Hirdetés
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- 3D nyomtatás
- Akciókamerák
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen videókártyát?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
Hirdetés
-
Kidobja a Slacket a Disney
it Miután több mint 1 TB céges adatot szivárogtattak ki egy hackertámadás után, a Disney úgy döntött, hogy beszünteti a Slack használatát.
-
SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Elindult a nyílt teszt
gp Az open béta rajtjával együtt a készítők egy hosszabb gameplay videóban magyarázzák el, hogy mire számíthatunk a játéktól.
-
E61 blog 2. rész
lo [Előző rész]Folytatnám a történetét a E61-nek. A sztereotípiákkal ellentétben még nem kerültem anyagi csődbe, és nem...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz zaskar #25796 üzenetére
Régebben ment itt a nagy Hoka sztárolás na jó mondom felpróbálok egy Clifton-t.Nekem baromira szűk volt de a gond az is,hogy gyengén pronálló lábállással is belehet taposni berogy ahogy írtad.Nekem talán egy Arahi,Conquest lehetne jó ha elég széles.
Az a helyzet ahogy nézegetem a cipőárakat lassan külföldről sem nagyon jön ki 20E alatt normális cipő.Így meg már egy akciós Hoka is belefér előbb utóbb kipróbálásra.[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
Nálam a Hokák nem tartoztak a hosszú életű cipők közé. Egyik gond volt a kitaposás (pl. korai Mafate és Stinson modellek), aztán a felsőrész kiszakadása (pl. Rapa Nui, Mafate Speed, Challenger ATR). Talán még a legtovább az aszfaltos Bondi bírta, amiből kettőt is elnyűttem, pedig terepen is használtam, kapott Mátrabércet is. Nekem a kényelemmel nem volt bajom, viszonylag keskeny a lábfejem, mindegyik jól passzolt a lábamra és még azt szerettem a márkában, hogy mindig ugyanaz a méret kellett belőle, tehát nem volt gond a próba nélküli rendelés. Mostanra annyi modelljük lett, hogy már képtelen vagyok eligazodni köztük, nem is erőltetem. Anno rengeteg pénzt elköltöttem cipőkre, most már visszafogom magam...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #25800 üzenetére
Tökéletesen kivetted a lényeget!!!. Ezt regéltem már hónapok óta Akinek érzékenyek az ízületei és relatív nagyobb a tömege, nem vérre fut az idő eredményért, hajrá. Egy próbát a boltban mindenképpen megér a Clifton aszfaltra és a Challenger terepre. Páromnak akcióban 27e volt itthon... A pumám 19e volt akcióban. Messze más dimenzió a két cipő... Conquest stabil cipő, de eredeti ára 55e Na igen ... Annyit azért hozzáteszek, hogy a zaskar által jelzett kitaposás már az enyémben is megtörtént De kit érdekel, fő a tökéletes csillapítás!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Nem magánszférában vájkálás végett, de akkor lenne minden cipő tapasztalat igazán hasznos, ha tudnánk mellette a magasság/kg/futó technika és a lábfej információkat . Egy 60 kg-os biztos nem úgy pattan fel az aszfaltról, mint egy 100 kg-os társa. Ezt most nem személyesen Neked csak úgy...
Azért egy bencze által írt jó csillapítású saucony modellt még bevállalnék.
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #25803 üzenetére
A miheztartás végett, én először egy youtube csatornán hallottam a modellről, a csávót Hoka szponzorálja, futott 2:16-os maratont cliftonban, legutóbb meg ezt nyerte:
http://lakesonoma50.com/index.html
mint western 100 qualifier, szóval nem kocafutók márkája, nem ettől fog valaki lassú lenni. Így hogy használtam már lehetne szélesebb, de nagyon könnyű és a puhasága ellenére nem érzem lassú cipőnek sőt, legjobb 5k-m futottam benne.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Vertigo18
addikt
válasz margithid #25806 üzenetére
Azért itt is vannak érdekességek... Karrimor cipő, amit Ők, csak most, csak neked árulnak 72k helyett 9k-ért... Hol volt ez valaha is 72k?
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
borix
őstag
válasz margithid #25806 üzenetére
Picit befelé dőlő a lábam inkább közepes alatti a neutrális cipő nem jó.
Asics GT-1000,Saucony Guide,Brooks Ravenna,Nike LunarGlide,Mizuno Connect ezek a nekem a megfelelő cipők.
Tavaly még kilehetett fogni belőlük külföldről jó vételeket szállítással 15E még alatta is idén már nem megy.
Ami még fontos,hogy hiába találni még elvétve jó áron ha megfelelő méret nincs belőle.
Tavalyelőtt Kayano-t vettem itthon akciósan 30E (Hervis) ez már külföldről se menne ennyiért szállítással. -
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #25804 üzenetére
Annyi cipő van, meg annyi részlet, hogy szerintem a legtöbb ember elveszik benne. Lehetne nyitni egy "milyen futócipőt vegyek" topicot külön ennek, aztán összeszedni egy táblázatba, hogy melyik milyen lábra jó. Csak hát az ilyesmi baromi melós... Én csak processzorokat néztem kb 100-at mostanában, de az is beletelt 2 hétbe mire mindről összeszedtem a szükséges infot egy táblázatba.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Ha már cipő, RW.eu-n készletsöpörnek, főleg szögesek de lehet 1-2 jó vételt találni utcai/terepcipőből is
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
parandroid
nagyúr
Nem régóta vagyok benne ebben a futás dologban, de azért lehet ebben némi szezonalitás is, nem? Tavasszal-nyáron azért valószínűleg jobban mennek a futócipők, mint ősszel-télen, gondolom ez az árakban is megjelenik valahol.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz LanyUs #25804 üzenetére
Na igen nekem egy Clifton 3 volt próbálva és egy Asics Gt-1000,Saucony Guide cipőkhöz képest volt baromi szűk.Ez nem azt jelenti,hogy az előző modell vagy a soron következő nem lenne majd jó belőle ez más cipőnél is így van.
A futótechnika is és a testtömeg is fontos de az üzletben mondták a Hoka aszfaltra való neutrális cipőit könnyebb betaposni,berogyasztani pronáló lábállással mint más gyártók termékeit.(meglehet érteni a magas felépítése miatt) A terepcipőinél már lehet kevésbé igaz mert masszívabbak de arról nem volt szó aszfaltra kerestem.peterkeT
Havonta 2-3X szoktam nézegetni folyamatosan ha találok jó vételt megveszem mert nem kér enni.
Úgy érzem drágulnak a cipők 2-3 évvel ezelőttihez képest és ez szezontól függetlenül mondom. -
Aristeus
tag
Eddig mi is (céges csapat) éveken keresztül a félmaraton váltót futottuk, de idén beújítunk. Maraton stafétára megyünk októberben.
Más: Megvágtam az UB-s, Futóegeres videónkat is: Mi így futottuk körbe a Balatont 2017-ben: [link]
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
kk831228
addikt
Most már jò... De Te a mùgy is látod... 😏😊
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
concret_hp
addikt
hitelesebb forrást nem is találhattál volna
végre egy 100km feletti hónap (asszem októberben volt meg legutóbb) és valamennyire az erőt is kezdem érezni, de igazából ilyen rendes edzésmennyiség mellett nagyon nehéz megállapítani, mert gyakorlatilag mindig fáradt lábra edzek most volt h-k pihi, de tegnap azért mentünk a ~40-es szélben egy dobogókőt bringával
vagy fullba vagy sehogy :D
-
borix
őstag
válasz concret_hp #25822 üzenetére
Szerintem erre utalnak.[link]
Gondolod,hogy nem elég hiteles? -
bencze
senior tag
Baromi unalmas rendesen elolvasni de szerintem nem, ebben semmi ilyesmit nem láttam így ahogy végiglapoztam. A bbc-s linken leírják, hogy 36 'komoly' (bármit is jelentsen ez) futó volt a mintában amiből 2 meghalt (nem részletezik miben) így jött ki a statisztika. Statisztika? ...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
borix
őstag
válasz bencze #25824 üzenetére
El tudom fogadni féligazságnak.Mai világban az emberek sokan nem végeznek már megterhelő fizikai munkát ezt átváltotta a stresszel teli pörgős életvitel.Azt a mennyiséget és tempót futná az ember amit ajánlanak szinte semmiféle feszültség,stresszoldással,jóérzéssel nem járna ahhoz kevés lenne.Lehet,hogy a szívnek jobb az a futás mennyiség de a sokk stressz,feszültség idő előtt attól még sírba tesz.
-
concret_hp
addikt
mármint ennek egy újságírósított cikknek a fordítása az origós valami ugye így gondolod? ami egyébként sztem téves, mert a bbc-s azt mondja: "Scientists studied more than 1,000 healthy joggers and non-joggers over a 12-year period." amit linkeltél az meg így indul: "We examined the associations of running with all-cause and cardiovascular mortality risks in 55,137 adults, 18 to 100 years of age (mean age 44 years)."
szóval sztem nem
és egyébként ha elolvasod ezt a hosszabb írást, külön bekezdésben ír arról, hogy nincs megegyezés abban, hogy van-e optimum pont, ill. egy bizonyos szint felett javul vagy romlik a halálozási arány.
másrészt a halálozási arányon felül az egészségi állapot sokkal érdekesebb, ami viszont egy nagyon nehezen megfogható (mérhető) dolog. arról nem beszélve, hogy olyan bias-t minthogy valaki azért kezdett futni, mert nagyon rossz állapotban volt így lehet sokkal rosszabb az állapota egy átlagos keveset mozgóhoz képest, nem nagyon tudsz ezekből kiszűrni.
az origós "cikk"-hez visszakanyarodva meg azt mondja kérdőívezés volt, ami megint sok mindenre jó, de egy komoly méréshez nem
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
margithid
veterán
Na ma én is toltam végre egy normális távot!
11.6 km, 59:24 alatt, egy bicikliúton futottam oda vissza, majdnem teljesen sík, félidőnél éppen 30 perc alatt voltam, szóval egyenletes tempót mentem.
Ami érdekes, hogy a combomat érzem azért, nem vészesen, de érzem, hogy ez nem 5 km volt, viszont tüdővel egyáltalán nem fáradtam el! -
inf3rno
nagyúr
A folyóirat hiteles, a cikknek annyi a konklúziója, hogy a futás csökkenti az elhalálozás és a szív- és érrendszeri okból történő elhalálozás kockázatát. A túl sok és gyors futással kapcsolatban annyi jön le, hogy elképzelhető, hogy van egy olyan csoport, akiknek a túlzott terhelés nem tesz jót, de még ezek az emberek is jóval csökkent rizikóval rendelkeznek azokhoz képest, akik egyáltalán nem mozognak. Többet erről a csoportról nem tudunk meg, de gondolom összefügghet azzal, ami már elég régóta téma itt, hogy sokan csinálják ész és megfelelő alapok nélkül. Szórás nincs a grafikonokon, úgyhogy az említett csoport nem is biztos, hogy létezik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #25830 üzenetére
Érdekes ezek a kimutatások.Régen olvastam egy cikket kár,hogy nem mentettem el arról szólt,hogy 2-3 hónapnál hosszabb ideig történő csak lassú tempójú futás nem egészséges.Azzal indokolták,hogy ez a folyamat azzal jár hogy fölhalmozódnak (káros anyagok,salakanyagok valami ilyesmi és kicsapódik a szervezetbe véráramba kerül?)Ha magas intenzitáson is fut az ember akkor pedig elégnek vagy nem jön létre.
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #25833 üzenetére
Köszi!
De ma lehet el kellene mennem egyet dombozni. Van egy domb itt, közvetlenül mellettem, kb. 300 méter az egész, de az alatt vagy 70-80 méter emelkedő (vagy még több is...). Kellene egy olyat tolni, hogy felszaladok, majd lehúzom a belemet lassan, aztán előröl... Ezt meg 3-5 alkalommal!
Tomcica biztos büszke lenne!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #25836 üzenetére
Arra basszus csak dombok vannak. Szerintem neked 50m alatt fel sem tűnik, hogy emelkedik valami, én meg 10m-es szintkülönbséggel simán elfutok itt akár maratoni távot is. Az is csak azért, mert a felüljárók itt a tájjelegű építészethez tartoznak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #25837 üzenetére
Igen, errefelé elég sok a domb. Párszor voltam az Alföldön, vagy hasonló sík helyen és mindig lenyűgöz, hogy egyik városból szinte ellátok a másikig!
Nálunk ez a megszokott, mindenhol helyek, dombok. De itt lehet igazán fartleket tolni! Konkrétan, amiről beszélek domb, az itt van a "kapumban", tőlem kb. 10 méterre. De most megnézem Google-n, hogy hány méter futás lenne és azon a távolságon mennyi emelkedő.
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
Sokat beszeltunk itt mar a resztavozasrol,annak valtozatos kombinacioirol.Aki csak mintegy neha ugrik bele ilyenbe,arrol szamol be,hogy mennyire sokkolo a szervezet szamara a felso pulzusok terhelese.Mit tudunk tenni,es mi fog valtozni,ha szezononkent bizonyos idoszakot ezen tipusu edzesnek szanunk? Egyik fontos reszlet,hogy a resztavos munka alatt az ezt megelozo es koveto edzesek nagyon konnyuek legyenek.Az hogy a heti/havi kilometerunk lecsokken teljesen rendben van,sot az igazi minoseges munkahoz elengedhetetlen.Figyeljunk nagyon oda,hogy megfeleloen fel legyunk toltodve ezekre az edzesnapokra,ne itt probaljuk a bevitt kaloriat csokkenteni (durvan fogyni stb) aludjunk eleget,hidrataljuk a testunket.
Az idegrendszerre extra terhelest ro egy-egy ilyen edzes,ezert erre is figyeljunk oda,ha kell relaxaljunk tobbet.Lehet ez egy jo nyujtas,kellemes nyugtato zene,meditacio,legzesgyakorlatok,seta a termeszetben stb. Tehat a resztavos edzes utan nyugtassuk vissza az idegrendszert (mar aznap es az azt koveto nap is).
A resztavos edzesre rendesen melegitsunk be,kulonben az elso egy-ket resztav nem lesz eleg eles.3-5km bemelegito futas es nehany 80-100m repulo sprint minimalisan szukseges.Ne higgyuk azt,hogy ettol majd faradtabbak leszunk es gyengebb munkat tudunk vegezni! Ez teves kepzet.
A resztavok utan a kifutas mar az idegrendszer visszanyugtatasat celozza,ne legyen tul sok,es ha a resztavok utan kozvetlen enni-inni kell akkor mar ott kezdjunk visszatolteni.
A legtobb ember nehezen tudja magat felporgetni,motivalni es ezt fenntartani egy ilyen edzesperiodusra (8-12het),ezert sokat segithet,ha nehany ilyen edzesre partnert viszunk.Meg az is megoldas lehet,hogy kerekparon kiser,gyorsabbaknal autoval
Nagyon jol ismerem azt az erzest is,hogy az elso nehany resztavra elegge fel vagyunk spanolodva,jol is megy,harap az ember.Aztan egy kilyukadt uszomatrac modjara kezd elfogyni a kraft,jonnek az elbizonytalanito jelek,erzesek ezeket pedig az ilyen gondolatok kovetik.Egy 10-12x400-600m ijeszto lehet 3-4-5 db-nal,erre szamitani kell.En fel szoktam darabolni,elso harmat szepen elmorzsolom,utana a kozepnel kell esznel lenni,ott kis lepesekben gondolkodom,csak tartsak ki 5ig,csak 7ig es igy tovabb.
Az utolso 3-4 db altalaban a,"csak meg egy es abbahagyom" modszer nalam.Sot az utolsot ugy szoktam inditani,hogy feltavban gondolkodom,"csak birjam ki 200-ig v 300-ig es ha nem megy kiallhatok".Persze amikor mar ott van az ember akkor a legtobb esetben siman kipreseli,de a resztav elott ezt egyaltalan nem igy erezte-gondolta.Sot altlalaban az elozo resztav vegen azt gondolja,hogy "kesz,ennyi,nem birom".Soha NE ott dontsuk el ezt,pihenjuk ki a felirt pihenot es majd csak utana.Legtobbszor el szoktam inditani akkor is,ha teljesen kesz vagyok,volt olyan is hogy csak 50-100-150m lett belole,de mentalisan egesz mashogy regisztralodik pl. egy 9.-ik 400m lefutasa utan kiallok,vagy egy elinditottam a tizediket,csak meg nem tudtam vegig lefutni.Ezt erdemes kihasznalni.
A resztavozos idoszakot is epitsuk fel fokozo es novekvo jellegure,elso egy-ket het meg ne menjen a tervezett intenzitassal es mennyiseggel.A "lassan fozzuk a bekat" modszer itt is sokat segithet.
A masik,hogy ha a kituzott minoseget es darabszamot nem tudjuk elerni,az nem a vilag vege,az resze a resztavozos fejlodesunknek.Celozzunk meg egy elerheto es tarthato sebesseget,melle ilyen mennyiseget.Inkabb vegyuk picit lejjebb mindkettot es epitsuk onnan fel ez a nehany het alatt.Egyre rutinosabbak leszunk,lehet nem lesz konnyebb,de a fajdalomturo kepessegunk sokat javul.Ez evrol-evre tolodhat kifele,es ravetul majd a versenyekre is.Ott ahol eddig ugy ereztuk a verseny soran,hogy ez mar tul eles,lehet ezentul elviselhetobb fajdalomkategoriaba esik,kesobb veszunk majd vissza,jobban ki fogjuk hasznalni a testunk kepessegeit.Nem leszunk profik,de egyre profibb amatorokke formalodunk.
A resztavozos periodus vegen aktivan pihenjunk es vagjunk bele egy felmero versenybe (vagy edzoversenybe).
(amig eztelolvastad addig egy 10x200m(R200) edzest siman le lehetett volna nyomni...van kerdes?nincs...na kifele edzeni )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
Sziasztok!
Holnap valaki indul hegyet futni Kékesen?
Úgy látom idén sem lesz sokkal hűvösebb mint az előző években"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
borix
őstag
válasz tomcica #25839 üzenetére
Laktátküszöb alatti résztávos edzésről nem nagyon szoktatok beszélni ami 80-84% pulzuson (600-800-1000m / 200-300m) 5-8X
Maratonra a laktát alatti szerintem fontosabb mint az a fölötti ami a csövön kifér.
A gond ott van ha az emberke alapból 80% átlagpulzuson pulzuson hajtja magát erre rátolja még a pörgős résztávozást mikor a 70% pulzuson meg futni képtelen bele kell gyalogolni hozzá. -
Peterhappy
őstag
Sziasztok,
Ha már a minap dicsértem a Nyúlcipőt, úgy illő, ha leírom a friss tapasztalataimat is.
Tegnap jártam a Podiartban futásanalízisen, borzasztóan kellemes szájízzel távoztam, segítőkész, türelmes és abszolút korrekt tanácsadáshoz volt részem, mind a futást, mind azt követően a talpvizsgálatot illetően.
A vizsgálat alapján közepes támaszú cipőre van/lesz szükségem.Ma pedig a XI. kerületi Spuriboltban volt szerencsém közel egy órán keresztül fárasztani a Kollégát és már önmagában az minden tiszteletet megérdemelne, hogy képes volt ennyi ideig négyszemközt elviselni a társaságomat Úgy 5-6 féle cipőt próbáltunk fel, többet különböző méretekben is, ide-oda futkároztam a boltban és nagyon-nagyon sokat segített a Kolléga. Teljesen közvetlen beszélgettünk, jobbnál jobb dolgokat mondott, azt is nagyon szépen leszűkítettük, melyik két-három cipő jöhet szóba.
Úgy néz ki, végül az Asics Gel Phoenix 8 lesz a befutó.
Két hét múlva jön a fizu, akkor meg is veszem, 99% hogy a Spuriban - az az egy nem biztos csak, hogy az újbudai boltban, mert ma csak véletlen jártam arrafelé, a másik két pesti boltjuk felé viszont mostanság szinte nap mint nap járok.Ennyi, elnézést az offolásért (?). Kellemes hétvégét mindenkinek
Péter -
tomcica
Topikgazda
Igen ez a fenti resztavozos periodus hatarozottan a kigyorsitast es a felso pulzust celozta meg,10K feletti tavoknal esetleg akkor hasznalhato,ha mar evek ota stagnal az ember es ki akarja mozditani magat a megszokott zonakbol.
Az alacsonyabb zonakban torteno resztavozas nalam a tempo edzes kategoriajaba esik,a kulonbseg talan annyi,hogy a resztavozasnal egy picit magasabb sebesseggel tudsz egy-egy resztavot letolni,mert a piheno alatt vissza tud allni a pulzusod.Egy temponal meg ugye - foleg ha hosszabb - a tulso felen mar lassitani kell,ha bent akarod abba a zonaba tartani a pulzust.
