2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #45599 tomcica Topikgazda geleati #45597
    Új Válasz #45599
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz geleati #45597 üzenetére

    1ora utan,ha csipegeti a glikogent a futasod,akkor konnyen elofordulhat h kezdesz leurulni es olyankor elkezd a pulzus szepen felmenni (mondjuk ez a kiugras pont nem olyan,akkor modszeresen elkezd emelkedni a pulzus). En nem ennek ilyen elott semmit,jo edzes az ugy,DE vinnek datolyat,banant vagy valami gyorsan felszivodos dolgot es feltav utan elkezdenem tolteni szepen.Idovel ezen is modositanak,egyre kesobb vennek magamhoz tapaplekot,probalnam kitolni az 1oras edzes vegeig,h otthon egyek.
    Ha tempot futsz akkor viszont javaslom h egyel elotte 2-3 oraval rendesen (en ha reggel van tempo akkor hajnalban felkelek enni,mondjuk ez nem surun esik igy,de volt mar es versenynel is)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák