- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Milyen monitort vegyek?
- Autós kamerák
- Az AI-ra helyezi a fókuszt az Apple M4 SoC
- Acer notebook topic
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
Hirdetés
-
3 milliméterrel szélesebb lehet a Galaxy Z Fold 6 kijelzője
ma Négyzetesebb külső panel várható a következő szétnyitható Samsungban.
-
Kompakt AIO-k Thermalright recept szerint
ph A gyártó pozicionálható kijelzővel szállított üdvöskéjét variálható világítással vagy anélkül egyaránt választhatjuk.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kmisi99
addikt
válasz Woodslave #143295 üzenetére
Igazából egész jó a genetikám, cukorral zabáltam magam gyerekkorom óta, lassan egy éve szinte totál 0 grammot esze csak annyit amennyit gyümölccsel meg normál kajákkal beviszek, mert teszem azt a tejben is van. De azóta egy apró cukros üdítőt, süteményt csokit nem eszek, semmi gyors kaja meg trash food soha. És kb ez volt a sikerem kulcsa kb ettől fogytam le, szimpla cukor megvonás, és minőségi ételek. Szóval a kitartásom elhatározásom megvan.
#HussarF Picit lehet félre értettél, tudom a képen szereplő ember testében is hónapok évek munkája van, meg nem is azt mondom hogy na én pont akkora akarok lenni és pont hanem ezzel utaltam arra, hogy nem akarok egy verseny testépítő hatalmas kétajtós testet, hanem ilyesmi szép formás izomzatot, nem feltétlen ilyen szuper szálkásat.
Lacy6 Igen valahogy így tervezem, a mostani szintemnél némileg több tápanyagot bevinni de csak óvatosan és ésszel.
Egyébként nem is feltétlen akarok szálkásítani, mert eléggé vékonyra fogytam nincs rajtam sok zsír, inkább csak zsír szinten tartás+tömegelést akarok, ez talán kicsit emészthetőbb mint a szálkásítás+tömegelés.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
elég sokat foglalkoztam kalória számolgatással, tervezgetéssel stb. Sütőzacskóban sütöttem meg tegnap a pulykamellet (ahogy korábban a csirkét áztattam sós vízben előtte - ne csináljátok xar lett , a csirkének nagyon jót tesz a pulykának nem) 1 kilót mértem ki és sütöttem meg, a végén lett belől 626 gramm. Ilyenkor gondolkozom el, hogy egyáltalán jól számolom ki a fehérje bevitelt? Ok hogy nyersen lemérem, a kalkulátor megadja mennyi az annyi, de tényleg annyi ha 1 kilóvól 626 gramm hús marad a végén? Tényleg makró kalkulátor szinten egy kiló volt az a hús? (súlyban persze, de lehet a kalkulátor tanyasi azonnal vágott hús mittomén) Sütve mérn sok értelmét előzőek alapján nem látom.
Vélemény? Azon kívül hogy tegnap anyák napja volt és ünnepeljem ma is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
Na asszem most rendeltem utoljára neten nadrágot méretáblázat alapján. Nem értem milyen alkatokra van tervezve már ez, de innen üzenem hogy vegye ajakra a szatyrom a dizájner. ja és 2400-ért lehet más méret, ami lehet megint szar lesz de legalább én fizetem
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #143283 üzenetére
Olyan Oat márkájú zabszeletet hol lehet kapni?
Kellene nekem valami a Rye márkájú rozskenyér helyett
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kmisi99 #143293 üzenetére
Ha jó genetikád lenne, akkor nem kellett volna 30 kilót fogynod
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz GoTReX #143306 üzenetére
Nem tudom mennyire lehet pontos a mérés így mint a standard módszer. Én azért mérem így ki mivel asszony is eszik belőle. Ha szárazon mérném nem tudnám mennyi fogyott az adott ételből. Zabot ilyesmit szárazon mérem természetesen.
