- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gaming notebook topik
- Apple notebookok
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Logitech Z906
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen egeret válasszak?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110674 üzenetére
Van egy erőszint, de afölött nagyon kettéválik és nagyon genetika függő.
Egyik haverom 85kg, kb ilyesmi fizikum
Tipikus ruhában meg nem mondod, hogy gyúr kategória.
170-et húz, 140-et guggol, 130-at nyom fekve.Egy másik srác 95kg, kb. ilyen fizikum
felhúzni még nem láttam, 80-al guggol szériában és 90-et fekve szériában.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #110678 üzenetére
Dr. Frederick Hatfield (Dr. Squat) szerint 78% intenzitáson nyújtja az emberi test a csúcsteljesítményét.
Nem véletlenül van a legtöbb program 75-85 közé beállítvaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110706 üzenetére
a képén lévő nem tudom, de a valós srác állítása szerint igen.
Mondjuk szerintem nagy cuccokra nincs is pénze, egyetemistaDe elég megnézni pl. Owen Hubbard vagy Josh Hancott fizikumát.
Ruhában mindketten diszkósuttyó kategória, közben meg junior IPF világbajnok erőemelőkMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #110709 üzenetére
jó de most hol tartunk (nem ettem ch-t másfél napja elnézést ) Ezek mire példák most? Hogy nem kell erősödni, mert hiába vagy bajnok erőemelő attól még lehetsz doyouevenlift kategória?
Szóval ha mondjuk ez a két gyerek elkezdene testépítő módra pumpálgatni (bár biztos vagyok benne csinálják) akkor izmosnak is tűnne?
Én amúgy abszolút genetika hívő vagyok, tehát a maratoni futó nem azért maratoni futó forma mert úgy fut, a sprinter meg fordítva (ahogy a kedvelt kép is van a HIIT edzéshez) hanem azért csinálja mert abban jó. Van aki meg semmiben (legalábbis nem ezekben)
Én pl az előbbi képek közül fizikumban az elsőhöz, erőben meg a másodikhoz állok közel. Nem leszek testépítő forma soha mert semmitől nem lesz a másodikon látható izomformám meg teltségem. De erős se leszek soha, mert az is kiderült volna, gondolom ezek a versenyző srácok nem rekedtek meg évekre 100 kilós fekvenyomásnál, ahonnan egy komoly edzésprogram hirtelen 200-ra vitte őket.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
-
-
aleister
veterán
Ma reggel egy érdekes gondolat foglalkoztatott. Ugyebár az izomépítés a nagy igénybevétel (edzés) során keletkező mikrosérülések következményeként jön létre?
Mi van az izomgörccsel? Konkrétan arra ébredtem, hogy begörcsölt a vádlim, mint állat. Most full olyan érzés van benne, mintha izomlázam lenne. Tuti szakadtak benne a kis izomizék.
Szóval most örülés van?#110715) aelod
Hát te mikor jöttél vissza? No meg hol váltál eddig?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110711 üzenetére
pont erre írtam az egészet.
Ezek a srácok azért erőemelők, mert az megy jól nekik.
Ha a hipertrófia-edzés menne nekik könnyen, akkor valószínűleg testépítenének.DE: meg van mindkét irányzathoz az ambíciójuk, kitartásuk, anyagi, edzési, táplálkozási lehetőségeik!
S az egésznek a kivonata az részemről, hogy akkor érdemes azon tanakodni, hogy genetika/tehetség az erőemeléshez vagy testépítéshez van inkább, ha az illetőnek rendben a
1, napirendje
2, edzése
3, kajája
4, anyagi lehetőségei
5, elszántsága
Amíg ezekből bármelyik hibádzik, addig kár azon vekengeni, hogy "mi lenne ha?".Mert lássuk be, itt a fórumon magamat is beleértve hirtelen nem tudok olyat mondani, akinél egy sem hibádzik.
Többségnek az étrend, páraknak az edzés, néhányaknak a hozzáállás nem elégséges, de biztos sokan kapásból tudják a lista láttán, melyik a gond és jó esetben csak 1 az 5-ből.
De jelezze bátran, ha valaki úgy gondolja, hogy minden tökéletes és kizárólag a genetikája a limitáló.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #110712 üzenetére
Megint hóvirágot találtál?
"Ezután elővett a nadrágjából egy seprűnyelet"
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #110719 üzenetére
nem. csak nem ettem ch-t tegnap meg ma (illetve keményítő vagy hogy mondjam. Azért volt de akkor 50 alatt sztem, mert csak ami a tojásban-tonhalban-paradicsom-paprika-kefír-vegyes saláta-csirkemell, zöldbab-brokkoli-fehérjeporban van)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #110718 üzenetére
jó. Lehet félrementünk egy kicsit. Én csak arra akartam utalni, kérdezni hogy az egyénnek kell-e erősödnie, illetve törekednie arra, hogy erősödjön (erre specializált blokkokkal, vagy akár edzésen belül gyakorlatokkal - mittomén a fekvenyomást nagy súllyal alacsonyabb ismétléssel, a többit meg testépítő módon csinálni) akkor is ha csak jobban akar kinézni.
Nyilván nekem se testépítő se erőemelő ambícióim nincsenek mert egyikben se vagyok tehetséges. Az egy dolog hogy kipróbálnék egy testépítő (INBA masters 45 felett ) versenyt de csak olyan szinten ahogy a futótopic átlaga le szeretne futni egy maratont.
Az hogy ki miben tehetséges azért az általad felsoroltak nélkül is kiderül pár hónap- vagy év alatt. Vagy akár ránézésre. Úgy értem hogy a topic nagy része egyrészt lexarja másrészt nem választási helyzetben van hogy erőemelő bajnok vagy testépítő bajnok legyen
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz aleister #110717 üzenetére
Tanultam.
(#110718) Zola007
Egyszóval genetika. Nyurga emberek nem lesznek deadlift királyok, ahogy törpék sem kosarasok.
(#110722) Woodslave
Hipertrófia edzéssel is érsz el erőnövekedést bár nem célja a max erő fejlesztésének ez a módszer.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110722 üzenetére
pont erre írtam, hogy 78% terhelésen a leghatékonyabb az izomzat minden téren
Szóval ekörül lenne érdemes edzeni.
Főgyakorlatnál ez RPE 8.0-8.5 körül 6-7 ismétlés jelent.Az, hogy ebből mennyi volumen/szett kell, az már egyén függő.
Ha főgyakorlat megvan, akkor erőnél segédgyakorlat ízület/törzs, stb erősítésre, testépítésnél meg izoláció a célzott izomra, de ott már kár intenzitást vagy RPE-t számolgatni, mert az csak relatíve friss izomra érdekes.Miért, szerinted ezek a srácok tudták 10 éve, hogy világbajnokok lesznek?
Nem, de azok akartak lenni
És itt válik el a sz.r a víztől, vagy ahogy a művel angol mondja "Thats the difference between champ and a chump"És a többi indulóról között is voltak még sokan ugyanígy mások is, akik annyit vagy többet is beletettek, de nekik nem jött össze. Ez ilyen, ettől függetlenül szerintem ők is 10x messzebb jutottak mint az átlagember.
Mindenki választási helyzetben van, csak nem akar választani.
Kolosanyi legalább választott (egyelőre ), Ijk választott, God válaszott, stb.Én eldöntöttem, hogy nem érdekel, hogy nézek ki.
Egyre erősebb szeretnék lenni jobb/szebb kivitelezés mellett az általam kedvelt gyakorlatokban.
Ez nem jelenti az, hogy objektíve másokhoz viszonyítva is erős leszek. De éppenséggel lesz.rom.
Ami izomtömeg ezzel jön, az jön, de külön nem fogok specifikusan adott izomra/ izomtömegre edzeni. Az accessory gyakorlataim sem izolációsok (plank, fogásedzés, kitörés, stb)
Az más kérdés, hogy meddig jutok vele, de nem máshoz viszonyítom magam, így elégedett vagyok azzal, amit és ahogyan csinálok.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz aleister #110717 üzenetére
Általában magnéziumhiány jele... meg idegi alapú.
Legrosszabb esetben meg keringési zavar/elzáródás/trombózis...
Szóval szedjél rendesen magnéziumot, meg igyál eleget hogy legyen elég folyadék ami kering... meg mozgasd, maszírozd hogy javuljon a keringés az adott területen.
Jó még a szauna, vagy termálvíz vagy most épp a napon kint melegben levés ami szintén tágítja az ereket és javítja a keringést.
A görcsnek nem sok köze van az izomtömegnövelés folyamatához.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #110725 üzenetére
aha. Ha 2 év edzés után még mindig 40 kilóval guggolt volna, akkor qrvára hiába választott volna.
Én is választottam qrva jól akarok kinézni, csak megoszlanak a vélemények, hogy ezt hogy lehet elérni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #110725 üzenetére
Miért, szerinted ezek a srácok tudták 10 éve, hogy világbajnokok lesznek?
Nem, de azok akartak lenni
És itt válik el a sz.r a víztől, vagy ahogy a művel angol mondja "Thats the difference between champ and a chump"És itt a lényeg! Hasonlót akartam írni de te jobban megfogalmaztad. Mind is everything.
aleister
Nyújtani nem árt néha
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz FollowTheORI #110726 üzenetére
Jaa, nem szokott ám gyakran lenni. Szerintem 7-8 éve nem volt ilyen. Szóval remélhetőleg ez egyszeri alaklom volt, de azért köszi a tanácsokat!
"A görcsnek nem sok köze van az izomtömegnövelés folyamatához."
Pedig reménykedtem benne, hogy alvás közben megoldottam a vádliedzést.(#110728) aelod
Jah, csak utolsó emlékeim szerint épp vad vita folyt, hogy edzés előtt, vagy után rosszabb a nyújtás, szóval egyelőre szkippelem.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110727 üzenetére
"Ha 2 év edzés után még mindig 40 kilóval guggolt volna, akkor qrvára hiába választott volna."
Miért is?
Lehet, hogy valaki sokkal több örömét lelte volna annak a 2 évnek az edzéseiben, mint a profi versenyzésben.Neked a hobby, a befektetett idő, a boldogság, elégedettség értékmérője az izom.
Nincs ezzel semmi baj. Csak fogadd el, hogy másnak meg más.Egy tanulságos szösszentet Eddy Coantól szerintem pont ide vág:
"You gotta be happy with yourself and the way you are lifting and why did you get into lifting!
I wanted to get stronger, so if you're getting stronger, you won already. That's what why I did it. And all my trophies and stuff, mostly I donated someone like Special Olympics and the cool ones for all my sisters, who got for paper weights and stop the door of the house.
It's not the trophies or when I got inducted into the Hall Of Fame from Arnold.The best thing with powerlifting was the journey I got. Look at the friends I got from all over the world. I wouldn't be here, you wouldn't be my friend now. Chris wouldn't be my friend if I didn't have powerlifting.
I wouldn't have the best woman in the world with me if I didn't go to powerlifting.
So what's worth more? A trophy or that? A record or that?
I'm happy with what I did in the way I did. That's it."[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz aleister #110730 üzenetére
Edzés előtt a mérsékelt nyújtás elfogadott (Metzing szerint)
Utána szinte kötelező.Én speciel soha nem nyújtottam. Olyan voltam mint egy robot. Eléggé beszűkült mozgástartományokkal.
Amióta nyújtok előtte utána észrevehetően nem vagyok annyira kötött, jobb a csípő/ váll mobilitásom is.
Izomtónust is javítja a nyújtás.
[link] a srác olyan merev mint egy söprűnyél."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #110732 üzenetére
na jólvan elvesztettem a fonalat.
Amúgy én az edzéssel elégedett vagyok imádom minden percét. Az hogy az eredménnyel nem vagyok elégedett teljesen az meg egyéni szocprobléma, nemcsak ezzel vagyok így
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #110734 üzenetére
szeretsz járni
megcsinálod amit elterveztél
anyagilag se állsz csehül
napirended tervezhető1, napirendje
2, edzése
3, kajája
4, anyagi lehetőségei
5, elszántsága
6, genetikamarad az edzés, kaja, genetika, ebből az első kettővel tudsz kezdeni valamit.
Írjak neked edzéstervet?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz aleister #110735 üzenetére
Jó az akkor. Nálam 30perc egy warm up minden edzés előtt. Van némi aerob de rossz így hívni mert nem magas pulzus 130-140 körül sokkal inkább mentális rákészülés az edzésre, hogy ott legyek fejben ne szétrszórva a gondolataim minden felé. Aztán jön a nyújtás része. Utána jöhet az edzés.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
-
-Mike-
addikt
Szktek a plázson [link]
Vigyázat, nyomokban dudákat tartalmaz! -
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #110744 üzenetére
Nem tudom értékelni. Látom, hogy jól néznek ki, de innen már csak egy lépcsőfok, hogy elmenjenek pornósnak. Gyakorlatilag ezek a csajok a Scitec k*rvái. Komolyan, a videóban szinte várom, hogy letépik egymásról a bugyit és berobban a képbe egy rohadt nagy feka álló brével, aztán hadd szóljon.
Nálam valahol itt kezdődik a sportteljesítmény: link. És ő még szép is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...