Nekem az utolso felmaratonos felkeszulesemnel egyaltalan nem volt ilyen tipusu resztavozas,csak tempo azon a pulzuson (nalam 170-175 kornyeke) amig fel nem epult stabilan egy 15-17km tavra.Utana tettem be kethetente a 25 x 200/200 valtogatot,hogy felporogjon a motor rendesen es hogy ne legyen nagyon sokkolo a gyorsabb iram.Meg ugye elotte volt 16km felmero havonta egyszer versenytempon (ez 3x ment 182-185os pulzus).Olyat viszont el tudok kepzelni,hogy mondjuk szeretnel 14-15km tempot tolni a versenyritmus +10-15mp sebessegen,de meg nem epult fel teljesen a tav,es kombinalsz egy 8-10km tempot,majd 4-6km ossz hosszusagu resztavozast ugyanazon a sebessegen (10x400 v. 10x600m).Igy a pulzus nem fog elszallni annyira,amennyire a 10K feletti plussz 4-5km-tol elszallna,de a mennyisegi munkat megis megcsinalod minosegesen (csak ugye lesz kozte 10x200m kocogas pihenonek).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mondjuk en maratont versenyen meg sosem futottam,ahogy ismerem magam jobb is,mert siman elfutnam az elso 25-30km-t ugy ahogy azt nem kell es kikeszulnek nagyon.Egy 50K+ tav mar mas teszta,ott valahogy kapcsol az ember agya,hogy ez nem az a tempo,itt tartalekolni kell,de nagyon.
Viszont,ha az lenne a cel hogy a maratonra keszuljek es az sima alapozas utan (amit rovidebbre fognek,heti 2x hosszuval,egyik extra 30 kornyeki) egy hosszabb atkotot valasztanek,hogy bealljak a hatekony versenytempora (amit gyakorolnek is edzesen). Heti 2x tempo,egyik 14-16km elesebb,a masik pedig 20-25km versenytempo kozeli (+10mp),valamint maradna egy hetvegi hosszu 26-28km amiben az elso 20km alapozos pulzuson menne,a vegen a 6-8km pedig maratonos tervezett tempo (+5-10mp) faradt labra.
Kesobb az egyik tempo helyett mehetne a klasszikus 1000m-es resztav (R200) maratonos tempo -5-10mp (ha -10mp akkor eleg 10-12db ez mar verseny kozeli elesites,ha -5mp akkor mehetne 12-14x 1000m).
Verseny elott itt biztos nem robbantanek 400 v. 200m elesitessel,mert nem lenne ra szukseg.A kiegeszitokrol ennyi: izuletvedoket nem hasznalok,de ha baj lenne akkor inkabb valasztanek valami testepitos dozist par honapra es utana leallnek vele (akar scietec heavy duty + liquid collagen + MSM combo,mehet itt kurkuma kivonat is,mert az pont ott csokkenti a gyulladast ahol kell.)
Telen nagyobb dozisu multivitamint hasznalok,meg kiegeszitem D vitaminnal (ez cseppekbol).Ahogy jonnek a friss zoldsegek es gyumolcsok,csokkentem a szintetikat es igyekszem termeszetes forrasbol potolni,amikor dul a nyar meg sima Daily One se megy,semmi csak a kajabol felvett.Novemberben a taknyos idonel kezdem a toltest.Iden lehet kiprobalok valami Green kombot telre (ilyen antioxidans + vitamin porban shakenek).
A NOW ADAM-rol jokat hallok,az teljes spektrumu multivitamin + nehany antioxidans.
BCAA-t szoktam hasznalni hosszu edzeseknel.Amikor a 800-ra eleztem,akkor hasznaltam BCAA+kreatin kombot a ket resztavos napon edzes kozben.
Edzes elotti nalam nincs,kave delelott egy,de ha porgetni kell akkor koffein tabletta + tyrosine por menne nekem 100-150mg + 1000mg.Ezt utoljara a tavalyi UB-n toltam,szoval csak ha valami eles megy.
Sok embernel,ha a testsulyt rendberakja (foleg a testzsirt csokkenti a megfelelo szintre) es lecsokkenti a gyulladast a szervezeteben (a sok mukaja,alkohol,tartosito stb.) igen keves kiegeszitovel jol tud muzsikalni.
Az L-karnitin mukodik,de csak ha mar nagyon jo szintre van felhozva az anyagcsere,kulonben csak kidobott penz.A hosszutavfutoknal ugye a zsirbol nyert energia miatt,ezt serkenti ha megfelelo az edzes es az anyagcsere.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Vagy mi erdekelt volna? Ilyen "vegyuk le Helga 45-os bicepszu dobolany" veret,dusitsuk fel es toljuk be nehany nappal a verseny elott?
Anno a 90es evek kozepen dulo EPO oruletnel azt becsultek,hogy egy rendesen beedzett 10K versenyzonel nagyjabol egy percet hozott.
A mai vilagban mar nem igy hasznaljak,mert lebuknanak vele nagyon hamar.Van felso szint,de azt rendszeresen surolja mindenki.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Diablo IV
- Cyberpunk 2077
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen