Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #34167 parandroid nagyúr bencze #34162
    Új Válasz #34167
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz bencze #34162 üzenetére

    Aha, a kifejezéseket keverem. A résztávval én a threshold változatra gondoltam (minden, ami 1 km-nél hosszabb). 1 km-nél rövidebb intervallumokat nagyon régóta nem csináltam, abból 6-8-at tudok 5k tempón, 1,5-2 perc pihenővel, rövidebb nyilván menne gyorsabban is, de maratontréninghez azt nem erőltettem.

    A garminnal generáltam amúgy egy 16 hetes edzéstervet heti 7 edzéssel, nekem tetszett, heti 2 gyors edzés volt benne mindig (vagy 2 interval, vagy 1 interval + 1 threshold), és egy hosszú, a többi laza, vagy regeneráló. Utóbbiakat valószínűleg túlfeszítettem időben, és távban - gyakran tempóban is. :U

    Október 28. még a Frankfurt Marathon, ami a következő állomás, oda párom edzésterve szerint készülünk tovább, és futni is vele fogok, aztán kezdődik a téli alapozás.

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák