- Milyen asztali médialejátszót?
- Hobby elektronika
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- TCL LCD és LED TV-k
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
Hirdetés
-
Az ár/érték bajnok Galaxy A52-re is kész a One UI 6.1
ma A SamMobile összeszedte a friss felületre váltott Samsung mobilok listáját.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Indul a PlayStation Days of Play, bemutatkoztak a következő PS Plus játékok
gp Alig egy napot kell várni és elrajtol a Sony szokásos leárazása.
Aktív témák
-
ovw
tag
válasz God Vazzeg #297 üzenetére
Hali,
hát, sokkal többet eddig én sem tudtam rákölteni (egyszer egy gyenge pillanatomban egy 4kg-os vödör VM35 bejátszott, hatott is, el is fogyott egy hónap alatt, azóta is visszasírom. )
Talán jövő hónapban egy Cytogen Whey Pro vegre meglesz (egy 6kg-os persze), befalom azt is, aztán meglátjuk.
Kérdés: asszem rám is rám férne egy kis diéta.
Most reggelenként egy rántotta megy (5fehérje+1sárgája), napközben melóhelyen ma épp csirkéből készült rizseshús 3 adagban, délután edzés után egy fehérje turmix, utána ha hazaértem valszeg mégegy rizses hús (ez olyan 6 óra felé lesz), és lefekvés előtt túró (kb 125g).
Szerintetek előfordulhat, hogy lemegy egy kis zsír ennyi kaja mellett? Amúgy 174cm, 85kg a pillanatnyi állapot. Ja, és heti 1x van kardió, 50-60 perc futógépen.
Előre is thx!''Jog és fegyver az állam tartópillérei'' - Justinianus
-
deniro2
senior tag
Esztero naturál felkészülős blogja:
[link] -
Hörmann
tag
válasz God Vazzeg #270 üzenetére
''Komoly kérdés: ki mit, és mennyit csinál hasra?''
Múlt héten kaptam rá, minden nap (heti 4-5-ször) hasazok és hogy ne lóghassam el, azzal kezdem az edzést....
- Csinálok haspadon félhaspréseket fordulva (1 egyenesen, 1 balra, 1 jobbra, 1 egyenesen...)
4x40 illetve az utolsót ájulásig... 1,5 hete csinálom, már most gyanúsan könnyen megy...
Úgy nyomom, hogy nem a felülés végén fordulok, hanem már közben és amennyire csak tudok, hagy húzódjon az a hát is... Itt nem fekszem végig egészen, mert szerintem nincs értelme - csak szétcseszi az ember a hátát.
Azt vettem észre, hogy üdvös ha az ember az összes ilyen présné ha az ember a melle/hasa előtt összeteszi a kezét és kicsit előregörbíti a vállát, sokkal kisebb terhelést kap a hátnak az alsó része és a gerinc...
- Utána 4x15 lábemelés...(Nekem a pocakom inkább alul, az alsó hasizmokon terebélyesedik, ezért ezzel a gyakszival nagyon szenvedek, de majd belejövök. Ezt szeretném 4x25-ig felvinni...)
Úgy tudom, hogy hasizomra nem egyszerre kell sokat csinálni, mert hamar elfárad az izom, hanem inkább jól ''be kell égetni'' de azt rendszeresen. Vagy mégsem?''Ezer új útról álmodtam... Felébredtem, és a régin találtam magam.''
-
Scream007
őstag
válasz Moddingfan #260 üzenetére
igen fekvenyomást mind a 2x csinálom mert szerintem is hasznos.
szal 2 alkalom a teremben:
első>>1, van egy gyakorllat amit nem találtam meg, ua. mint fekvenyomás csak 45ös padon fekszek és láb fenn van ilyne tartón és mellre engedem le a súlyt erről nincs kép ,13,2, (a 2nek egy méásik fajtája mikor csak így oldalra leengedem, de alkarok felfeé vannak és a súlyzol vizszintben erről sem találtam képet), 3, itt egy pici szünet, 7,8,5, és van egy amiről megint nincs egy padon fekszel lábad megtámasztva a mellkasodon támaszkodsz és alattad van egy rúd amelyikre a fejed felé eső oldalon vannaka tárcsák, és néha itt jöna 4, ilttve hasaázás mindig 4x15
második>>1, 2ről ninc skép 9fokos székben ülsz két oldalt fenn kell kiakasztania kétkezes ruadat és fej mögé és fej elé leengedni és kinyomni, 12, 11, 9, megint nincs kép 2 egykezes farok elől félkörben föl hogy a súlyzó és az alkar felfeé van, 13nak egy fordított verziója amikor lentről huzom nyak alá , 4x15 has
szóval ezeket csinál 2x mikor a terembe lemegyek,remélem érthető, de majd lehet inkább feltöltöm az összeset és belinkelgetme ujra.
[Szerkesztve]BMW Über Alles!!..NSL rulzzz
-
fLeSs
nagyúr
Ez a fej:
Hidetada Yamagishi"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
bunny szerint nagy ismétlésszám kell
én nem hasazok. régebben csináltam lábemeléseket, és egyszer a jobb combom illetve hasam találkozásánál meghúzódott, azóta sz@rok rá. amúgy nekem is begörcsöl tőle a hasizmom, vagyis nem görcsöl, hanem úgy bedurran, mintha görcsölne...
szerk: igazából fáj."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
deniro2
senior tag
Én is úgy tudtam, hogy sokat kell belőle csinálni, de most beírtam a gugliba, hogy hasizom edzés, a kapott linkeken nem találtam erre nézve semmi megerősítést, viszont cáfolatot többet is. Nem hiszem, hogy Bunny-nál van a bölcsek köve, tévedhet ő is.
Amúgy én sem hasazok, úgyhogy a téma teljesen elméleti... -
Markgx10
őstag
Múltkor nem reagált rá senki, de ha valaki komolyan veszi a gyúrást, kb. 10 éve gyúr, meg még elsimerten kokszolgat(ott?) is, annak biztos, hogy csak így kellene kinéznie, ha ő olyan nagy tudással rendelkezne? Mert amit a bb.tv-ben feszít az alapján inkább nem venném szentírásnak a szavát. Nekem ez azért csalódás volt, ahhoz képest, hogy mennyire túl lett misztifikálva
-
fLeSs
nagyúr
nem azért írtam, hogy bunny ígymegúgy, hanem mert ez is egy vélemény. én úgy csináltam mindig a hasazást, ahogy Agyzúzó mondta, amíg bírom, kis pihi, aztán amíg bírom, pihi, és így tovább. De hogy milyen a hasizmom azt nemtom megmondani sajnos.
Márk: vmikor régebben leírta az edzőválaszolban, hogy kb. 2-3 éve csinálja úgy, ahogy kell, előtte csomót kihagyott (asszem 7 évet), szarul edzett, szarul kajált, stb."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Hörmann
tag
Jártam küzdősportolni régebben és elég komoly erősítések voltak. Lefektettek minket körbe, egymás mellé, lábbal a kör középpontja felé, nyomni kellett a préseket és közben a kb. 100 kilós edzőnk végiglépkedett mindenkinek a hasán...aztán megállt valakién két lábbal és onnan vezényelte a felüléseket... A karokat összefonva kellett a fej mögött tartani, úgy, hogy a lapockádon volt a kezed és úgy kellett csinálni a préseket..asszem kínai felülésnek nevezték.
Volt hanyattfekvésben lábtartás is. Aki először lerakta, arra mindenkivel (kb. 15 ember) rárúgattak egy combost...(és ezek nem kezdők voltak) Ha nem rúgtál elég nagyot a társadra, téged is végigrugdaltattak.. .Szal mindenki rúgott...nem olyat hogy belehalj, de azért száraz meleg érzés volt. Utána újra tartani kellett a végigrugdalt lábad, időre... Kétségtelenül értettek a motiváláshoz.
Azóta se volt olyan jó hasam, mint akkor.''Ezer új útról álmodtam... Felébredtem, és a régin találtam magam.''
-
-
Hörmann
tag
válasz Moddingfan #318 üzenetére
Az ilyesmi nem vész el, csak átalakul.
''Ezer új útról álmodtam... Felébredtem, és a régin találtam magam.''
-
ovw
tag
A sok diéta-gurunak (lufunak? ) valami vélemény a #301-re?
''Jog és fegyver az állam tartópillérei'' - Justinianus
-
Boxer001
veterán
-
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #333 üzenetére
Rohadj meg.
Azért érdekes lenne, ha több mint 200 kg lenne a kezdőtömeg. Főleg ilyen minőségi izomzatban, mint ami nekem figyel.
Márk
Te meg rohadj meg a köbön
Ez csak egy pillanatnyi állapot hülye táposok.
[Szerkesztve] -
Boxer001
veterán
Majd sírtok, amikor 90 kgosan simán kitolom majd a 150et anyag nélkül szemetek.
Virágot majd az öltözőmbe kérem. -
Markgx10
őstag
válasz Boxer001 #336 üzenetére
Én is ki fogom és én is anyag nélkül, csak idő kérdése (mondjuk lehet, leszek 100kg addigra, mert túl könnyen hízok).
Amúgy ez a ginseng nem sokat ér de majd holnap kiderül, ha még mindig megy a 105-be a hét akkor csak ad valami energiát
Mod: Tényleg ti tudtok valami új infót Lantos Johhny balesetéről?
[Szerkesztve] -
Moddingfan
senior tag
Engem is elhajtottak tegnap a fogyis topicba (egyébként ott is fellelhető vagyok néha napján, vajon miért ). Kiutáltak a diétám miatt, mióta 100kg alatt vagyok gyúrósszámba se vesznek, ez van, az, hogy 120 kitolok fekve smafu, mert diétázok, HÁT HOL ITT AZ IGAZSÁG . A legrosszab, hogy már Boxer is beszól, pedig neki aztán még nálam is kisebb tömege van Végeztem ezekkel a gyúrósokkal, mindet ki fogom osztani, szépen sorjában
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Boxer001
veterán
válasz Markgx10 #338 üzenetére
Persze superdrol meg a tököm tudja milyen metil izékkel...
Cytogen Whey pro oszt csá.
Remélem nem csak álom.
Nem tudok semmit Johnny-ról, ha Bunny betolná az arcát msn, megkérdezném pedig.
Moddingfan
Nekem nincs tömegem, ne hazudozzál össze-vissza.
Ja és ne higyjél God Vazzegnek, tök barátságos arca van, nem fog bántani, sztem szelidítve van. Reménykedj legalábbis.
[Szerkesztve] -
God Vazzeg
veterán
válasz Moddingfan #339 üzenetére
Reszkető öregapó leszel mire Egerbe érünk Szétszedlek mint foxi a lábtörlőt
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #341 üzenetére
Ohh Yeah
-
-
ovw
tag
válasz Moddingfan #339 üzenetére
Hát nem egy barátságos népek ezek.
Én nem hagyom magam elzavarni. Inkább tömegelek akkor.''Jog és fegyver az állam tartópillérei'' - Justinianus
-
Moddingfan
senior tag
válasz God Vazzeg #341 üzenetére
Álmodik a nyomor . Kevés vagy Te hozzám, mit akarsz a pille tömegeddel? Tudod mit, adok némi előnyt: én vezetek, miközben fightolounk, akkor legalább két percig bírni fogod
Mark: God egy óvatlan kijelentés következményei miatt sajnos kénytelen lemondani a közös edzést, mert egészségi állapota nem igen lesz kielégítő az effajta terheléshez
ovw: mindegyikük csupaszív, kedves ember
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
ovw
tag
válasz God Vazzeg #342 üzenetére
God,
mizu a blog-al? Vagy csak hetente fogsz írni bele?''Jog és fegyver az állam tartópillérei'' - Justinianus
-
Aktív témák
- Milyen asztali médialejátszót?
- World of Tanks - MMO
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Hobby elektronika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Politika
- Mobilinternet
- További aktív témák...
- HP ProBook 645 G4 szép állapotban, AMD Ryzen 2700U, magyar világítós bill. gyári gari 2024-ig
- HP EliteBook 860 G10 (A13YRE8) - ÚJ - 16" üzleti notebook - i7-1365U, 16GB, 512SSD, W11 pro
- HP 14-em0001ne - ÚJ - 14" FullHD IPS notebook - Ryzen 3-7320U, 8GB
- Új bontatlan Sandisk Ultra 3d SSD 4TB és Samsung 2.5 870 Evo 500GB SATA3 (MZ-77E500B)
- BONTATLAN ÚJ iPad Pro 2021 2022 M1 M2 Chip 11 és 12,9 128-2000GB DEÁK TÉRNÉL AZONNAL ÁTVEHETŐ
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen