Hirdetés
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen notebookot vegyek?
- Mini-ITX
- Projektor topic
- Milyen SSD-t vegyek?
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Gaming notebook topik
Hirdetés
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
ph A GMMK 3 többféle méretben, házanyaggal, hagyományos és mágneses switch-ekkel, vezetékkel, illetőleg anélkül egyaránt választható.
-
Tinkertown - Jövő hónapban jön az Xbox kiadás
gp Az év végén valamikor Nintendo Switch-re is befut a végső változat, de utóbbihoz dátumot nem kaptunk még.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz szabop27 #14450 üzenetére
Van nekem is ugyanilyenem tavalyról endo-val, gondolom a tiédnél is 400m egy kör (amivel a gond van, ott meg 200m). Kisebb hibákat én többször észrevettem vele, mert nagyjából érzem a pace-t, aztán sokszor várom, hogy mikor mondja már be, hogy megvolt a km. Volt, hogy több percet késett a ténylegestől, ami már azért feltűnik az embernek. A következő km-en persze korrigált, annál meg sokkal kisebb pace-t mondott be a ténylegesnél. Általában hosszabb távokon azért az átlagot rendesen hozza és kiegyenlítődnek az ilyen hibák. Szvsz nálam több dolog is közrejátszott: az endo nem tökéletes, a mobilom nem bírja, ha 40 fokban kell dolgoznia úgy, hogy még rá is izzadok, a samsung szemetet gyárt, de legalább olcsó, a környezetben lévő fém rácsok és épületek valahogy leárnyékolták a GPS jelet, stb... Szvsz. sosem tudjuk meg, hogy mi a valóság, mert ma rendelek egy órát és többet nem megyek mobillal futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #14443 üzenetére
Akkor meg hazamész, megnézed hány kört mentél, tudod hogy egy kör 200(?)m, és bekorrigálod a távot kézzel.
(Egyébként nem értem mi értelme lenne behazudni hogy ma 10 helyett 20km-t futottam, kinek lesz jobb ettől ) szerk: még mindig nem értem
+ jótanács amit mindig leírok, mielőtt elindulna az ember bármilyen GPS készülékkel: érdemes egy helyben várakozni kicsit amíg legalább stabilan 0 sebességet nem mutat, mert menet közben nagyon nehezen javít a pontosságon, de ha elindulás előtt belövi a pozíciót, utána sokkal pontosabb lesz.
Mobilról nem nyilatkozom, Endo meg hozott anyagból dolgozik, amit a készülék átad neki azt használja (bár itt zajszűrésben, simításban lehet eltérés egy dedikált GPS-es futóóra és a telefon között azért, de nem 40-50m)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
Egyik haverral versenyzünk neten, hogy ki tud jobbat futni, ő 150km-re lakik innen. Ha belenyúlok, vagy kézzel belejavítok, az nyilvánvalóan érvénytelen edzésnek számít. De sztem hagyjuk, mert nagyon off már a téma.
+ Megvártam, amíg kiírta, hogy GPS excellent. Gondolom ennyi elég kell, hogy legyen neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kstcsk
tag
Üdv!
Van valakinek bevált cipője magas lábboltozathoz, enyhén szupináló lábra?
Max. félmaratoni távhoz, heti nagyon-nagyon max. 30-50km lenne benne, per pill egy ilyet nyúzok, de ennek semmi köze nem volt a tudatos cipőválasztáshoz, gyakorlatilag ingyen jutottam hozzá, érződik is rajta hogy nem az igazi....
Ha tudnátok ajánlani pár típust... -
Alg
veterán
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kstcsk
tag
válasz inf3rno #14455 üzenetére
Nekem még nincs nagy tapasztalatom, pár hete, hónapja kezdtem el a futást "komolyabban". Nem tudom mekkora különbséget jelentene ha mást használnék, de az is előfordulhat hogy a párnázása zavar igazán, nagyon nem tudom megszokni futás közben (sétához tökéletes), pedig kb. kereken egy 100-as benne van.
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #14441 üzenetére
(#14441) inf3rno:
parancsolj...
2015.08.22: tihany-xtreme-21
2015.09.20: IV. Vehir futógála"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#14462) t1:
tavaly nem voltam, de szerintem idén lemegyek megnézem. Az biztos, hogy vannak emelkedők nem egy sík pálya, privát csúcshoz nem ajánlott. Le kell nyomni és kész, legfeljebb elkönyveled egy kemény edzésnek"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
Gombi hogy halad a felkeszulesed? resztavok?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
kstcsk
tag
Szombatig már nem terveztem semmit, készülök az első félmaratonomra (Hortobágy), de ezt a remek időt bűn lett volna nem kihasználni. Egy kellemes, átmozgatós, nem megterhelő táv/tempó:
-
kolosanyi
veterán
Elsejével munkába álltam a kaposvári tűzoltóságon. Ma már be akarnak szervezni a jövő évi triatlon csapatba, mint úszót. Van nálunk egy volt EB győztes úszó, de ő egyéniben megy, nem foglalkozik a csapattal, nekem meg megörültek, mert pont egy úszó hiányzott nekik idén. Azt hiszem a jövőben nagyobb hangsúlyt fogok fektetni az úszásra.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #14472 üzenetére
Bocsi, nincs már szerkesztésem. Azt mondták, hogy idén azért csúsztak le a BM OB-n a dobogóról, mert az úszás nem ment a csapatnak. A harmadik 11:50 körül úszta a 750 m-t. Azért az nem rossz tempó, arra jelenleg nem vagyok képes. Ha nagyon rágyúrnék, talán menne, most olyan 22 perces 1 km-t ki tudok préselni magamból. De akkor az már a többi edzésem rovására menne. Mindegy, azért ha bevesznek a csapatba, szívesen veszem, de mondom nekik, hogy messze nem vagyok olyan komoly úszó, tehát ne várjanak tőlem durva eredményeket.
-
inf3rno
nagyúr
@gombi01 közelítek hozzád Hajag kupán, 1:40-ről lefaragtam 1:30 körülire az időt. Pulzusban kb 60%-ban 154-176 volt, 40%-ban meg 176-198 a közepes dombokon, párszor nagyon rövid ideig 198-220 a végén a nagyon kemény dombokon, közelebbit nem tudok mondani, ha minden igaz ezt jelentik a színek a pulzusmérőmön (túl régi a telo, hogy párosítsam vele). Lassan elérem az 1:13-at, amit tavaly futottál. jun19 -> jul 10. Csináltam összehasonlító diagramot is: [link] 6.5 perc javulás 12 kilin. Sajna nem sikerült végig futni, az elejétől kezdve fájt a lábam, lefelé komolyabb tempóban meg annyira belenyilalt többször, hogy a végén inkább feladtam. Valami a jobb Achillesemmel van, ha rányújtok jobb vádlira, akkor érzem, hogy fáj. Érdekes, hogy mezítláb egyáltalán nem fáj, csak cipőben, amikor nyomja a sarok járás közben. Vízhólyag nincs rajta, meg nyomásra sem érzékeny. Nem tudom, hogy nem e a cipő túl kicsi neki, mindenesetre ez így most nagyon nem tetszik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
@t1 Mindenképp érdemes. A te mostani kondiddal nem lesz kimondottan megerőltető csak 1-2 domb benne a legvégén, de attól még tök jó a táj, friss a levegő és mégis aszfaltos. Nekem sokkal jobban bejön, mint más utakon futni itt a környéken. (Lehet, hogy túl keveset ismerek.)
@@ Bármi tipp Achilles problémákra?
off:
GPS témában közben utánajártam a dolgoknak. Az endo kb 5-9 másodpercenként frissít egy oldal szerint (kb ugyanúgy, mint a smartwatch-ok egy része), ez 4 perces km-ekkel kb 8 frissítést jelent a 200m-es köröknél ha 6 másodperces sample rate-el számolunk. Szóval az normális, hogy 1-1 köröm nyolcszög alakú. Ami nem normális, hogy valamelyik háromszög, mert közben elveszett a jel és fél perc kellett, mire újra megtalálta a műholdat. Szóval valszeg a mobil antenna (révén Samsung, és az előző hasonló mobilom is antenna hibával ment szét), és az endomondo ketten együtt hozták össze a gombolyagot, amit linkeltem a múltkor. Találtam másik cikket is, ami összehasonlítja ezeket a sport tracker alkalmazásokat. Elvileg az adidas volt a legpontosabb az endo meg a mezőny végén volt, szóval a szoftver ebben is számít. Beszéltem a strava-val is a 1.5 helyett 4 mért km-ről. Azt mondják, hogy a GPS-nél a koordináták ugráltak menet közben, és ezért cikk-cakk-osra vette az egyenes útvonalat, és úgy nőtt meg a távolság. Toltam egy GPS resetet, meg újratöltettem a műhold adatokat, ezt javasolták, hogy talán megoldja. Sztem nem, mert nagy valószínűséggel hardveres is a hiba. Venni fogok új kütyüt, de még nézelődök a piacon, hogy mobilt vagy órát vegyek e. Nagyon kevés infot találni arról, hogy mi alapján érdemes[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Találtam egy tök jó cikket Achilles-ről: [link] azt mondják benne, hogy egy a vádli alsó részén lévő izom gyengesége, ami az Achilles sérüléseket okozza. A srác egy egyszerű negatív edzéssel elérte néhány hét alatt, hogy elmúlt neki. Nekem még csak kezdődő problémáim vannak vele, úgyhogy adok a módszernek egy esélyt, hátha megelőzi a további kellemetlenségeket.
Én arra gondoltam, hogy azért csak jobb oldalt jelentkezik a fájdalom, mert az egyik lábam egy fél centivel hosszabb, mint a másik, aztán ezért a jobb cipőm kisebb, mint lennie kell, és futás közben talajfogásnál pont rosszkor nyomja meg a sarkat. Hát egyre kevesebb hitelt adok ennek az elméletnek, de hétfőn kiderül. Kipróbálom focipályán a régi, csillapítás nélküli cipőmet (a mezítlábas futást nem szeretem, ez a legközelebbi hozzá), hátha az új cipő sarok részével van baj és nem az említett izommal. Egyelőre nehéz eldönteni, még akár az is lehet, hogy mindkettővel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kutakodtam tovább az Achillessel kapcsolatban:
"Az ín túlfeszített állapota sportolóknál gyakori, mechanikai inger az olyan cipők használatánál éri bárkinek a sarokcsontját, ill. az Achilles ín tapadási területét amelynek a kéregrész kiképzése nem az adott láb formájához illő." [link]
szóval tényleg a cipővel is van probléma, nem az én lábamra való. Ez elég szomorú hír, mert kb ez volt a 20. cipő, amit felpróbáltam, mire találtam valamit, ami passzol. Ezek szerint sarokban túlságosan is... :S
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #14477 üzenetére
(#14477) inf3rno:
yeah, akkor majd összecsapunk szilveszterkor
felfelé simán megfoghatsz ott még bele is gyalogolgattam. Egy szaloncukrot benyomtam a fordítóig így 2-300méter hátrányt begyűjtöttem az elsőtől aztán toltam lefelé ami a csövön kifért. Amúgy is kellett tolni neki mert -2°C volt. Utol már nem értem de legalább kicsit megkergettem a bajnokotIlyen ezreim voltak
felfelé: 4:40/5:07/4:41/4:20/5:15/4:44/5:02/6:17
lefelé: 4:20/3:57/3:59/3:52/4:21/4:05/3:48/3:48 és 3:38 az utcsó 330méterenNeked az a 200 körüli pulzus szerintem mérési hiba lesz csak, szar az öved kontaktja.
Inkább a drop számít a vádlinál nem a cipő nagysága.
Nekem is mindig beáll a vádlim.. 'ilyen ez a popszakma'[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
Gombi az utolso 400-as heted nagyoooon szep egyenletes meg a vegen lesz beloled valami,ahogy leler 80ala mind,johetsz ide delvidekre egy intenziv edzesre megtartom gratisz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz gombi01 #14483 üzenetére
Nekem a vádlim már szépen megerősödött, az utóbbi 1-1,5 évben csak minimál cipőben futottam szinte...
...mondjuk meg is látszik, a 75 kilómhoz van vagy 45ös vádlim
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz tomcica #14485 üzenetére
(#14485) tomcica:
köszi, meg is szenvedtem... csak megint bedagadt a térdem így a keddit ismét sajna kihagyom, csütörtökre talán megjavul
Ha nem lenne ilyen messze szerintem sokunk ott edzene Veled!
(#14486) Alg:
a gyorsítókat én is alacsony cipőben futom, ha kikopnak az edzős cipőim váltok én is."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
válasz gombi01 #14483 üzenetére
Hát ez még erős nekem, egyelőre nem sikerült 4:20 alá mennem egyik 1km-en sem, de majd rágyúrok, még van idő addig. :-)
Ez sajnos nem a vádli, az lassan vastagabb, mint a combom. Az Achilles ízületi tömlője, ami sérült, mert állandóan csesztette a sarokmerevítése a cipőnek. Hálistennek nem gyulladt be komolyan, ma már alig érzem. Várok vele pár napot, aztán futok füvön a régi cipőben gyorsakat. Meglátjuk hogy kell e neki több pihenés vagy sem. Lehet, hogy eladom a cipőt, és veszek másikat, nem tudom még. Szvsz az sem segítene rajta sokat, ha szétverném a sarokmerevítését. (Angolul heel counter-nek hívják, ahogy néztem mások is szopnak emiatt.)
Ez csuklóra való, nem öv. Lehet, hogy rosszul hordom, azért mér annyit. Ma néztem, hogy a csukló felett kell hordani kb 5-10 centivel, akkor pontosabban mér. Számok még sajnos nincsenek, ahhoz kell új kütyü. Meg elvileg ennek is van valami beállítása, amit le kéne zongorászni, de amíg nem tudok kapcsolódni hozzá egyik kütyüvel sem, addig nem tudom azt se megcsinálni. Nem tudom, hogy a 200 mérési hiba e, lehet, hogy tényleg ennyire gyenge a keringésem. Ha meglesz az óra vagy az új mobil, akkor bemegyek egy spinningre az edzőterembe, aztán összehasonlítom a kettőt, hogy mit mutatnak.
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz inf3rno #14489 üzenetére
(#14489) inf3rno:
Bútorpakolás közben meglöktek lefelé a lépcsőn és hülyén léptem ezért kifordult a jobb térdem. Persze akkor nem fájt. Aznap este elmentem futni mert nem éreztem, hogy lenne valami baj. Mire hazaértem lett még egy térdkalácsom az eredeti alatt...2 napot borogattam meg kenegettem, lassan leapadt. Elkezdtem megint kocogni de a gyorsítókat még nem kedveli.Holnap valaki nem megy Pétre félmaratonra (Rajt 11:00 Pétfürdő)?
Le kellene kocogni egy hosszú edzésnek pont jó."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
kolosanyi
veterán
Ma tollasoztam betöltőmmel. Ajánlom alapozó edzésnek. link Egyébként vicces látni a grafikontúgy, hogy csak pötyögtünk kicsit.
-
kstcsk
tag
Megvolt a Hortobágyi félmaraton, klassz volt minden, az időjárárás is viszonylag kedvezett, az olykor feltámadó szél elkelt. Tapasztalatlanságból adódóan túltartalékoltam magam, igaz, úgy álltam hozzá hogy az idő teljes mértékben elhanyagolható, fontosabb a rutinszerzés, és persze egy stabil, egyenletes teljesítmény (első hivatalos félmaratonom). 2:14 lett így a vége. A WizzAir-es pesti rendezvényen szvsz csont nélkül becsusszanok 2:00 alá, csak el ne kiabáljam
[ Szerkesztve ]
-
Danika256
aktív tag
válasz kstcsk #14493 üzenetére
Az erőtartalékoláshoz kapcsolódva érdekelne, hogy így frissen félmaraton után, szerinted 15 km-es távhoz viszonyítva mennyivel vesz ki többet az emberből a 21 km.Bár írtad, hogy az időt annyira nem nézted, de azért érdekelne, hogy az utolsó harmadban mennyi lassulás várható, volt e keményebb hullámvölgy stb. Amúgy nem rossz a 2:14, gratulálok hozzá! Nekem is a célom szeptemberben legalább 1:59 lenne. Hát majd meglátjuk.
-
deicide
veterán
válasz kstcsk #14493 üzenetére
Grat!
Én is ott voltam. Bemelegítésnek 10:00-től 42km bringa (1:27:02, 28.2-es átlag, 8. hely). Aztán kis pihi és a félmaraton. Ez utóbbi 1:28:07 lett (4:11/km) és az egyéni indulók között 9. lettem.Ez a kettő együtt pedig arra volt elég, hogy a Pusztatlonon összetettben ma senki nem volt gyorsabb nálam.
Én nem tartalékoltam, olyannyira, hogy a futás céljában kis híja volt, hogy nem estem össze. Ebben közrejátszott, hogy a másfél óra bringán 3 kortyot tudtam inni, olyan szar volt a terep, hogy szinte végig a kormányt kellett szorongatni. Meg aztán meleg is volt, meg por és szél.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
kstcsk
tag
válasz Danika256 #14494 üzenetére
Nem tudom van e erre jó válasz, mert nyilvánvalóan olyan dolgoktól függ mint edzettség, állóképesség, stb-stb., és ez mindenkinél más. Ráadásul ugye a tempóm sem volt halálos. Abban biztos vagyok, hogy ha 14km-t futottam volna (volt ilyen táv is), akkor óriási hiányérzetem marad minden tekintetben. Egyébként már vannak fent eredmények így tudtam puskázni: három kört futottunk (3x7km), 42-43-49 perc lett, az utolsó meglepően gyengére sikerült, bár visszagondolva ott tényleg visszavettem. Valamiért nagyon alábecsültem magam, féltem hogy a végére elkészülök az erőmmel, pedig ilyenről szó sem volt, a célegyenesben még egy arccal sprint versenyeztünk is az utolsó 30 méteren. Úgy akartam emlékezni az első félmaratonomra hogy korrekt teljesítményt hoztam, nem pedig pár plusz percért cserébe összeesve, kínok közt szenvedbe estem be a célba.
Röviden-tömören szerintem aki 15 km-t le tud futni nem összeesve, annak már nincs messze a 21 sem.@deicide
Le a kalappal előtted!
[ Szerkesztve ]
-
kstcsk
tag
Nem csak a tartalékolás miatt felbátorodva, de pl. ez a szerpentin-homok-kavics-fű kombó kevésbé fekszik nekem mint ha végig beton úton kellett volna futni. Egyértelműen visszavett a sebességemből, hát na, nem vagyok nagy terepfutó, mentségemre szóljon hogy Nyíregyháza vonzáskörzetében nem is igazán van sok lehetőség rá.
@Danika256
Nem lesz ott gond szerintem. A lényeg hogy ne fusd el magad, akkor szenvedős lesz a vége. Köszi!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen