Új hozzászólás Aktív témák

• #100937 tomcica Topikgazda

  Új Válasz 2024-09-18 07:30:44 #100937

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  Megkezdodott ugye a suli mar egy ideje. A kozepsulis bandaval ket hetig csak laza visszarazos km gyujtes/alapozas zajlott,heti egyszer emelkedoztunk,de csak beszelgetos konnyed ritmuson. Meg laza futas vegen tettunk be futos gyakorlatokat es nehany gyorsitot.
  Ugye mindenki sajat maga edzett otthon a nyaron,fel volt nekik irva egy laza altalanos edzesterv,de ki tudja mennyit csinaltak meg belole.
  Nos erre valo az alap allokepessegi felmero,az tegnap ment 3x Cooper kontrollalva,az elso 2000m,a masodik 2200m,a harmadik 2400m. Piheno koztuk 400m kocogas (masodik utan ittunk mert meleg volt).
  Majd 800m @1500-as ritmuson,vegen pedig 400m @800-1000m ritmuson.
  A Coopereknel az volt a szabaly,hogy aki 100meterrel lemarad az adott temporol az ki kell,hogy alljon.
  Vegul szepen megcsinaltak,de lattam rajtuk,hogy megijedtek amikor meghallottak hogy 3x Cooper lesz

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák