- Azonnali notebookos kérdések órája
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
- HP notebook topic
- Gaming notebook topik
- Kompakt vízhűtés
- Milyen notebookot vegyek?
- Computex 2024: még két Socket AM4-es Ryzen jön
- Milyen monitort vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
it Nem csak a piaci értéke alapján lett újra a világ ura az Apple, márkaértékben is almás vállalat a legjobb.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
ph A 2 TB memóriát kezelő modell nem csupán a szemnek kellemes, és USB4 Type-C-ből, 10 GbE LAN-ból, illetve hangkodekből egyaránt kettő van rajta.
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz Snoop-y #19941 üzenetére
Ha konditermes edzés után akarsz rúgdosni, lehet hogy áttöröd a falat is, de olyan lassú lesz a rúgásod, hogy még a fa is odébb nő Főleg a 20. rúgás után, amikor elfárad Bár nálad már ilyen edzésmúlttal nem fordulhat elő, de te nem is tőzsgyökeres gyúrós vagy!
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #19972 üzenetére
A "felfújt izmok" legendáját már én is többször hallottam több embertől.
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #19989 üzenetére
Nem mindenki arra és úgy használja a kreatint, amire való, azért vagy csodaszernek tartja (amíg szedi), vagy csalódik benne (amikor már nem szedi).
Jéé, SGn is van gyúrós fórum? mondjuk ahogy beleolvastam, nem olyan jó a hangulat, mint itt.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz bandus #19997 üzenetére
Akkor azért nem engedett bejelentkezni.
Beleolvastam: Frayer gyerek.:
A koksz az nagyon sokat segít.
Azt is tudni kell,hogy az átlag koxos hobbi testépítők, a legtöbbje, heti csak pár 100 milligrammos adagokat tol max, akár tesztó, deca, masteron, vagy napos legyen, a legtöbbje meg sem közelíti a heti 1000 mg ot. Ellenben a profi testépítők többsége meg nem megy le heti 1000 milligramm alá, és ők stackekben nyomnak egyszerre vagy 4-5 féle drogot. Hatalmas a kockázat és ez természetesen azzal jár hogy akár évtizedekkel is megrövidítik az életüket, ezt ők elfogadják, és ennek tudatában csinálják magukkal. Mondhatni azt hogy 10-20 évet elcserélnek az életükből néhány verseny miatt. Tehát mondhatni azt,hogy kívánják, akarják a drog következményeit.
Mint mondjuk a rabló is, aki elmegy rabolni, tudja hogy törvény ellenes, de elfogadja a szükséges rosszat, és megcsinálja. Aztán a bíróságon már úgy kezelik,mint aki kívánta a tette következményeit, mivel felkészült a cselekményre "hirtelen felindulásból nem lehet bankrablást előkészíteni".
Tehát kívánta a börtönbe jutás "nagy-valószínűségű" következményét is.
Az én szememben ezek a "profik" segghülyék, és én csak mosolygok rajtuk, de másoknak ez a példakép. Ez sem objektív, csak az én véleményem.
De tény hogy majdhogynem intravénásan nyomatják már magukba a szintetikus cuccokat. Aki ezt bevállalja, abból könnyen lehet profi, bután is.
Amúgy meg nem hivatásom a testépítés, és sportorvosit sem végeztem, most fejlesztő mérnökösködöm, a programozás az én igazi területem, csak mivel érdekel a testépítés, az utóbbi napokban is olvastam napi 1-1 órácskát a témába vágó dolgokról. Meg általában is, ami van a témában azt elolvasom ha mond valami újat. A magyar lapok mindegyikét elolvastam már. A tesztoszteronon voltak a leghasznosabb infók, okos emberek írnak cikkeket, tudományos alapokra és sok éves tapasztalatra alapozva. "és nem mondanak olyat hogy ne gondolkozz, csináld" mint a b.builderen egyesek, ahól lenézik azt ha valaki tudatosan próbál meg edzeni és okostóninak nevezik azokat akiknek van edzésfilozófiájuk és a legjobb utat keresik a fejlődéshez.
Egyesek ezt a problémát könnyen orvosolják: nem fejlődsz kellő mértékben? Gecc, nyomjá 200 mg al többet, akkor már biztos menni fog. Ehhez gondolkozni persze nem kell.Ennyi elég is volt a topicból.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Mai Storym:
Vettem ma fehérjét a Kálvin téren.Mikor odamentem, pont volt ott egy srác, aki vásárolt, így vártam és figyeltem...
Kérdezgeti a csávót a Vitargoról, hogy "haverom mondta, hogy nagyon odaver, keményen tolja vele"... lol
Eladó, aki jófej, mutatta neki a tömegnövelőket, meg mondogatta, hogy a Vitargo mellé azért kellene fehérjét is, mert önmagában nem az igazi..Csávó mondja, jó majd rákérdezek havernál...hatásszünet, kérdés: "van valamilyen akciós kreatin, vagy glutamin?"... mutat párat a csávó, megnézegeti... csóválja a fejét.. "Oké, rákérdezek havernál, aztán visszajövök"... És elment.
Ja és királyat edzettem, bár 2 órásra sikerült.
1kezes fekvenyomás most tetszett, kezdek ráérezni. No meg arra is, hogy kb. 1 bizonyos szögre érzékeny a könyököm: amikor még nincsen kinyújtva teljesen, hanem előtte 10-15 fok.. na ott ha terhelem mind húzással, mind nyomással akkor kezdem érezni.. Amikor mozgólépcsőn fognám a kapaszkodót, ugyanaz.. ezért inkább nem is fogom jobb kézzel.Tricepsz most jól ment, bár az ülő fej fölötti 1kezes tricepsznél 15nél már k.ra fájt a jobb könyök így csak 15ös sorozatokat csináltam (nem volt kisebb súlyzó)... 2-3. sorozatra már nem fájt annyira. Fura nagyon ez a fájdalom, nem tudom eldönteni milyen. Néha hasonlít az izomfájdalomhoz, gyakorlat végzés közben 13-15 ismétlés környékén kezd erősödni...Ha sorozatnak vége egyből elmúlik.
Ezért csak addig csinálom, akkora súllyal, amíg még nem fáj (20-as ismétlésre belőve). A súlyok marha kicsik, csak jó lesz.Story end.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
2 éve oda járok, de csak 1-1.5 havonta 1x. Csak fehérjét veszek ott (néha befigyelt kis vitamin).
De egyéb kiegészítőt a body builderről veszek.Ugye nem te voltál az a csávó, akiről meséltem? Mondjuk nincs bajom vele, csak kezdő (mondjuk izmosabb volt, mint én, de az nem releváns).
Visszafogytam még 1 kilót, hála a kalóriaszegény 2-3 napos étkezésemnek.. De legalább "szállkásodom"..
Szégyen lenne a jó kis +5 kilós tömegelésem után 60 kiló alá menni, úgyhogy összeszedem magam és zabálok valamit.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #20047 üzenetére
Ez eléggé Viszlát kategória
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #20088 üzenetére
guglin első oldal kidob egy oldalt, ahol garantáltan eredetit, legalacsonyabb áron lehet venni KARCSItól.. lolz
Telszám, mail cím is ott... ja, hogy ilyen egyszerű?Lassan nem kezdek félni a zsírosodástól.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
2 napja iszonyat szomjúság érzetem van.. fél óránként iszom fél litert és száraz a szám.. mi a franc?
Nem szedek semmi extrát.
-
-
penene
őstag
Ha 60 alá megyek, akkor nagyon fogok anyázni..
Már tegnap is határeset volt. Azóta észbe kaptam és kajálok normálisan.
Csak a hétvégén szánalmasan elhagytam magam.
Meg az elmúlt 2 hétben. De nembaj, a hasam lement, bár a felülés nem ment olyan jól, valszeg az izomnak mondhattam szevaszt. -
penene
őstag
Úgy van, hogy pont az a csepp alakú izom, ami kiomdottan terhelődik/edződik a biciklizéskor, ezért javasolták nekem is.
(Zeg pont a fordítottját írja, valószínű lábhelyzet kérdése is...)Edzés kérdése a dolog, nincs gond... Nem tudom mennyire bringáztál, de a lábnyújtás, guggolás mellett erre a másfajta terhelésre is edzeni kell.
A kedvedért hajtok majd egy isteneset bringán, aztán megmondom, nekem melyik részem durran.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Rendeltem egy ilyet bodyn:
Polar_fs3cCsaládi használatra. Szeretném anyukámat rábírni a kis mozgásra, de úgy, hogy legyen értelme, no meg én is kiváncsi vagyok, hogy 1-1 tevékenység mivel jár nálam. Drága játék hülyegyerekeknek.
Hosszú távon remélem megéri. -
penene
őstag
Ezen még nem volt túl sok olyan extra, amit nem tudnék használni, direkt úgy néztem.
Bár először az FS2C-t néztem ki, de aztán ezt vettem, mert a szürke jobban nézett ki (+1kért)Amúgy ami extra van az F3ban az F2 helyett (hogy automatikusan számol HR Zonet), na azt tuti nem fogom használni, és csak ennyi a különbség az F2től... Mondjuk erre most jöttem rá, miután megrendeltem. De ennyi belefér.
Anyukámnak jól jön majd a csipogós HR Zone, nehogy ellustuljon.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Jah akarok venni valamilyen szobabringát is anyukámnak, mire figyeljek oda vételkor?
Nem kell semmi extra (már pulzusmérő se).. Csak hogy mágnes ellenállás, vagy micsoda?Nagyon nem értek ehhez, gondoltam bemegyek első boltba.. De ha tudtok valami jó helyet Pesten, meg modellt.
-
penene
őstag
válasz Manitou #20158 üzenetére
Jól néz ki.
Polarban is láttam ilyet, hogy kombinálja a cangás sebességmérést, stb. a pulzusméréssel. Elég profinak tűnik.Ja, mivel ma van a szülinapom, így mivel anyukám úgysem tud soha olyat venni, ami nekem nagyon kellene (a szokásosokon kívül), így a pulzusmérő az egyik ajándék. Persze az egész képletes, mert úgyis megvettem volna.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Markgx10 #20168 üzenetére
oh. Ez durván minősíti őket!
Amúgy 2: ha tudod hogy szar, javítasz rajta. Ha szépen fújod ki a levegőt, majd rájössz, mennyivel is könnyebb kinyomni a súlyt (bár több, mint 3 év edzés után azért annyira nem lehet szar, hogy itt most osszam az észt)! Szinte a levegő fújás tolja ki az egészet.. Ha egyszer érzed, máshogy nem is akarod csinálni!
(nekem ezt még kb. 6-7 éve mutatta a legelső konditermemben egy csávó, amikor full full kezdő voltam... és akkora annyira belémivódott, mert tényleg durván működik, hogy sosem felejtem el, és tényleg érzem, mennyire fontos - még akkor is, ha úgysem dolgozhatok nagy súllyal, tehát ez marad elmélet részemről - de mielőtt szétcsesztem a könyököm, izomtömegemhez képest relatíve nagy súlyokkal voltam képes dolgozni, full maxon kihasználva az izmot, valszeg ez is segített)
Amúgy amikor néztem BBTVben erőemelős fekvenyomást, és mesélte a nem tudom ki, hogy milyen összes egyéb izmot beletesz (tricepsztől kezdve) a nyomásba, direkt úgy fekszik be... szal Bának tök igaza van, hogy nem mindegy, hogy mellizmot fejlesztesz, vagy nagy súlyt akarsz kinyomni...
Mindkettő is mehet, csak arra figyelni kell
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz hummerdikk #20179 üzenetére
Köszi mindenkinek.
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #20173 üzenetére
jah, tényleg, akkor ez benne a trükk... Tudtam én, hogy valami átverés van a dologban.
Akkor azért nehezebb kinyomni a súlyt, amikor nyomás közben befele szívom a levegőt.. -
penene
őstag
Jah, mit javasoltok:
Ha bringázok kb. 40-50 percet (aerob zónában kb, vagy kicsit több is néha, most nem a diéta a lényeg, hanem, hogy tekerjek, térd miatt), akkor már ne csináljak semmi mást?Hasaznék, hogy ne már csak bringázni menjek le a terembe... Előtte, utána? Vagy jobb, ha semmit nem csinálok bringa mellett?
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Jót hasaztam.
Kipróbáltam új gyaksit (már múltkor is) a klasszikus hasprés helyett:
csigán kötéllel hasprés állva.Azt hittem szarul csinálom, mert semmi haségés, stb...de persze kemény volt, majd beszartam, főleg fogni alig bírtam a kötelet... aztán edzés után tükör előtt próbálok egyet pózolni, feszíteni hasra, és kb. alig bírtam, olyan KO volt. Jó lesz ez asszem. Kiváncsi vagyok, hogy reagálja le az izmom, remélem fejlődéssel.
-
penene
őstag
A térdelősre nem éreztem rá, pedig megkértem egy csajszit is, hogy mutassa meg.
Majd még próbálkozom, csak valamiért szarul csinálom. nem tudok eléggé pucsítani térden, meg egyéb problémák.
Pedig amikor mutatta, akkor a 6. próbálkozásra már jól ment, csak aztán elfelejthettem, mert ma totál szar volt megint, ezért az álló mellett döntöttem.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #20218 üzenetére
Rafinált.
Fél évig beszivárgott közénk, beépült, és amikor nem számítunk rá, TÁMAD!! -
-
penene
őstag
válasz Markgx10 #20230 üzenetére
A 1.5 óra azért átlag, mert kb. annyi idő alatt emészted/szívódik átlagban.
Pl. ha fehérje/malto végső mentsvár kombót alkalmazod, az nálam pl. fél óra után már "hat".. Érezhetően.
De nyilván emberfüggő.A zabpehelyből szerintem később nyered ki a CHt, mint akár pl. 1 banánból.
+ természetesen az is igaz, amit BÁ írt, az a másik, amiért nem kéne éppen emésztened az edzés alatt.
Én általában minimum 1 órát szoktam várni a kajálás és az edzés között. Ha később tudok kajálni, akkor még szöszölök picit melóban (általában utána megyek), hogy teljen az idő.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Amikor reggel mentem edzeni, akkor szokásos fehérjeturmix maltoval + pufirizs és banán áradat. Az gyorsan dolgozik.
Másnál meg a zabpehely müxik. -
penene
őstag
válasz 4EvErfIt #20239 üzenetére
Nekem csak a szőlőcukortól volt gáz, a malto-tól nem szokott nagy visszaesésem lenni (reggeli tapasztalatokból kiindulva). Bár edzeni még nem edzettem csak "cukorral", valszeg ott bajok lennének. Általában 3/4 órával a reggeli turmix után érzem, hogy valamit nagyon kell kajálnom. Ha rá 1 órára sem eszem, akkor kezd baj lenni.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz janeko #20259 üzenetére
Nekem meg regenerálódás.
Nevetséges, hogy 2 pihenőnap után még fáradtnak érzem az "alapozó" edzés után az izmaim. Pedig most a gyaksik mennyiségét is úgy ahogy visszafogtam.
Most vagy lexarom és lemegyek és tartom a heti 2 alapozót (felsőtest kivéve has), vagy adok neki még 1 napot. Csak ilyenkor tolódik minden... -
penene
őstag
válasz janeko #20263 üzenetére
Lábról nem is beszélek.
De szépen elhatároztam, hogy heti 2x fogok edzeni, hiszen nem guggolok, "csak" lábnyújtás és lábtoló feszítőre + merevlábas hajlítóra.
De 5-6 munkasorozat feszítővel (3 kifordított lábfej, 2-3 előre néző), és 3 sorozat lábtolóval 20as ismétlésszámmal, kb. BUKÁSIG olyan szinten kinyír, hogy ennek sem elég a 2 nap regen.Kevesebbnek nincs értelme, mert akkor nem hajtom ki. Lábhajlítót nem hajtom ki, de nem is érdekel most.
Persze nem olyan durva "nembírokjárni" érzés, mintha nagy súllyal csinálnám, de hasonló, és a regen mintha azonos idejű lenne.
LOTR: nem agyalás, csak faxom... jól elterveztem valamit, de látom, hogy nem müxik, mert nem bírom tartani (elmélet vs gyakorlat).
Vagy nem hajtom ki ennyire az izmot (de akkor mi értelme, hisz a lábnál kőkemény edzés kell, nem alapozás), vagy ne akarjak heti 2 edzést rá.
Valszeg heti 1x fogok lábazni, és akkor a másik napon meg bicaj. Mert a kerékpáros edzés bőven háttérbe szorul, ha tudok súlyzósan edzeni. -
penene
őstag
válasz janeko #20273 üzenetére
Én "A" minőségű Riceland rizst veszek a sarki rabló éjjelnappali boltban kilósat.
Most már megnézem mennyibe kerül, de eddig nem érzékeltem felháborítóan drágának, ezért nem is figyeltem meg.
Igaz én nem minden nap csinálok rizst, és amikor csinálok, akkor is csak 250G-t. -
penene
őstag
nah, edzés helyett esti spagetti. nyami nyami.
Anyukámtól kaptam kb. fél kiló spagetti tetőt... kitart pár napig Vki nem segít?
Aktív témák
- BMW topik
- Politika
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Mobilhasználat külföldön
- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Tőzsde és gazdaság
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
- HP notebook topic
- További aktív témák...