- 8 TB-ig nyújtózkodik a SanDisk asztali SSD-je
- Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen videókártyát?
- Asztrofotózás
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- OLED TV topic
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen alaplapot vegyek?
Hirdetés
-
Marvel Rivals - Középpontban Hela
gp Folytatódik a karakterbemutatók sorozata, a legújabb részben a Halál Istennője kerül a középpontba.
-
8 TB-ig nyújtózkodik a SanDisk asztali SSD-je
ph A kétféle tárhelymérettel kosárba tehető újdonság külső tápellátással rendelkezik, és támogatja az Apple Time Machine-t is.
-
Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
ma Ez az egyik legolcsóbb készülék Dolby Vision kijelzővel, és más jó tulajdonságai is vannak, de nem tökéletes.
Aktív témák
-
R2D20208
addikt
Ha tegnap nem olvastátok volna.Srácok, ha lehet 6 - ig kérem az anyagot Mailben. Üdv !
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
-
R2D20208
addikt
válasz Kassadin #49754 üzenetére
Az én köreimben nincs anyagozás. A dopping tabu. Minden csakis a fejben dől el. Fej és szív kérdése. Akarat és kitartás. Remélem érted mire gondolok.Természetesen motivációs videók, olvasmányok pozitivak mindenképpen.
Az legyen a jó sportoló doppingja ![ Szerkesztve ]
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
-
Woodslave
nagyúr
-
DonThomasino
veterán
Heti 3 edzés egy küzdősport, egy futás, egy súlyzós.
Súlyban várhatok ettől valami növekedést?" I'm going to make him an offer he can't refuse."
-
spammer
veterán
válasz R2D20208 #49751 üzenetére
Jó, most itt kérdezem, nyilvánosan:
Mit kell küldeni? Milyen adatokat kérsz (konkrétan)? Miben vezeted? Mit csinálsz velük? Ajánlásokat, tanácsokat adsz a kapott adatok alapján? Ha igen, milyen háttered, tapasztalatod van? Hány ember küldi neked innen a topikból? Milyen címre kell küldeni? Mutass -akár egy fiktív- példát, hogyan néz ki a cucc, amit te ezekből az adatokból készítesz!
Nem kell a kitérő válasz, meg a duma a tiszteletlenségről, meg hogy te nem csinálsz semmi rosszat. A fenti kérdésekre viszont ide jöhetnek a válaszok!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz DonThomasino #49759 üzenetére
Attól függ mennyit eszel mellette. Mindenesetre nem kimondottan tömegnövelő program...
-
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #49711 üzenetére
Akkor majd írj egy időpontot, amikor OK!
-
adam_
senior tag
Mit gondoltok erről az étrendről a tömegelési időszakban?
- Reggel 8 órakor 100gramm zappehely tejjel + (banán)
- Majd 10-kor, 12-kor, 15h-kor kb 400 gramm csirke és 250 gramm rizs szétosztva egyenlő adagokra
- Edzés után 18-19h felé 3-4 tojás + kb 50gramm puffasztott rizs vagy gyros (funkcionálisan ami van)
- Majd lefekvés előtt 125 gramm túró- Napi 3-4 liter víz
- 4-5 darab gyümölcs (alma, banán, körte...)
- Reggelente multivitamin, c-vitamin, kálcium+magnézium.73 kg vagyok, 175 cm, mezomorfnak tartom magam, (ha hízok is, minimálisan zsírosodom be, szerencsére) edzés heti 3-4x. Nem szeretnék egyenlőre semmilyen tápkieget fogyasztani. Edzés után vagy hogy egy banánt eszem közvetlen. Kieget pedig azért nem fogyasztok, mert múltkor a kreatinos tömegnövelőtől eléggé felment a vérnyomásom, és ott is maradt egy darabig, de amióta azt nem szedem, semmi bajom nincs ezzel. De most azért mégsem szeretnék fogyasztani ilyesmi készítményeket, mert úgy gondolom ,amíg szilárd ételekből megtudom oldani, addig igyekszem úgy tenni. Bár sokan mondják, hogy edzés után azért nagyon jó egy fehérje shake, de úgy gondolom, nálam nem az az 1 napi shake osztana - szorozna.
Mit gondoltok? Pl. Elegendő ennyi csirke + rizs kombó egy hozzám hasonló testsúlyú embernek? Vagy akár több szénhidráttal kéne játszani?
Az előző hasonló postomhoz képest az az update, hogy ezt az étrendet követem már kb 2,5 hete, heti 7 napból 5 napban, és úgy érzem, ha ilyeneket eszek, tényleg teltebbnek érzem magam, így betöltve jobb hangulatban megyek edzeni, mintha nem is ennék. Csak az a furcsa, hogy ezeket eszem, de folyamatosan éhes vagyok, még ennyi kaja után is. Mérni még azóta nem mértem magam, de majd jövő hét hétvégén nyomok egy kontrollt.
[ Szerkesztve ]
-
R2D20208
addikt
válasz spammer #49760 üzenetére
Ha elhiszed nekem , ha nem leírom neked mire képes az ember. 14 évesen, ami már nagyon régen volt ( több mint 20 éve ) heti 5x edzettem. 70 kilóval nyomtam a fekvenyomást 6x8 szériában. 90 kilóba guggoltam bele 3x. Ez így nem hangzik soknak, de 14 éves voltam. És ha meghallottam volna, hogy pl 110 kiló van a rúdon, nem is mertem volna guggolni vele 1x sem. Hát én felraktam a szokásos súlyt, és mielőtt nekiálltam volna, kiugrottam az öltözőbe övért ( kötelező volt ! ). Hát nekiálltam. Súly nyakba, hátralép, sarok tárcsára, és guggoltam 3x. Szépen visszahelyez. Szól az edző : " számold meg mennyi volt a rúdon ! " 120 Kiló volt. De nem tudtam. Így simán ment. Ha tudom, mivel "félek" tartok a súlytól, tuti nem megy. Ezek sztem az érdekes dolgok nem ?
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
-
spammer
veterán
válasz R2D20208 #49769 üzenetére
Elhiszem, hogy 14 évesen bivalyerős voltál, de miért nem a kérdésekre válaszolsz?
szerk: oké, 1 kérdésre adott válasznak elfogadható (van gyúrós múltad). Állítólag
Jöhet a többi
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #49773 üzenetére
20 év azért megszépíti az emlékeket, 14 évesen én is izmos voltam
na a lényeg csak nem derült ki, trololololol
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Pocok256
veterán
Na jó igaz megkért , hogy ne avassalak be titeket ebbe, de már nem bírom ki, hogy egy ilyen tisztességes és normális embert ennyire aláztok
Én szoktam neki küldeni adatokat, és igen komoly munkát végez vele ! Elég komolyan segíti a fejlődésemet és a kondíciómat. Nem mellesleg tényleg igen izgalmas amit végez és becsülendő.
HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER
-
Radnix
senior tag
reggel meg edzés után szerintem mehetne 1-1 adag tejsavó.
lefekvés előtt pedig nyugodtan mehet 250g túró.
Én nem ragaszkodnék ennyire a helyedben a csirkerizshez meg a pufirizshez tömegelésben, pláne ha mezomorf vagy. Nem jó az embernek ha tömegelés közben is szenvedés az evés -
philoxenia
MODERÁTOR
Komolyra fordítva. A tésztákkal alapvetően mi a baj? Krumplival?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
DonThomasino
veterán
válasz philoxenia #49782 üzenetére
Ha jól tudom a tésztával a liszt
a krumplival pedig keményítő.
A durum tészta viszont ajánlott." I'm going to make him an offer he can't refuse."
-
Woodslave
nagyúr
válasz philoxenia #49782 üzenetére
semmi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
krumpli, tészta, kenyér (szerintem tömegelésbe belefér némi jó kis régivágású fehérkenyér is), hüvelyesek is jók, de nagyon laktatnak, meg fingat(hatnak), zabpehely, gyümölcs (hú a félelmetes gyümölcscukor ), és végül: mazsola: finom és állítólag lúgosít, na és persze az örök érvényű szabály: a kalória az kalória, mindegy hogy miből jön... ha kalóriatöblet van, akkor jóság van, másodlagos a minőség... szerintem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz DonThomasino #49787 üzenetére
magyarázd el
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz DonThomasino #49787 üzenetére
Milyen a minőségi izom? És milyen a kevésbé minőségi?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
R2D20208
addikt
válasz Pocok256 #49786 üzenetére
(#49770) spammer
(#49773) BÁ Nutrition
(#49775) Kassadin
(#49764) Aydan öcskösKinek is kellene magyarázkodnom, és kinek is kéne bármit bebizonyítanom ebben a ( teljesen zárt ) társaságban itt ? Senkinek semmit....Kérem tisztelettel, még egyszer. Hétfőnként elviselni egy Offba rakott hszt. Köszönet ! És köszönet a rendszeres cinizmust amit itt gyakoroltok.
[ Szerkesztve ]
★ ★ ★ Nexus 4 by LG ★ ★ ★
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz DonThomasino #49783 üzenetére
De a rizs hasonló összetételű, mint a liszt és a burgonya:[link] Cukorbetegeknél még bejön a glikémiás index, de ebben is hasonló a három....
Régi mondás, az vagy amit megeszel. De a rizs is lehet szemét minőségű és a liszt is prémium...[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Woodslave
nagyúr
válasz philoxenia #49791 üzenetére
csak a "minőség" nem a minőséget jelenti. A tészta akárilyen dárga nem "minőség", rizsből meg a legutolsó tescogagyi is az. Érted
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
DonThomasino
veterán
válasz philoxenia #49791 üzenetére
Azt kérdezted mi a baj ....
alapvetően semmi, de ebben különböznek egymástól.
Viszont a durum tészta legalább olyan jó mint a rizs.[ Szerkesztve ]
" I'm going to make him an offer he can't refuse."
-
adam_
senior tag
Szóval röviden és tömören, a csirkét azért mindenképp hagyjam meg, ezt a 400grammot, de a szénhidrátot (rizst) cserélgessem tésztával, kenyérrel ... etc? Erre gondoltok? Vagy mezoként inkább szinte "csak" szénhidrátot nyomassak magamba, hogy kalóriatöbblet legyen, aztán kész?
[ Szerkesztve ]
-
Aktív témák
- 8 TB-ig nyújtózkodik a SanDisk asztali SSD-je
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Minecraft
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
- TCL LCD és LED TV-k
- Milyen videókártyát?
- Asztrofotózás
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- EAFC 24
- További aktív témák...
- Keresek - Macbook Air M3 16GB / 24 GB - 512 GB SSD - Magyarországi beszerzés, tehát kb. 3 év garit
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T14 G2 Üzleti "Golyóálló" Laptop 14" -50% i7-1185G7 4Mag 16GB /512GB FHD IPS
- Ej-ha Lenovo Thinkpad T14 G2 Üzleti "Golyóálló" Laptop 14" -50% i7-1185G7 4Mag 32GB /512GB FHD IPS
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest