- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Házimozi belépő szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Microsoft Surface
- Samsung LCD és LED TV-k
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Vezetékes FEJhallgatók
Hirdetés
-
Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
ph A trió egyik tagja egy Blu-ray olvasótól mentes, olcsósított kivitel lesz.
-
Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
it Nagyon sokan régóta nem vettek új iPhone-t – találgatnak az elemzők, hogy az Apple Intelligence miatt rohannak-e majd az emberek új Apple mobilt vásárolni.
-
Megjelenési dátumot kapott a Conscript
gp Az I. Világháborús horror játék jövő hónapban érkezik.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #119881 üzenetére
Mibe ez nekem bemelegítő sorozatok lennének.....csak ennyi volt mára? A másik mi leszel erőemelő? Semmi nincs mellette? Egyfejű izmaid vannak? se egy 45 Fok.se egy tárogatás? se egy lábfeszítő . Se egy lábhajlítás?
Tiszteletem Eddie Hall
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #119917 üzenetére
Nem csodálom, hogy megviselt, én a 100 grammos napokkal is a halálomon voltam, amikor próbáltam. Inkább elmegyek még egy órát kardiózni, minthogy ilyenekkel kínozzam magam.
(#119918) Woodslave
Hát akkor hogy tud növekedni az anyagcsere?(#119919) Shingen
Megjött az ügyeletes commenthunter is.[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119979 üzenetére
heti 4 edzésen csinálnám és maradna 1 extra edzés.
A big3 és OHP lenne a 5-ös. Heti egyszer csinálnám a gyakikat, tehát nem úgy mint te most.
Ez a hét úgymond a csúcshetem ebből a ciklusból, ebből kikalkulálom a maxokat és ennek a 80 vagy 85 %-val csinálnám. Emellé nagyjából megtartom a mostani szisztémát a kieg gyakorlatoknál, 8-12 ismétlés 3 sorozat szuperszettezve.
a célja az lenne hogy kicsit stabilizálja az erőszintet. (bro )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119999 üzenetére
na le a kalappal ezért az edzésért amit csinálsz
Guggolás 110kg 10x 100kg 11x 90kg 12x (gondolatban kiröhög egy 14 éves kislány )
Felhúzás170kg 4x 160kg 4x 150kg 6x (ebben még lett volna talán 2) de halál volt egymás után
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #120009 üzenetére
Írd már le ..habár korábban is kérdeztem mi a célod ezzel az edzéssel? Szálkásítani...erőt hozni....izmot hozni...állóképességet fejleszteni?
Mert az én meglátásom az állóképesség ettől nem fog nőni..
A szálkásításhoz ez a sorozat kevés...
Az erő sem fog tovább fejlődni,,,mert ahhoz kéne 2-3 sorozatokat is guggolni nagyon nagy súllyal.
Egyedül az izomépítés lehetséges ebben a fázisban ...de egy hétre kivetítve nem hogy fejlődik mert nem tud pihenni hanem leépül ...
Ez az én meglátásom...-és az is beiktatnák 2-3 sorozatú nagy súlyos edzést is a guggolásba...én nemhogy visszavennék hanem emelném a súlyt és kevesebb szériát csinálnék...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #120011 üzenetére
1 hét, volumen és intenzitás csökkenjen a felére, éppen csak államozgató jelleggel csináld. Bukásig azért ne menj, mert most kell regenerálódnia a központi idegrendszerednek. Mellette SMR hengerezz, nyújts, mobilizálj. Esetleg, ha van lehetőség, egy-két nagyon laza úszást beiktathatsz.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #120068 üzenetére
Mi történik ha csirkerizsből és lenmag olajból viszel be 200 g fehérjét, 250 g ch-t és 80 g zsírt? Mi történik ha ugyanezt beviszed füstölt-főtt sertéscombból meg babból? Ugye nem gondolod, hogy az (egyébként nem drasztikusan) eltérő aminosav profil meg a telített/telítetlen zsírsavak aránya a kulcs a színpadformához? Még ha az is lenne, a színpadforma időzítés hány embert érint a topikból?
Egyébként továbbra is arról van szó, hogy nálam működik az IIFYM megközelítés, ti meg hülyének néztek miatta. Igazából nem érdekel, csinálom ami nekem működik, aztán kész. A hitvitákból kinőttem már.
Én is tudok angol cikkeket másolni, hogy alátámasszam a véleményem, de igazából nem számít. Nekem tudom, hogy miért működik, innentől semmi más nem számít.
IIFYM AND FLEXIBLE NUTRITION INTERVIEW WITH DR. LAYNE NORTON!
The point of flexible dieting is to have long-term sustainability. Allowing people to eat the foods they enjoy in moderation makes them less likely to cheat and binge eat—or worse, go totally off of the wagon and put 10 or 20 pounds back on in a few weeks of vacation or during the holidays (which is all too common).
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #120075 üzenetére
Na most tévedsz ismét mert amit aliquis leszarozott bionabolt amikor szedtem versenyszintre lepucolt...és nem is diétáztam...
aliquis : Felőlem válaszolhatsz nem zavar de a tiszteletről ne feledkezz meg!!! És ez nem csak az én személyemnek szól...
A másik ha ennyire okos vagy itt a topicban tegyél már fel magadról egy képet ,hogy valójában ki is vagy te...kezd el végig olvasni a sz-eidet és meglátjuk mennyire meríti ki a szakmai tudásodat és ezt a topicot...az okoskodásodon és a másik ember megsértése kívül.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
rwin5
őstag
válasz aelod #120136 üzenetére
Én is értettem, a dolgot én úgy kapcsoltam össze a mondanivalómmal, hogy ismerek olyat aki ugyanúgy remeg egy piros lámpától is, mégis a legnagyobb arcnak adja elő magát. Innen jött norbika történetének elmesélése is. Azt viszont, hogy jópáran mit engednek meg maguknak innen már a poén határát semmilyen szinten sem súrolja, de hát biztos mindenki keresztapa
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #120146 üzenetére
én most már biztos nem kezdenék olyan nővel aki nem edz és aki problémázik mert csirkerizst eszek, fehérjét veszek meg edzeni vagyok
bár olyat nehéz találni aki edz de nem egy "szilikonszájú" picsa vagy tetszenek a nem izmos férfiak neki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #120195 üzenetére
reggel 85.5 körül (nem mértem mostanában) edzés előtt tegnap 88 (edzőruhában) Eléggé beállt a súlyom így 86 alá...
De már 25x megterveztem a diétát mert annyira unom az evést Persze akkor meg az lesz a baj hogy nem ehetek
Kolo: talán egy aránylag jó kompromisszum de csak három hétre tervezem a 3x5 volument felviszem 5x5-re meg emelem a súlyt aztán megint inkább magasabb ismétlésszám remélhetőleg nagyobb súllyal mint korábban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #120220 üzenetére
Én ilyen 2500 körülin vagyok most (BMR környéke). Ez a második hetem, hogy nem edzek betegség miatt, de azért fogyok szépen lassan. Ez van, nekem ennyire le kell mennem, ha fogyni akarok. Cserébe soha életemben nem kellett tömegelnem.
(#120221) Woodslave
Nemtom, te vagy a nagy böjtös, én csak bedobtam.(#120222) aliquis
Én gyűlölöm a böjtölést, pedig párszor adtam neki esélyt.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Futás, futópályák
- Politika
- Computex 2024: Mini-ITX alaplapokat vár a Fractal két új háza
- Autós topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Proxmox VE
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen