2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #47813 tomcica Topikgazda Hi!King #47807
    Új Válasz #47813
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Hi!King #47807 üzenetére

    Nem kell aggodni,annyi intenziv pont kell is egy rendes alapba :K
    A regi klasszikus alap epites kerulte ezt,de a modern edzesmodszerek nem felnek tole,annyi h varialj a pihenokon,legyen kozottuk hosszabb akar 3perc (de kozepes pihenovel kb 4:20-4:15) ilyenkor fusd meg lazabbra picit a 2perceket pl 2perc @3:50-55 3perc@4:20-15.
    Ha ilyet csinalsz,mint a maid akkor erdemes felmenni 3-4perc gyorsra ezzel az 1perc pihenovel DE ne 16db...hanem eleg csoffadt 5db,akkor nem artasz az alapozasodnak.
    Dombozas is jo,valamint rovidebb meredekebb emelkedo vagy extra rovid,de gyors iramjatek szinten hasznalatos (pl 30mp gyors 2-3perc laza folyamatos futasban).

    Nagyon jo ez igy ahogy irod :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák