Hirdetés
Hirdetés
-
Shadows of Doubt teszt
gp Vajon mennyire – és meddig – lehet szórakoztató egy véletlenszerűen generált detektíves játék? Végtelen mélységű összeesküvések várnak vagy csak felületes ügyek? Kinyomoztuk, mit is kínál ez az ambiciózus indie projekt!
-
90 wattal tölt a Xiaomi 15
ma Októberben tarthatja a márka a kínai bemutatót, hogy meglegyen az első Snapdragon 8 Gen 4-es telefon címe.
-
A Pwnage kínálatában hamarosan megjelenik az eddigi legkönnyebb nagy méretű egér
ph A Razer DeathAdder V3-ból merítő, szénszálas megoldás sok színben választható, a szenzora áthelyezhető, és még 45 gramm sincs.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz inf3rno #55230 üzenetére
valami van a levegőben. én már kijövőben vagyok belőle (antigén teszt negatív), a csajomat eléggé leverte a lábáról 2-3 napja (neki reggel lesz tesztje), több kolléga is hasonló cipőben jár (mindegyiküknek lett negatív tesztje), szóval ez valami új.
emvy: nem ultrákra készülsz?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
nagyúr
válasz inf3rno #55240 üzenetére
A lenyege, hogy leereszted a sarkad egy kuszobon vagy lepcson, de ugy, hogy kozben vegig tartod a sulyodat. Tehat az izom vegig feszes, mikozben nyulik az in. Ez kulonbozteti meg a statikus nyujtastol.
A gyogytornasz is ezt mutatta, es ez tenyleg mukodik. A lenyeg, h nem kell megijedni, ha egy kicsit kellemetlen.
while (!sleep) sheep++;
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55272 üzenetére
Hááááááááát nem tudom... Amikor 1 hónapja kapart a torkom és taknyos lettem a pulzusomat nem érintette. Egészséggel kapcsolatban perfekt vagy! Lehet ma megmutatnám magam egy dokinak gyorsan. Jobbulást! Minden téren! -> így pihentetve a csonthártya is regenerálódik és a köv. 100 km-es hetet bőven elég ha csak 2022-ben tűzöd ki
-
-
HKorn
addikt
válasz inf3rno #55418 üzenetére
Nem tudom, Saucony Ride nyelve átlagosnál vastagabban párnázott, míg a Puma Velocitym nyelve pedig minimálisan párnázott, de én futás közben nagy különbséget nem érzek közöttük. Illetve érzem, hogy az egyik jobban párnázott, de a másik vékonysága semmilyen kényelmetlenséget nem okoz.
Run&Ride
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55512 üzenetére
Egyelőre bírja a lábam, de az elején volt, hogy fájt picit itt-ott (leginkább térd), ezért is döntöttem úgy, hogy hagyok időt a lábamnak gyógyulni is, meg hozzászokni is a terheléshez.
110 kilóról indultam, 100-nál kezdtem el a kocogást, ma reggel 96,2 kilót mértem. Nagyon hamar elértem a 4 km-t, de ott most kicsit leragadtam. Azt hiszem, az 5-öt úgy fogom majd hozni, hogy este 7 után kezdem a futást, mert most még akkor is melegem van, ha du. 5-kor indulok.
Aztán ott megállok, és onnantól az lesz a cél, hogy az 5 km-t egyre gyorsabban és többször fussam.
Lehet, nézek azért majd talpbetétet, mert a bal bokám miatt is aggódok kicsit. Eddig minden oké vele, de annyit kapott már az évek során... -
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55528 üzenetére
Futóboltokba majd benézek.
Még rengeteg rajtam a túlsúly, 75 lenne az ideális, de 80-nál már nagyjából jól érzem magam. Viszont azért nem izgulok nagyon, mert már 2x átéltem a mostani hercehurcát. Egész életemben jojózott a súlyom, és az már bizonyított, hogy 96 kilósan nem megyek tönkre 5 km kocogástól még akkor se, ha dagihoz képest gyors is; az mondjuk igaz, hogy idősebb lettem, és túl vagyok néhány sérülésen is, de talán még bírom. A gerincem most a leginkább kritikus pont, de javulóban van, és az a típus vagyok, aki olyan erősen tud hinni a gyógyulásban, hogy meg is gyógyul.
Izomvesztést mondjuk nem szeretnék, de talán 5 km-től még nem esik le az a kevés, ami most van. Még akkor se, ha bírom már ezt a távot könnyen, és napi szinten letolom (ez lenne a végső cél tán).
5km-t mennyi idő alatt illik futnia egy kezdő futónak, aki nincs elhízva? Úgy kábé.
-
sharp4
őstag
válasz inf3rno #55528 üzenetére
Csak a Batz! A legjobb minőség. Nekem is megoldotta a lábfájásom, igaz drágább, de 4 éve használom ugyanazt a betétet. Lasann cseres, de 12000 Ft megért.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5 Tesla Model 3 LR
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55540 üzenetére
Van itthon fitneszkarkötő és Samsung Galaxy Watch 3 is, de utóbbi a feleségemé, és olyan lányos színű. Majd veszek novemberben szerintem egy Huawei Band 6-ot, az pontosan mér pulzust.
Étkezés terén bár sosem lehet mindent tudni, az elmúlt 25 év diétái eléggé kitanítottak, de azért köszi! Az alkoholon akadt meg most a szemem, mert újabban szinte napi szinten lecsúszik 2 doboz 1,5%-os sör (sosem több). Ennyi talán még oké, a bevitt szénhidrátom kábé harmadát sörből fedezem.
Fehérjét úgy napi 70 és 110 gramm között fogyasztok, elégnek tűnik, pedig már saját testsúlyos és súlyzós edzést is végzek, és tudom, hogy ennél többet szoktak mások bevinni. -
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55552 üzenetére
Én most adtam alá Tesco akciós my fit pulzusmérő 3e, a célnak megfelelő. Ez legalább Bluetooth. Az előző decas optonia órával már sokszor dobta a jelet még elemcsere után is.
Aldiban vettem vékony őszi nadrágot 2,5e (télre is jó lesz).
A másik módszerem pedig a reggeli futás előtt 5-10 perc szoba bringa tökéletesen melegíti a térdet + lehet közben fórumozniUI.: Ha esetleg megfejtette már valaki a gyorsan sokat alvás titkát hálás lennék érte
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55552 üzenetére
Soproniból ajánlom a többi gyengét is, szerintem mindegyik finom. Ezeket a 0%-osokat szoktam fogyasztani gyakorta, meg mostanában az 1,5-ösöket, különösen a (tudom, gagyi) Kőbányai Grapefruit-ost.
Borzalmas izomlázam van ma felsőtestben, leginkább a húzódzkodás tehetett be. A mostani súlyommal mondjuk már az örömteli, hogy úgy egyáltalán tudok húzódzkodni. Este mégis el fogok menni kocogni, és feleségem is csatlakozik. 4 km lesz, lassan. Aztán vasárnap megint egy ilyen, és ha jól megy, jövő hét szerdán vár az 5 km. De az se baj, ha jövő hét szombat lesz belőle. És persze csak mint a csigák.
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #55626 üzenetére
Varjaaaa....heti 1db 5K felmero booven eleg (sot neked inkabb 10-14naponta 1db lenne a meg jobb!) es ezt szamold eros tempo edzesnek. Ez a nyelgazon vegigrombolod amig szet nem eszel modszer havi egyszer eleg.A tobbinek jatsz el az irammal ugy h a tav meglegyen.Pl fokozos 5K,vagy elso km celtempo,majd direkt 3km kozepes es a vegen probalod felkapni 5percesre ujra stb.
Melle minden mas mehet km gyujtesnek annyira alacsony intenzitason,amennyire csak meg birod tartoztatni magad (mer' ugye mindig cibalnad,ha kell,ha nem ).@xy.zsolt - 5:00 az neked steady state,magyarul konnyu tempocska a recovery az 5:30-6:00 v. ha kell lassabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #55634 üzenetére
Az mas,ha csak random tempo(cska) az mas....de egy felmero az legyen felmero,tessek rapihenni,koncentralni es vegrehajtani ezek mind fontosak,h a test beedzodjek arra,h versenyen v. amikor akarod,akkor le tudja adni a teljesitmenyt.Ne csak akkor amikor epp "ADJA" nap van,es ne csak addig amig epp aznap jolesik. Tessek profin csinalni
Lehet 5:00-as tempot is profin kivitelezni,felkeszulni ra.Epp ez a lenyege,mivel mi nem ebbol elunk,igy a tempo sebesseg egy dolog,szep a PB szep az ido,de amit kozben beiskolazol,megtanusz,megtanitasz a szervezetednek.Testeddel,fejeddel es erzelmi vilagoddal.AZ AZ ERTEK
Mindazonaltal -> aki nem futja 25perc ala az 5K-t az lany csoport nem pi.a legyezes ez itt kerem,hanem spartai kikepzes.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55609 üzenetére
Könnyen ment nagyon, és szerintem az esti hidegebb levegő miatt. Teljesen más nekem 30-32C-ban kocogni, mint 20-22-ben; lehet tényleg, hogy ez a kezdők keringési edzetlensége miatt van így, és/vagy vérnyomás, ami terheléskor melegben kicsivel nagyobb lehet.
Mikor először kocogtam a 4-et, éreztem is, hogy a fejhát-tarkó környéke be van feszülve, és hogy nagyobb a nyomás az egészségesnél. De hidegebb időben, este futva meg semmi. -
bencze
senior tag
válasz inf3rno #55730 üzenetére
Az a baj ez mintha valami vallási téma lenne, egyesek szerint jó, mások szerint meg kifejezetten rossz. Nem hiszem, hogy csak anekdotális, bulvár szintű infó lenne. Mostanában néztem egy youtubeos arcot a témában aki sokat ad elő részletesen magyarázva ketogén étrendről, meg részleges böjt témákban. Nyilván én nem tudom eldönteni ha valahol hülyeséget mond de logikusnak tűnik, nem a szokásos marketinges szint, a nevére rákeresve meg nem tűnik sarlatánnak legalábbis nincs erre vonatkozó infó.
Plusz pl ezt néztem:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
Most akkor tényleg ördögtől való és egészségtelen és bajod lesz tőle? Mert egyesek szerint igen. Itt valami nem kerek.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55728 üzenetére
& Hi!King:
Rengeteg magvat fogyasztok, fogyózós topikban volt róla szó. Mogyoró, dió, pisztácia, kesudió, mandula, stb.
25 éve fogyózok, szóval nem vagyok elveszve az elméletek terén. Ketózást is próbáltam többször is, és lehet, csak miattam nem jött össze, mert sokaknál működik. Ami ott nagyon problémás számomra -így foszló emlékek alapján- az két dolog: a ch belövése 50g/nap alá, és a finomságokról való lemondás. Nekem például a gyümölcsevés nagyon alap, nem is gondoltam emiatt a ketózásra soha életmódként. De van, akinek olyan az ízlése, hogy ezt is megteheti. Ha az 50g ch-t nem jól lövi be az ember, akkor szenvedés van, mert ketóba be és ketóból ki. Szörnyű. Az első, mikor nem szenvedtem emiatt, úgy sikerült, hogy 0 és 20g közé lőttem be a ch-t. De nem múlt el a sikeres ketózás mellett sem a gyümölcsevési vágyam.
Az átmeneti böjtölés viszont számomra a legjobb módszer, mikor szép eredményt értem el, mindig ezt használtam. Sok változata van, és kinek mi... -nekem a 16/8-as jött be, azaz minden nap van egy kábé 8 órás időszak kajálásra, a nap többi részén pedig nincs kcal bevitel. Üres kávét azért lehet inni. Most ébredéstől 14:30-ig ehetek, korábban csináltam már úgy is, hogy este 8-tól kezdődött a koplalás másnap délig vagy 1-ig. -
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #55733 üzenetére
Igen a szervezet brutalisan kepes adaptalodni a korulemnyekhez az a velemenyem, h a legegyszerubb es legkevesbe terhelo modon vigyen be annyi makrot, amennyi szukseges az aznapi (terhelestol fugg) eletvitelehez.Mindezt rendszeresitse valahogy, ha leurites es feltoltes van jelen az is lehet rendszeres idokozonkent.
Amit irsz te is, a random ugralgatas es nem rutinszeru leurites-feltoltes igen komolyan igenybe veszi a szervezetet. Meg lehet szokni, de nem biztos h nagy atlagban az a jarhato ut.
Ilyen szerzetes jellegu idobeosztas es etkezes, melle edzes es pihenes, azt nagyon konnyen megtudja szokni a test es fent is tudja evtizedekig tartani.
Persze, ha a munka es kornyezet nem helyez akkora stresszt es feladatot az egyenre, h bezavarjon ebbe. Mar pedig a nyugati jelenlegi eletmod igen hektikus erzelmileg es fizikailag is (a szellemi reszt nem irom, az siralmas)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #55736 üzenetére
Nalam dobozolas van, reggeli,tizorai a munkahelyre. Ebed az mar otthon, vacsora lajtosabb, az alvas vegett.
Ez igy mukodik.
Ha ehes vagyok, ha nem, a reggelit megeszem
(aze' az ritkan v h ne legyek ehes).
A random alvas es eves ami ki tud kesziteni, eleg nehany nap, nemhogy hetekig ejszakazni stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #55736 üzenetére
“Én azt vettem észre, hogyha egész nap nem eszek, mert "nincs időm rá", akkor estére már agresszívvá válok minimális stressz hatásra is.”
Nekem meg brutális migrénem lesz az éhezéstől, ezért kénytelen vagyok figyelni is rá, hogy valami nasi mindig legyen a közelemben, illetve valami lehetőség mindig legyen valamit gyorsan bevinni. Eztmi okozhatja amúgy?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
bencze
senior tag
válasz inf3rno #55733 üzenetére
Nem tudom, hogy szó szerint a 20 ch mennyire lényeges, de van a sok ch kevés zsír és van a zsírosabb, fehérje, kevés ch. Én azt vettem észre, hogy a ch dús kajától nehezebben mozgok és hamarabb megéhezem. Morfondírozom a hús + leveles zöldség étrenden, alapvetően szeretm, legalábbis amíg meg nem unom. Sokáig utáltam pl a salátákat amíg rájöttem, hogy kell rendes öntet és attól lesz íze néha csak fűszerezem és ráborítok egy joghurtot és máris ehető.
Én egyébként délben meg este szoktam enni, persze futás mellett lehet, hogy már eszem 5-6kor és utána 10kor is. Minőségi edzéshez meg lehet kell a ch, rég csináltam ilyet de a tegnap futottam egy terep félmaratont 1000m szinttel és utolsó 2km-en értem be a faluba, csipkebogyót ettem, aztán szerencsére már találtam szilvát meg almát, szóval mindent is megettem amíg beértem, szerintem eléheztem nem voltam brutál szinten legyengülve, csak úgy közepesen, de mindent meg bírtam volna enni.
Fejem koffein megvonástól fáj, elég brutál módon, de egyszer kiteszteltem, hogy 3 nap alatt elmúlt ezért nem aggódom, ha a világon elfogy a kávé akkor majd szenvedek pár napot és jó lesz. Ennyi rossz szokás kell, bár ez lenne a legrosszabb.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55764 üzenetére
Többször teszteltem már erős alváshiány esetén és engem 2 dl cola ( akár cukor nélküli is ) jobban felpörget, mint egy dupla kávé a nap bármely szakaszában.
Ha már ch, amikor diétáztam, akkor napi 200g fehérje + 400g szénhidrát mellett is csökkent a testsúlyom.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55764 üzenetére
Én napi max 2 kv t iszok.
Inkább egyet, azt se mindennap.
ettől függetlenül 2-3 liter vizet muszáj meginnom hogy ne fájjon a fejem.
ha mellette futok akkor plusz egy liter vizet megiszok
iso - t csak akkor ha legalább 40 percet mozogtam.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #55770 üzenetére
Én reggel nyolcig 1 litert
délig 1.5 litert tuti megiszok.
utána már annyit nem, de a reggel mindenképpen kell a " sok víz " az éjszakai dehidráltság miatt.
Kipróbáltam egyszer és éreztem, hogy mindjárt jobban indul a nap.
Aztán így maradtam.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55876 üzenetére
Nekem is benő a széle! Annyit szoktam, hogy a jó feléig visszatépem vágáskor ( fog összeszorít ) Nincs vele gond így...
Fred23:
Lábnyújtás gépen [link]
Lábhajlítás gépen fekve
És a legfontosabb gyakorlat: térdek között labda, kapaszkodsz valamibe majd függőleges lábszártartással vízszintesig ereszkedsz -> ez egy alapvető térderősítő gyakorlat gyógytornán
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen