nem is rossz ahhoz képest, hogy eddig csak 5-6 kiliket mentem.
The Truth is out there...
-
Danika256
aktív tag
válasz Lackooo84 #23532 üzenetére
Megnéztem, nem rossz tényleg! Elértél egy fordulópontra, most már a nagyobb távok is menni fognak! Egyelőre ne is a sebességet erőltesd, viszont a távokat szépen növelheted!
Ha alacsonyabb pulzusra törekszel, ami muszáj lesz, akkor meg inkább a zöld zónában és a sárga alsó felében edz sokat. De monoton soha ne legyen, mert annak komoly következményei lehetnek hidd el, én megtapasztaltam!Ja és ha időd engedi, a héten egyszer csinálhatsz egy mindent bele edzést, hogy szokjad a terhelést is, nem kell nagyon hosszú legyen, mondjuk minimum 5 km, told ahogy tudod és mondjuk 180 alá ne nagyon engedd a pulzust, már ha bírod!
[ Szerkesztve ]
-
Lackooo84
nagyúr
-
Danika256
aktív tag
válasz Lackooo84 #23535 üzenetére
Tudom miről beszélsz, még sajnos én is csak lassított felvétel vagyok olyan edzéseknél. De én most már úgy csinálom, hogy változatos legyen, beleteszek pár kigyorsítást, jól is esik közben.Szerintem ha átlagban 160 alatt tartod, az is jó, aztán majd ahogy javul a helyzet egyre könnyebb lesz..
-
inf3rno
nagyúr
Voltam már tavaly 2x15-ön ilyen pulzussal 4:30-5:00 körüli tempón oda, vissza már csak 5:00-5:30 volt, megrogytam rendesen. Közte volt 1 óra szünet, amíg megtanítottak minket újraéleszteni. Nem akarok amúgy maratonozni, nekem ez a félmaratoni táv teljesen jó minden téren, nem vonzanak a hosszú távok.
Buliban hasznos! =]
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Danika256 #23536 üzenetére
Igazából én csak november végén kezdtem kocogni/sétálni 106 kilóval (most 97), szóval nagyon az elején vagyok. Plusz 17 éven át cigiztem, még "csak" 15 hónapja vagyok tiszta. De azon leszek, hogy fejlődjek, egy félmaratont mindenképp le akarok futni majd, aztán majd ki tudja...
The Truth is out there...
-
inf3rno
nagyúr
Meg is van melyik nap volt: [link] [link]. Öröm nézni, ahogy elszáll a pulzus. Na valami ilyesmik jók lennének idén őszre csak 40-el kevesebb ütéssel. Ha lehetne deal-ezni ezzel, akkor inkább ezt választanám idén, mint az 1:30-as félmaratont.
Ha már visszatértünk ide, gondolkodtam egy kicsit rajta. Szerintem tökmindegy, hogy Chuck Norris milyen típusú résztávot tol, mert a sebessége meg a keringése már megvan hozzá, csak szoknia kell a magasabb pulzust. Annál meg tökmindegy, hogy hogyan viszed feljebb. Ha gázmaszkban vagy nyáron beöltözve futna, akkor is beletanulna előbb vagy utóbb. Nyilván azért jót fog tenni az is neki, ha rendesen kigyorsít, mert attól még tovább fog fejlődni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
béla készüllel úgy nézem nagyon sokaknak már nagyon kivan marketing értékét tekintve sztem vicc a csávó amúgy
de ami ennél sokkal fontosabb, hogy egyre inkább az az érzésem, hogy ezt is jól sikerült elb@szarintani. egy fél világon elismert sportoló közreműködésével sikerül bp-re hozni egy világszinvonalú eseményt, mindenki örül, aztán a szövetségi elnöknek
aki nyilván érdemei elismeréseként lett szövetségi elnök és véletlen sem azért mert vitya fogorvosaszemet szúr, hogy hé ezzel kerestek egy kis pénzt, nekünk meg nem csurrant belőle semmi. és akkor indul a dögöljön meg a szomszéd tehene is műsor.
kb. a legszinvonalasabb tömegsport rendezvényt ellehetetlenítették, de olimpia azmeg kéne, mert majd attól sportol a paraszt[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
beltram
tag
válasz concret_hp #23546 üzenetére
Nem igazán vagyok képben és lehet hogy félre is értem az írásodat, de Kropkóról igencsak megoszlanak a vélemények (és akkor még finoman fogalmaztam) triatlonos körökben. Azt pedig végképp nem értem, hogy hogy jön ide az olimpia.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz concret_hp #23549 üzenetére
ebből az eszmefuttatásból már csak a stadionok és a lélegeztetőgépek hiányoznak.
pace be with you
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Suzuki topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen routert?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- ZIDOO médialejátszók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic Mini Fly More Combo