(#143293) kmisi99
Élvezem amikor valaki elkezd edzeni kérdezősködik, de aggódik, hogy xy-nál nem akar izmosabb lenni. Egy Tónusos testben is amit linkeltél selyemfiút nagyon sok munka van
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz aelod #143308 üzenetére
De akkor hogy csinálod?
Mert ezt csak így lehet: leméred a rizst szárazon meg a húst is nyersen, mert ugye makro adatok arra vannak meg. Így megvan, hogy mennyi ch meg fehérje van bennük. Megfőzöd, sütöd, aztán méred még egyszer a tömeget. Azt elosztod szárazon/nyersen mért makrok tömegével és akkor megvan, hogy a főtt/sült kajának mennyi az egységnyi tömegre vetített tápanyag tartalma. Utána lehet méregetni főzve,sütve is.
Ugye nem a nyers/száraz makro adatokat alkalmazod direktben a főtt/sült kajára is?
Fehérje bevitelemnek csak alsó korlátot szoktam szabni, szóval azt nem méregetem, de a Rizs mindig így megy. Megcsinálok fél kilót, van benne kevesebb, mint 400 g ch (ált 0,77-el számolok). Megfőzöm, aztán lemérem. Elosztom azt a tömeget a ch tömegével (ami ugye <400g) és kijön egy szám. Általában 3 és 4 között. Aztán, ha egy dobozba, egy étkezéshez kell mondjuk 40g ch, akkor rászorzok ezzel az arányszámmal és annyit kell belemérnem a kajás dobozba.(#143309) kk831228
Szerintem ez a legvalószínűbb megoldás -
válasz aelod #143318 üzenetére
Én csak a nyers adatban hiszek, sztem az kisebb tartományban szór.
Ha rizset csinálok, akkor attól függően, hogy mennyi ideig főzöm, másfélszeres tömegkülönbség is simán lehet ugyanannyi szénhidrát mellett.
Húsnál szintén. Ha jó szárazra sütöd és sok vizet veszít, akkor jóval kisebb tömegben lesz ugyanannyi fehérje, mint, ha épp csak megsütöd. Ezért mérem szárazon és számolgatok, mert ilyen szórások mellett mérés nélkül is be tudnám lőni, hogy mennyi kaját egyek kb. ekkora pontossággal. -
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #143284 üzenetére
Aaa itt nincs ráfázol bank, de a kereszteződésben lévőre gondolsz a nyírpalota úton? Az most muscle town lett időközben, kicsit kipofozták.
(#143326) Woodslave:
"De azt még mindig nem tudom lehet-e jelentős eltérés mert pl a hentes vizet fecskendez a csmellbe"Erre mindig van esély, de ez mennyire általános? Múltkor elfogyott a csirkém, és boltból vettem tasakosat, az valóban totál víz volt.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Shingen
addikt
風林火山
-
Lacy6
senior tag
Erről a fehérjéről vélemény valakinek?
PurePro - Whey PRO
Megéri ezt a pénzt?[ Szerkesztve ]
Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Macka
veterán
Éndzsöl-pajti megint leszedte a napiszar-gyanús képét. Gondoltam röhögök még egyet, de nem találom....
-
Nor-b
csendes tag
Sziasztok! Valaki tapasztalt már egyenes vagy franciarudas bicepszhajlításnál fájdalmat az alkarban? Mintha a sing és orsócsont elcsavarodna vagy fogalmam sincs mit csinálna, de fáj rendesen. Más gyakorlatnál semmi gond, ennél az egynél jön elő csak, bárkinek tipp mit lehetne ezzel kezdeni?
Valamint olyan kérdésem lenne, hogy kicsit több mint fél éve diétázok rendesen és sikerült 28kg-tól megszabadulni, jelenleg 89kg vagyok és van még rajtam egy kevés felesleg. Érdemes teljesen lediétázni alacsony testzsír %-ra és onnan tömegelni vagy iktassak be két diéta közé most egy kalória surplust és utána teljesen lediétázni? Melyiknek van több értelme, vagy ki hogyan csinálná ?
Köszi a válaszokat
-
tibcsi0407
félisten
válasz Nor-b #143334 üzenetére
Ha fáj, akkor ne csináld. Nekem is volt ilyen régen, abbahagytam, majd egy idő után újra megpróbáltam. De addig hanyagoltam a gyakorlatot. Nem fájt már később.
Szerintem csak akkor érdemes beszáradnod, ha kíváncsi vagy rá. De ha több tömeget szeretnél és nem akarsz hosszútávon száraz lenni, akkor kár lepucolni magad.https://utdetailing.hu/
-
Nor-b
csendes tag
válasz Blackhole13 #143336 üzenetére
Mikor leírtam a kérdésem nekem ez ugrott be:
-Doktor úr ha így csinálok a karommal akkor fáj.
- Hát akkor ne csináljon úgy ! -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Nor-b #143334 üzenetére
ilyesmi akkor szokott lenni mikor tuledzed, foleg akkor szokott belenyilalni az alakarodba a fajdalom mikor lerakod a sulyt. altalaban akkor jelentkezik ha minimum heti 2x edzel ra. vegyel vissza heti 1re es nyoma se lesz.
legalabbis ha magadra ismertel a leirtakbanyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Nor-b
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #143339 üzenetére
Túledzést nem találom valószínűleg, heti 1 kar van, max a hátnapnál kap még egy keveset az alkar + bicepsz a grip miatt. De abban igazad van, hogy főleg akkor nyilal bele amikor lerakom a súlyt, akkor megpróbálom pihentetni köszi a választ.
-
patex1983
őstag
válasz Lacy6 #143330 üzenetére
Szerintem jó. Pár hónapja volt akcióban, akkor berendeltem 6kg-ot, azóta ezt tolom, szerintem rendben van. Ízre túl sokat ne várj, a csokis a szokásos mű-csoki íz, a sütikrémes talán egy fokkal finomabb, a vaníliás viszont nekem nem ízlik. Oldódással sincs baj.
Szerk.: Most nézem, én a pure pro iso pro-t rendeltem, de ez is hasonló lehet....
[ Szerkesztve ]
X
-
Nor-b
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #143341 üzenetére
Ha jól vettem ki a korábbi hozzászólásaidból, te ilyen powerliftes témában is otthon vagy. Olyan kérdésem lenne, hogy te használsz-e övet és ha igen akkor honnan lehet egy jófajtát beszerezni és mire kell figyelni ezekkel kapcsolatban?
https://shop.biotechusa.hu/collections/best-sellers/products/austin-3-power-bor-ov eddig ezt neztem ki. -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Nor-b #143343 üzenetére
nem vagyok poweros csak szeretek(tem) fekvenyomni nagyobb sulyokkal. de van itt aki aktivan versenyez is, meghagyom neki h kiokositson. esetleg angel elmondja csepelen milyen oveket hasznalnak, szerintem azok lehetnek a legjobbak
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz Nor-b #143343 üzenetére
"honnan lehet egy jófajtát beszerezni és mire kell figyelni ezekkel kapcsolatban?"
Ha ez a mondat felmerült, akkor nincs szükséged övre.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nor-b
csendes tag
válasz Zola007 #143345 üzenetére
Gondolok én itt arra, hogy túlhypolt helyekről, mint például scitec, biotech vagy van itt is "kiskapu", mint a fehérjék esetében a myprotein ahol ár értékben sokkal jobban jössz ki. Mire kell figyelni? Ott pedig az anyagára kialakítására gondolok. Igaz még nem volt övem de valahol el kell kezdeni és most van is lehetőségem beszerezni. Nem, nem biceps curlhöz használnám nyugi
Btw ha jól tudom (sorry ha tévedtem) te a scitec (segner fitness)edzőterembe jártál régebben és most a g2-ben emelgeted a súlyokat. Tudnál esetleg egy kis összehasonlítást írni? Legfőképp a telítettségre lennék kíváncsi.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #143344 üzenetére
Tessék ép ma küldték át ..itt nincs öv sem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Xbox Series X|S
- Könyvajánló
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest