- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #150400 üzenetére
Én kipróbáltam, de nem jött be ez a gazdálkodás dolog.
Pedig mindent úgy csináltam, ahogy írtad.1, Átmentem a szomszédba
2, megcsöcsörésztem a Marcsát
3, de nem kaptam friss tejet, csak reggelit.Nalonta, tampo, űveg.... Bizonyítottan jót tesz az agyi ereknek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
inferno88
őstag
-
meroly
veterán
Sziasztok!
Bp-n hol kapok stilmasshoz hasonló árú és minőségű tejsavó fehérjét, ahol van személyes átvétel?
Köszi
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
-
Szülinapja van barátnőmnek, rendeltem neki egy 8 szeletes "Kinder tojás" tortát (tehát sima meg fehér csokival készül vegyesen). Mivel érzékeny rá, ezért laktóz- és gluténmentes lesz. Lehet, hogy ez némileg az energiatartalmát is csökkenti.
Úgyhogy nekem is IIFYM van ma. A szokásos szénhidrát bevitelemnek kb. a harmadát fogom ma elfogyasztani, a maradékba meg hátha belefér a torta[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Jorus #150242 üzenetére
Olyan kérdésem lenne, hogy a diéta tervezésénél ha jól értettem kellene kilogrammonként 2 gramm fehérje meg 2 gramm szénhidrát. Nade milyen súlyhoz kell ezt kalkulálni? Jelenlegi, ideális, cél, zsírmemtes, köztes? 68 és 140 közt igen tág a skála, 1000-2000 kalória, plusz egy 300 kalória zsírral érdemes számolni. Izmot nem akarok veszteni, tehát a fehérjét talán kb 90-100 kilóhoz kellene belőni, ez minimum egy egész csirkemell, 75-80 deka, kb 170-180g fehérje. Szénhidrátban inkább 150g körül húznám meg a határt, az mondjuk 20 deka rizs vagy 15 deka durumtészta. Plusz zsír, csirkében is van, ízesítés is lehet, kis lecsó vagy valami, szerintem úgy 1600kcal. Ha most 140 kiló vagyok szerintem minimum 3000ret meg kell most egyek, akkor ezzel a deficittel kb heti 1-másfél kilót tudnom kell fogyni.
Kellene beiktatni kis lájttúrót meg fehérjeport is? Utóbbit inkább csak edzős napokon?[ Szerkesztve ]
https://tinyurl.com/rasoapro
-
Woodslave
nagyúr
válasz rasotamas #150411 üzenetére
1. kalória
2. fehérje - ja nagy általánosságban 2 de ha 140kg vagy 35% tzsal akkor inkább a zsírmentes testtömeg
3. zsír min 25-30% a kalóriának
4. a maradék ch illetve egyéni preferencia szerint zsír - a fogyásban nem találtak különbséget, nyilván súlyzós edzés mellé én magasabb cht jobbnak tartom.Innentől kezdve egy kalória számoló app és akkor nincs kb meg lájttúró, hanem tudod mennyit eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #150410 üzenetére
te most diétázol ha jól gondolom Mekkora deficitben vagy és mennyi a napi ch beviteled edzésnapokon? Csak úgy kíváncsiságából, hogy mennyire basztam el a sajátomat anno Ja és ehhez egy testsúlyt is írj kérlek.
Amúgy az hogy laktózmentes még nem jelent kevesebb kalóriát, nem laktóz van benne hanem lebontott x -cukor, az hogy gluténmentes megint csak annyit jelent hogy nem búzaliszt hanem rizsliszt vagy köles stb. és esetleg tápióka vagy kukorica keményítő, emiatt még magasabb is lehet az összkalória mintha sima búzaliszt lenne mivel a keményítők ~95%-a szénhidrát, ráadásul gyors. szóval erre inkább ne alapozz
Csökkenteni úgy tudod az ilyen tészták ch tartalmát ha rostkeverékkel dúsítod (bambuszrost liszt), így a térfogat megmarad de nem dob a kalórián, viszont puffaszt -
gyuri860213
tag
Phil the Kiddo
Link
Felnőtt ember és gúnyolódik a másik kinézetén.. -
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #150414 üzenetére
Jó lenne, ha Ramy végre letolná a trónról ezt a faszt..
https://utdetailing.hu/
-
S e t h
nagyúr
válasz gyuri860213 #150414 üzenetére
Reméljük azért nem fogja elsírni magát.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Mukucs
senior tag
Mi a véleményetek a casein complexről?
Anyagilag jobban jönnék ki, attól eltekintve mit gondoltok róla? Használjátok?
-
Apollyon
Korrektor
válasz Mukucs #150417 üzenetére
Felesleges.
Régebben kipróbáltam a scitecest. A maracuja-fehércsoki bazi finom, amúgy más haszna nem volt. A kazein drágább a tejsavónál, szóval inkább húst vegyél abból a pénzből, jobban jársz.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
válasz gyuri860213 #150413 üzenetére
78-ról indultam, 71 vagyok. 150g ch, 50g zsír és 200 körüli fehérje. Nincs benne semmi tudományos, csak belőttem egy olyan étrendet, amivel tuti deficitben leszek. Sztem még magasabb limitekkel is deficitben lennék. Októbertől emelem a ch-t 200-ra a zsírt meg 60-ra.
Akkor jön ki ez jól, ha tényleg nem csalsz. De ha mondjuk hétvégente zabálsz összevissza, akkor már 1 hét viszonylatában az jelentősen tudja növelni az összkalória bevitelt és nem tűnik durvának a diéta. Nyáron, mikor hétvégén sem csaltam, nagyon durván érezhető volt, hogy ez jelentős deficit. Most szeptemberben minden hétvégén van valami alkalom, amikor zaba van. Így nem tűnik durvának, pedig heti 5-6 nap így is tartom a limiteket.
Kurva finom volt amúgy ez a torta. A ma bevitt 50 g ch mellett ez a sok cukor olyan inzulin hintát csinált nekem, majdnem beszédültem edzésen
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Mukucs #150426 üzenetére
Van tanulmány amiben lefekvés előtt 40 gramm kazein faxa volt. Én is agyaltam de valamiért nem szimpatikus a katein fehérje ekkora mennyiségben. Nyilván most nem hiszem el a főleg vegan propagandát hogy emeszthetetlen gyulladast meg rákot okoz aztán mégse eszem iszom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Mukucs #150426 üzenetére
Neked kell eldönteni mire van pénzed... Csak azért írtam, mert a minap a húst akartad kiváltani mással, mert hogy sok pénz, erre most bekérdezed az egyik legdrágább fehérjét.
(#150428) Woodslave az árán kívül nekem inkább azzal volt bajom, hogy ha lefekvés előtt ittam, akkor éjjel 2 körül arra ébredtem, hogy nagyon durván kell víz elni...
De ez van más fehérjénél is, csak kazeinnél durvább volt. Azóta lefekvés előtt inkább eszem egy rendeset.[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Mukucs
senior tag
Ma vettem egyet (fehércsoki-maracuja), kegyetlenül untam már a túrót...
Napi 150Ft.-ra jön ki, szerintem ennyiért bőven jó lesz vacsorának. Talán még ízleni is fog!
Más: Mennyi az ajánlott napi zabpehely mennyiség, amitől nem lesznek gyomorbántalmaink!?! Mennyit szoktatok enni belőle?
-
-
Zola007
veterán
válasz Mukucs #150435 üzenetére
Én az empirizmus híve vagyok.
A legjobb a saját tapasztalat.
Ennek legegyszerűbb módja, hogy ebédre megeszel 200 gramm zabpelyhet 5 tükörtojással és veszel egy jegyet a leghosszabb esti filmre a moziba.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #150415 üzenetére
Első 5ben nincs Ramy.
Rhoden és Phil között fog eldőlni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Sterilzona
senior tag
Ha mar zabkasa tema.
En baromi ehes leszek tole. Nem, hogy ebedig nincs gondom a kajaval, hanem miutan megettem fel orat ha birom, s utana olyan ehseg tor ram, hogy csak.
40g zab
1 adag feherje
Chia mag, fel marok mogyoro, alt banan, malna meg bele -
Mukucs
senior tag
válasz Sterilzona #150443 üzenetére
Több zabbal próbáltad?
-
aelod
veterán
válasz Sterilzona #150443 üzenetére
Egyél rendes embernek való adagot.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
mike1334
veterán
válasz Sterilzona #150443 üzenetére
Tegyél bele túrót is
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
Zola007
veterán
válasz Sterilzona #150443 üzenetére
én a helyedben legközelebb addig toporzékolnék, míg nem adnak felnőtt adagot a nénik
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Lacy6
senior tag
válasz Sterilzona #150443 üzenetére
Tegyél bele utifűmaghéjat.
Több mint hússzorosára dagad és eltelít. Amellett minimális kalória mivel 80% feletti rost tartalma van.[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
tibcsi0407
félisten
Ramy elnézést kért: [link]
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy Rhoden megkapja-e a címet. Nagyon fasza formát hozott idén. Winklaar-tól és Bonac-tól többet vártam kicsit.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó