Kerékpárosok, bringások ide! - PROHARDVER! Hozzászólások

Legfrissebb anyagok

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

LOGOUT.hu témák

Hirdetés

A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik

it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt

ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről

ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.

Téma összefoglaló

Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

PROHARDVER!

Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

#72991 joysefke veterán flash- #72934

Új Válasz 2016-08-25 00:54:42 #72991
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

joysefke

veterán

LOGOUT blog

válasz flash- #72934 üzenetére

Hát én ezekkel próbálkoznék:
0, Testtömeg csökkentése, de nem agyatlan éhezéssel -> utóbbi időben 10Kg-mot dobtam le (84Kg->74Kg) vegyesen zsírt és hulladék-izmot.
Amennyivel kevesebb tömeget kell hegyre cipelned, annyival gyorsabb leszel. Ha agyatlanul nekiállsz "fogyókúrázni", azt megsínylik az izmaid és az állóképességed.
1, Bicajozás hegyen -> ezt konkrétan gyakorlom, heti többször teszek meg nagyobb montitúrákat
hogy hegyen jó legyél hegyen kell edzeni, ez evidens.
2, Terepfutás hegyen/dombon ->lábam néhány hete lesérült, ezt most nem gyakorlom
Erősíti elsősorban a tüdőt és a lábat. Ha nincs hegy vagy komolyabb domb, akkor jó egy kis domb/halom (8-10m) is:
Köröket futsz síkon a domb környékén és minden körben (mondjuk 500-1000m-ként) egyszer _felspirntelsz_
a halom aljától a tetejére. Ezt minden körben megteszed.
2.5, Ismerős esküszik a hegymászásra is. Azt mondja utána sokkal jobban megy bicajjal a szintezés. Sosem másztam hegyet.
3, Spinracing -> régebben rengeteget csináltam, most csak alkalomszerűen
Jó edző kell és lelkiismeretesen tekerni. Erősíti a lábat és a tüdőt. Fogyni nem fogsz vele, tehát csak az előzőekkel kombinálva jó.
Én ezeket csinálom július eleje óta (futni júniustól, bicajozni július eleje óta) és alig több mint másfél hónap alatt brutálisat gyorsultam bicajjal.

[ Szerkesztve ]