Hirdetés
- Minimalista microATX-es ház hagyta el az In Win tervezőasztalát
- A jövő hónapban párban jönnek a Sony gaming monitorok
- A SteelSeries felfrissítette az Apex Pro sorozatú klaviatúráit
- Egységesíti a terméktámogatást az Intel?
- Kreatív hobbistáknak és profiknak szánt beviteli eszköz(pár) jött a Logitechtől
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Azonnali notebookos kérdések órája
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Apple notebookok
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Android 14-re vált a Nokia X10 és az X20
ma 2021-es modellek telepíthetik a 2023-as főverziót.
-
Assassin's Creed Shadows - Elhalasztották a megjelenést
gp A teljes kiadás PC-s verziója első naptól elérhető lesz Steamen is.
-
9 Lives to Defend bemutató
lo Jó sok dolga akad a macskánknak, míg távol vagyunk az otthonunktól.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
válasz #64052736 #72048 üzenetére
Glikogén raktár általában 12-16 óra alatt merül ki, ha "nem csinálsz semmit", mármint általános modernkori emberként élsz. Az a 15 km simán leette a végét és jelentősen megugrott a ketózis.
Összeolvastam/néztem mindent internetről és az adja a legjobb eredményt, hogy a böjtöt kezded a kardióval, hogy minél hamarabb ketózisba kerülj és a böjt megszakítása előtt kell rezisztanciás edzés, hogy az izmokat se érintse negatívan a kajamegvonás. Így nemhogy nem veszt izmot az ember, de még növelni is lehet."de ismertem olyat, akinél igen. Még a gondolkozás sem ment neki akkor." - mert ha ahhoz van szokva a szervezet, hogy a fő üzemanyag szénhidrát, akkor sajnos ez lesz. Ilyenkor csak az segít, ha fokozatosan szoktatja magát hozzá. Az ilyen embereknek KELL 1-2 óránként ennie, mert különben "éhen hal"
Megint az arany középút szerintem a legjobb: a szervezetet hozzá kell szoktatni, hogy ne csak szénhidráton tudjon optimálisan működni, de ehhez muszáj időablakos evést csinálni (nem szeretem a böjt kifejezést, mert az több napos időt implikál). Pl: 8-16-ozás egy átlag felnőtt embernek teljesen rendben van. Régebben sokat kísérleteztem ezzel, volt már 20-4 is, csak hát 62 kilósan azért necces picittomcica -2 °C-ban elég a rövidnadrág? Ez alapból jön, vagy valami spec. edzés vezetett idáig? Vagy csak a rutin és az évek?
Nekem csak a Wim Hof légzés van reggelente, meg az esti hideg vizes zuhany, mint dopping[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Dupla fejezetet nyitott a Huawei Mate XT a mobilok történetében
- Két hét múlva startol a Dimensity 9400
- Netfone
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Asszociációs játék. :)
- Elektromos autók - motorok
- Vodafone mobilszolgáltatások
- PlayStation 5
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest