- Androidos tablet topic
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Hobby elektronika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen videókártyát?
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen TV-t vegyek?
- Amazon Kindle
Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
mbeno
csendes tag
Stryd-esek kiküldték az idei black friday ajánlatot hírlevélben. Hónap végéig 20$ (EU-ban ennek megfelelő Euró) kedvezmény van. Kód: IWillBeReady
Elég karcsú, de hátha valakinek hasznos. -
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #47258 üzenetére
Neki keszitunk egyszer egy olyan appot (ha mar tepsivel edz) amelyikben lesz egy zaj felveve (szivem szerint valami eles targgyal karcolnank a tablat ) es ha a kivant celtempo ala lassul akkor megszolal...melle amikor celtempon v. gyorsabban fut,akkor valami monoton vontatott hangon demotivalo szoveg,ilyen: "nem megy ez neked,latod hogy egyre nehezebbek a labaid...jobb lenne otthon pihenned....mikor kezdesz mar el futni" stb..stb.Ez megfeleloen felkeszitene egy kozos edzesre...ha tuleli johet ide le hozzank (a lassu lany csoportba persze)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz parandroid #47230 üzenetére
@vans? Erre az actik-ra nyomok én is egy +1-et, pár éve ezt használom nagy megelégedettséggel, nem ázik be, kényelmes, a petzl akkuval nagyon sokáig bírja. Viszont ha csak arra kell a lámpa, hogy a városban az aszfalton ne rúgjál bele semmibe, lássanak az autók akkor a legolcsóbb dekatlonons fejlámpa is bőven elég.
Mondjuk én itt a városban mindig lámpa nélkül megyek, próbálok úgy öltözni, hogy valami fényvisszaverő legyen rajtam. A legnagyobb balesetem ezzel kapcsolatban az volt, hogy egyszer a Szerémi úti bringaúton felrúgtam egy sündisznót, épp nem esetem el és neki sem lett semmi baja, mindketten tudtunk aztán tovább futni
-
vans?
őstag
válasz Chuck Norris #47264 üzenetére
Koszi neked is. Kulvarosban lakom erdo mellett, szoval erdobe is kelleni fog. Meg turazashoz, kempingezeshez.
hábm bábm
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #47264 üzenetére
Azért gondolom mindketten szuszogtatok utána kicsit :)
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #47268 üzenetére
haladni kell a "kórral"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Meló volt, nem tudtam nagyon idenézni, máris 3-4 oldalt termeltetek .
Mindenkinek gratula, aki valamit futott , plusz Vertigo neked meg jobbulást, vagyis remélem már rendbe jött a lábad.
Még egy + a petzl arctic core-nak. Erdőben futok este (kedden is voltam), s teljesen jó. A középsőt szoktam általában használni (nem tudom úgy hány lm), de elég szokott lenni. Akkor kell felkapcsolnom legnagyobbra, ha gyorsítok, vagy olyan részhez érek, ami technikás. Vicces amúgy, mert így sokkal hamarabb észreveszi az ember a vadállatokat, a csillogó szempárok miatt.
Nekem meg végre sikerült lefele elindulni kilóban. Most olyan 93-94 vagyok, 96-97-ről. Tényleg nagyon meg kell nézni mit eszik az ember, mert sok olyan dologban is sok cukor van, amire nem is gondolna.
Tomcica: ezt a 10 kilis kihívás jól hangzik, de akkor átöltözéssel együtt . Tegnap 18.50-kor voltam a lakásajtóban, egyik leggyorsabb futócuccba történő átvedlést produkáltam. 19-kor már a lépcsőház ajtajában. "Szerencsére" csak 1 órás edzés volt, így 8-ra épp hogy hazaértem. Mait nem is fogom tudni lefutni teljes egészében.
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47270 üzenetére
Ne tudd meg, mit "szívtam" a tápanyagok kapcsán, mikor versenyszerűen ment a testépítés....
Persze azóta is megmaradt az odafigyelés, tanulás stb.....de akkor minden bajom volt, olyan szinten matekoztam a mikro meg makro tápanyagok kapcsán, figyelni a reakciót stb....végén már az idegrendszer is kikészül, akkor jön el az igazi próbatétel.Így tovább a formával !
Jók is azok a pecer lámpák
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz Never79 #47270 üzenetére
Amúgy 100 lumen a Tikka és a Artic közepes fénye is(9, illetve 12 óra a gyári üzemidő adat), a legújabb Tikka 300-at tud maxon, az Artic 450-et. Ezért mondom, hogy tévhit, hogy a Tikka ne lenne elég erdei ösvényen futásra, ami a régebbi modellwkből fakadhat. Nekem nem a legújabb van, az 100, illetve 200 lumenes, illetve egy régebbi Tikka Plusom is van, az 40, 100 a közepes és a max, és van valami boost módja, ami talán 160 pár másodpercig (meg persze mindnek van 5 lumenes vészmódja is). A legrégebbi tikkám egyetlen módban 26-ot tud.
Baromi sokat fejlődtek ezek, anno a 26 lumenessel éjszakai tájfutó OB-n indultam, talán 2007-ben, akkor a 20 wattos halogénizzós "traktor lámpa" volt az addigi csúcsnak tekinthető, 300-400 lumennel, 5 kilós aksival a háton, akiknek ledes volt, ott a 100 lumen már nagyon extrának számított. Azon az OB-n a Petzl szponzorként adott egy szuperledes lámpát Vajda Kolosnak, ami könnyű volt, és 400 lument tudott, akkor 100 ezerbe került egy ilyen csodalámpa, mert akkor csodának láttuk, egyébként meg is nyerte a versenyt. Most meg olcsón annál is könnyebb lámpák tudnak még többet is.
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz Hi!King #47273 üzenetére
Én ezzel Nitecore NU32 jól elvoltam a Zemplénben, egész éjszaka. Nem turbo fokozaton, még csak nem is High, hanem Mid fokozaton. holdtalan,felhős,"fásdzsungeles" éjszaka.
Mondjuk nem egy szar darab.Pedig Itt írják... candela ,meg lumen stb....
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Agony
aktív tag
Petzl Swift RL-t érdemes megnézni, néha ki lehet fogni jó akcióba és 100-900 lumen között mindenki megtalálhatja, hogy inkább az üzemidő vagy a fényerő számára a fontosabb:
USB-ről tölthet, pótakksit meg lehet hozzá venni ha pl. ultrázáshoz kell.
Start with a whisper, end with a scream!
-
HKorn
addikt
Én most esténként egy olcsó Decás 2000Ft-os fejlámpával futok, ami koksz hangerőn 80lm-t tud. Elférne több is, ha őszinte akarok lenni, de mivel bejáratott az út, kb 100x lefutottam már, így nagy meglepetések nincsenek még az erdős szakaszon sem, szóval elég ez is.
Run&Ride
-
myckey
veterán
Lehetne több is az üzemidő, meg a védettség is, bevilágítás táv. árhoz képest.
Bár, van 900 lumen.
Multinavigátorban "akciós". Pesze, nem ismerem, soha nem hordtam, csak értékeket látok stb...[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47259 üzenetére
myckey és tomcica: elmentek Ti ... futni ( moderated ). ( pont ) Tudom, hogy "felnéztek" Rám is, hogy elszántan nyomom szinte minden reggel a 11 hónapos háromszori etetése ellenére, kora reggel a sötét ködben
Szóval az ilyen hsz-ek miatt lesz meg a 45/10km!!!!!! Köszönöm Nektek[ Szerkesztve ]
-
mamboo
tag
Lehet egy hülye kérdésem? Mikor formában voltam akkor 1:30 alatt futottam a fm, és 20p alatt az 5kmt. Most nem menne az biztos
5km-en 17p lenne a cél... ? elmebeteg vállalkozás? Céges versenyen alázni szeretnék[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #47284 üzenetére
varjaaa' ez a pocakos apuka kenyai munkascsoport,oda azert eleg lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47280 üzenetére
de,hogy lasd nem csak baxkodunk...ki kell gyorsitani,ha van eleg alapod...heti 3x porgos edzes,mindjart kinalom is:
10-15 x 200m porgos (ez jocskan 5km celtempotol gyorsabb legyen,de NE sprint) piheno eloszor 200m seta,majd a porgos reszt ha mar megemesztetted,akkor a seta menjen at kocogasba kesobb konnyu futasba (ekkor ez mar 200/200 valtogato)8-10 x 400m 5K celiram (az 17es celiram! ) piheno 400m kocogas...ezen ne valtoztass tanulj meg rajta futni
3-5 x 1000m picit lazabb legyen,mint a 400-ak (pl 3:30-ra) piheno amennyi kell 400-800m kocogas
ezek az edzesek kozott laza regeneralo napok...meg egy hosszu fokozo futas kb 10km
4het ilyen,utana kuldheted nekiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sutirablo
csendes újonc
Sziasztok!
Mostanában többször éreztem úgy, hogy amikor egyenes ki van nyújtva a lábam a térdemnél mintha 180°-nál tovább akarna hajlani. Kb egy hónapja volt hasonló, akkor nem vettem vissza, másnap a jobb térdem miatt alig bírtam lépcsőn lefelé közlekedni és az oldalsó függőleges szalag finom ütögetésre érzékeny volt. Pihentetéssel elmúlt. Múlt héten futottam 50 km-t (ami kb a normál mennyiségem, de futottam már ennél többet is gond nélkül) és tegnap megint éreztem ezt a továbbhajlást és enyhe fájdalmat, úgyhogy még is álltam, hogy ne legyen baj. Ha jól sejtem ez a futótérd és túlerőltetés miatt alakul ki.
Kérdésem az lenne, hogy ezt valamilyen jobb futótechnikával, vagy a kapcsolódó izmok erősítésével el lehet kerülni? Esetleg valami más jó tanács? Ízület támogatására szedek táplálékkiegészítőt, az első sérülés után a terhelést fokozatosan növelve tértem vissza a normál mennyiséghez.
Válaszokat előre is köszi!mamboo: végül voltál Naplás környékén szerdán? Csak 2 futó jött szembe 11:20 és 11:30-kor.
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47290 üzenetére
Én is fostam "most" egész éjszaka a Zemplénben, egyedül. De máskor is van így, ha éjszaka megyek, soloban.vaksötétben.Ez a jó, és természetes...reakció idő, koncentráció is jobb így. Ébren is tart. Tempót is javít. Pedig nem az a "csajos" típus vagyok Ösztönösen jön. Hála az égnek. Az jó, ha jó
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Never79
tag
válasz myckey #47291 üzenetére
Én már lassan megszokom. Főleg akkor szép, amikor beljebb vagyok az erdőben, s már nem zavar a város fényszennyeződése. Akkor azért egy sárga Hold, csillagos ég kombó gyönyörű. Le is szoktam kapcsolni 1-2 percre a lámpát olyankor. Engem már csak az paráztat, ha fúj a szél, azért annak már kicsi horrorfilm hangulata van
-
mamboo
tag
Jövő augusztusig van időm és igen kenyai munkáspárt
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47295 üzenetére
Nagyjabol igen.Erdemes ezt heti 3-4 x 10-20km-t varialni,hogy ne menjen mindig ugyanaz.
Heti 1x fokozo erosebb tempo (10km neked kb 4:45-4:15) heti 1x hosszu kozepes (neked 14-16km 5:00-4:30 korul) heti 1-2x km gyujtes lazan (neked az 5:30-5:00).
Ezek melle a laza km gyujteses napon,az edzes vegen kuldj meg 10x rovidebb emelkedot (lefele seta).
A fokozo erosebb tempo elotti bemelegitesbe tegyel 4-6db x 50-100m fokozo gyorsitot (a vege nyalhatja a sprintet 10-20m).
Erdemes majus kornyeken meg a kigyorsitas elott egy jo honapig picit valtoztatni ezen es bele lopni egy kis feszesebb munkat,ezt akar a ket tempo vegen fokozosan megkuldeni 1500-2000m-t (fel egesz 3:45-4:00-ig).Valamint a 10x emelkedo sprintnel a lefele setat felcserelni,lefele futasra,hogy a pulzust fent tartsa es nagyobb faradtsaggal kelljen egyutt futni.Utana johet 8het elezes,az elezes se ugy menjen egy elso hettol fullos elso 2hetet csak szepen ovatosabban,hagyja idot h atallj,es hogy legyen hova fejlodni a 8het alatt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47297 üzenetére
Ja,a maradek idoben kis torzs es felsotest/kar edzes menjen...mar csak azert is,hogy:
1. fel tudd emelni a kupat a dobogon
2. at tudd rendesen karolni a csinosabb titkarnoket a cegben
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."