Aktív témák

• #34396 mocsanisi senior tag Tamoo #34384

  2011-01-27 13:23:36 #34396

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mocsanisi

  senior tag

  válasz Tamoo #34384 üzenetére

  Valamivel több mint egy óra? Basszus... Nekem a full karedzésem nincs 1 óra...
  Namost. Én egyenes rúddal kezdek. 2 bemelegítő sorozat, utána 4 munkasorozat. Váltott karú beforgatós bicepsz, nagyon koncentráltan ülve, 4 munkasorozat (már az elsőnél szarrá van durranva a karom amúgy). Mikor vége akkor már teljesen kész a bicepszem, és akkor kap még 1 gyakorlatot. Ez változó, scott pad vagy kalapács. Nyújtás.
  Utána tricepsz. Valami csigás gyakorlat bemelegítésnek. Tolódzkodás vagy szűknyomás. Végén homlokra, vagy fej mögé engedés. Kb. 1 óra alatt lezavarom, és rendesen megeddzettem az egész karom. Szimplán felesleges amit csinálsz, és nagyon könnyen túledzéshez vezet.

  ‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Aktív témák