Aktív témák

• #15157 Eagl3 veterán

  2012-02-15 16:44:02 #15157

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  Itt a tavalyi úszás és futás követelménye... a kis pöcs*m csinálná ezt.

  Úszás: Honvédségi uszoda, Zámoly u.

  -ismerje meg az úszásnemek alaptechnikáját,
  -fejesugrás technikája,
  -fordulók technikája,
  -versenyzés szabályai,
  -kar, láb és légvétel összehangolása mell, hát és gyorsúszásban,
  -légvétel nélküli úszás víz alatt (min. 20 m),
  -választott úszásnemben 200 m (fiúknak 3:45, lányoknak 4 perc) – vagy 400m folyamatos leúszása.
  Az úszni nem tudók egyéni haladási terv szerint teljesítenek.

  Futás: Óbudai Egyetem AREK udvar, helyben

  -az órákon a fokozatosság elvét betartva egyre magasabb szintű állóképességet, edzettséget érjen el,
  -a hallgató a félév órái során részletekben (alkalmanként max. 5 km) folyamatos futással teljesítse a maratoni távot (42195m). Az egyes órákon a teljesített futótávok összeadónak.
  -építse be mindennapjaiba a mozgást, igénye legyen a későbbiekben is a sportra, életmódjának, életstílusának legyen meghatározója a futó sportmozgás.

Aktív témák