2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #42076 parandroid nagyúr
    Új Válasz #42076
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    Irigykedve nézem a sok hosszúfutást itt is, meg straván is... Jobb bokám elkezdett rendetlenkedni, kicsit besokallt december végére, először csak a hosszúk után éreztem, hogy nincs rendben, aztán kapott 3 tempós futást némi szinttel egy héten belül, aztán eljutottam oda, hogy egy fél óra, egy óra ülés után úgy elmerevedett, hogy alig bírtam ráállni. A vádlim kőkemény volt, és húzta a talpamat az izom a saroknál. Ha kicsit kimozgattam, akkor viszonylag hamar rendbejött, futásnál pl bemelegítés után csak minimálisan éreztem a háttérben, utána simán tudtam nyújtani is. Henger, rücskös labda, voltaren, kompressziós zokni, meg sok laza, rövid futás volt a program a héten, most úgy egész jó. Jövő hetet azért még óvatosra tervezem, meg folytatom a kezelést.

    Ti addig azért fussatok!

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák