- Asztrofotózás
- Milyen TV-t vegyek?
- Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
- Mikrofon topic
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Projektor topic
- Milyen széket vegyek?
- Apple notebookok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
Hirdetés
-
Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
it Négy újabb amerikai állam csatlakozott az USA Apple ellen indított, monopolellenes peréhez.
-
Computex 2024: dedikált NPU-val menedzselné a VGA-t a PowerColor
ph A gyártó megoldása hardveres, de kérdés, hogy nem volna-e a célra elég a jó öreg szoftver.
-
Elnéztük a mai dátumot
ma Nem holnap, ma mutatkozik, pontosabban mutatkozott be a HTC U24 Pro, csak elnéztük (mármint én) egy nappal a dátumot.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84616 üzenetére
Ha valoban igy all akkor az elso 5perc legyen meg lassabb,szinte kocogasbol inditva,ahogy "beolajozodik" minden konnyebb lesz barmilyen futomozgas
Ez a DERESHALANTEKU laza regeneraloThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Elindult a Spartathlon
itt a HU futok jeladoi
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84627 üzenetére
Osszejon egy olyan nap,hogy versenyen 20+ km terepesen ugy erzed nem fogy az ero,munkas,de szinte repulsz...na ilyen napon meg fogod lepni meg magadat is
A "korai magomleses tiniket" azaz akik elfutottak NASA sebessegen egy ilyen verseny elso 10km-et elkezded behozni es bedaralni
Csinalni kell,es osszejon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84629 üzenetére
En meg azert irkalok,hogy megertsetek mi miert van,kb mennyit lehet,mikor,milyen surun stb.
Valamint batoritok mindenkit,hogy eleteben legalabb egyszer menjen el kovetkezetesen a hatarokig (esetleg nyaljon is bele a tuledzesbe) mert abbol rengeteget lehet tanulniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #84640 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #84646 üzenetére
Erdekes ez a minimal build felenk ha valaki 6ora+ versenyre keszul,akkor azert van benne mindig valamilyen hosszabb munka,az elejen darabolt (akar 5x1ora "piknik") a versenyhez kozel back-to-back egymas utani napon 3h + 2h kb 15mp-vel lehet lassabb,mint a celtempo.Emelkedozes erore,es egy csepp sebesseg az egyensuly es izomtonus vegett,de epp csak azert (100-200meterek,neha 10x400m + ra 1km-es resztavok stb.).
Felhozo versenynek nehany tura jellegu terepverseny 20-35km lazan,kontrollaltan,csak h erezze,hogy milyen brutal alap is van ott "alul" szunnyadva.
Ezek mind kellenek,hogy fejben el tudja legalabb kepzelni a full tempoju hosszu verseny.Ugymond "van mire".
Erdekes,ahogy most te epitkezel,kivancsian varom az eredmenyeket.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalunk most a 6oras 3fos fiu valtoban csak Viktorral dolgozom, a masik ket srac szinte csak beugros.Az egyik oszi-teli maratonra keszul,igy klasszikus epitkezest csinal,heti egy hosszu laza 28-32km (ez rovidulni fog es megjelenik majd benne egy kis maratonos tempo idovel) egy resztav 1000m-ek lazabb,es egy erosebb 10x400m-es nap,minden mas laza alapozos.
A harmadik fiu sajnos nem tud komolyabban edzeni,mert epp atkepzesen vesz reszt (foldrajz tanar,de atkepzi magat java programozora,vagyis szeretne azzal is plusszban penzt keresni,mert a tanari fizetes nalunk is silany,ideje meg van). Neki neha van egy hosszabb futas hetente ahogy epp kijut 15-25km fokozos,melle nehany laza nap es ennyi.
Most fog majd 1000m-ek bedobalni hetente,valahogy.
Kivancsi is vagyok ki mit fog tudni hozni a valtoban.Ugye minden korben valtanak (1100m a kor) tehat egyenletesen oszlik szet,persze mindenkit sajat magahoz kell viszonyitani,de az elso nehany kor es az utolso nehany kor kozotti atlagkulonbseg az megmutatjaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #84652 üzenetére
Felem jarnal egyszer azert megporbaltatnek veled egy ilyet:
10x (1km @4:40-45 kornyeke + 1km @4:10-15 kornyeke) akkora brutal alapod,hogy elbirnad.
Annak a felkeszito verzioja lehetne pl: 10x (1km @4:40 + 400m @4:10) csak,hogy kezdje megszokni a labad a 4:10-es tempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84655 üzenetére
Neked van gyorsabb iramu futasod az edzesedben (400-ak),neki viszont szinte mindig ez a 4:30-4:20 kozotti zona dominal.Mas a ketto
Azt birod csinalni,hogy a folyamatos 10K-s napon minden 1.5-2km utan berombolsz 200m-t (vagy ha idore megy 30mp-et felkapod) ilyen nagyjabol 4:00-as iramra. Az meg nem foz meg,de sokat tud segiteni,hogy ne ragadjon be az ember bizonyos iramba.
Amit neki irtam azt azert nem csinalnam max havi egyszer,mert nem szabad egybol ennyit surun
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #84661 üzenetére
Barmelyik jo,csak sik legyen a felulet,ne sok szint,hogy precizebben lehessen tartani a valtasokat.
Eleg hosszu edzes ez,van aki megorulne 400as rekontanon (en mondjuk szeretem azt a fajta monotonitast,de cserebe kiszamithatosagot kapok)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #84667 üzenetére
Anno nekem is erdekes szinu volt a vizelet UTT utan/kozben mondjuk 35-40fok volt vegig,nem is sok jott ki alul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #84700 üzenetére
Regen neztem par videot tole,amikor osszejott neki az a 2:2X maraton,meg kameraval futott 1:14-1:15-os felmaratonokat akkor nagyon jo formaban volt
Cipotesztjeit most is nezem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #84704 üzenetére
Ugy tudom depresszioval kuzd Ben,de legalabbis valami ilyen gond volt,nem "csak" fizikai serules.
Az ultra meg nem megy neki,de az O sebessegevel,ha megtalalja a mennyiseghez valo kulcsot (akar keresztedzes tura,sifutas stb.) siman osszejohet plane hogy mar kozepkoru,innen a maraton es ultra(terep) kozott lehetne halaszgatni akar szintes maratonok is,az jo edzesre.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84703 üzenetére
Latod akkor kell neked (is) a dinamikus mozgas megtartasa az alapozos periodusban...egyre tobb ez ugye rovid repulo gyorsitok (akar minden nap par db,edzes vegen) rovid gyors emelkedok, ugralokotel (egylabas okvetlen) ez akar bringas napon.
Zonas felmero jo otlet,azt emigy sem artana 6hetente rendszeresen megfutni[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #84714 üzenetére
Nem volt meg ilyen,olyan volt aki rakos betegseggel kuszkodott,hala az egnek minden okes...ott azert voltak melypontok (az mar nevezheto depressziv allapotnak)...volt h lehivtam csak setaljon a hatos palyan amig mi resztavozunk,csak alljon be egy kozos fotora stb. nem engedtunk,hogy teljesen leengedjen az energiaszintje
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #84711 üzenetére
Luis-t is szokta nezni,sajnos most nagyon szetesett Berlinben,a noi elmezonnyel ment kb 15km-ig onnan ledobta a lancot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #84721 üzenetére
Le bizony,most epp maszott az alpokban a grand paradiso-t el es virul... ha barmikor kell neki "futos" energia johet,tolunk csak olyat kap
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #84733 üzenetére
En azt mondom a hosszutavfutas 100% mentalis es 100% fizikai
Meg kell tanulni kezelni az erzelmi hullamokat,managelni a stresszt...ez jol joht kesobb a hetkoznapokban is (ha egy hosszutavfutonak egyaltalan van hetkoznapja?!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Figyelj,voltam en serulve amikor nem futhattam stb. hosszabb ideig is de akkor sem engedtem meg,hogy a szokasos ritmusbol kiessek...napi 60perc mozgas megvolt,heti minimum egyszer fel volt porgetve a pulzus (amivel epp tudtam,volt h fekvotamasz v. huzodkozdas kombo extra rovid pihenokkel ilyenek).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nem is fogalalkznank itt veled,ha nem lennel makacs es nem csinalnad igy is,hogy xarik a terded,meg az eletkorulmenyek se epp a legjobbak munkaugyileg ez volt a dicseret,tessek beosztani az evre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #84751 üzenetére
Meg is hagyom a depresszio kezeleset a szekembereknek,mi meg elcsattogunk a palyan,aki arrafele vetodik az kap egy pofanyit abbol az energiabol (ha akarja,ha nem ) osz' ennyi... nem tobb,nem kevesebb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Megjott a Puma Velocity Nitro 2,szokasos egy merettel lejjebb mentem (nalam Reebok es Puma kisebb szam kell EU meretezeben,mint a tobbi markatol). Adidas SL-re hasonlit igy elsore,igaz csak setaltam benne es nehany lepest szokdeltem.Talan picit puhabb,de orulok,hogy klasszikusan epitett cipo,nem holdjaro,nem dol benne a bokad stb.
Konnyu tempora es hosszabb resztavokra gondoltam,de majd megporgetek benne par db rovidet,hogy lassam igazi mindenes-e.
Asics-ok kozul pl Trinoosa az mindenes,az Evoride speed az inkabb lazabb tempoig jo,nem szereti a tul nagy porgest (cserebe vastagabb a talpa,vedi a labat).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84774 üzenetére
Direkt veszek fel neha 1000m-es resztavokra vagy egybefutott tempocskakra nehezebb cipot (most epp Asics Evoride speed-et,de Adidas SL is sokaig volt igy,vagy Pega 39)
Lehet nehezebb benne porgetni,lehet par mp-vel gyengebb atlag lesz,melle picit magasabb pulzus is,de ez mind segit,hogy konnyebb cipoben meg jobban menjen.
Ez egy kontrollalt nehezites.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mondjuk 40-es meretben 250-270gr fole azert nem megyek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #84781 üzenetére
Mi csinaltunk ilyen pikniket,abban 6x1ora volt,es minden oraban volt valami "feladat",az egyikben 30perc egyenletes MP iram nem is sokan birtak megcsinalni.
Mondjuk mi pihentunk 30perceket minden ora utan. Szoval az meg messze volt a versenytol,de allapotfelmeronek tokeletes volt.Anyagcsere,lab,fej mit bir el.
10percekre konnyebb felkapni,meg folyamatos futasban is,mert azt konnyebben emeszti meg a fej,el tudja kepzelni,latja a veget...30perc az mar elore faj jon is fejjatek,kifogas stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #84786 üzenetére
Egyezem Adidas Adizero 6-os teglakemeny,meg meg csak nem is annyira porgos,mert eleg magas,megis jobb atlagot dobott hosszabb tempoknal,resztavknal adott pulzuson. Erzesre is tegla volt
Csalos am ez nehaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #84789 üzenetére
az Nike Ultrafly-on is vibram van,nem?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #84822 üzenetére
Igen, ez szepen majd megadja magat, es ki fogod tudni futni egyenletesebbre...annyit valtoztass ezek alapjan h kb 4:15-os elso km-nl eleg bekezdeni (alapos bemelegites es gyorsitok UTAN persze!) nem erdekes,hogy mennyi a pulzus,masodik km is legyen 4:15 kornyeke,es onnan nezheted a pulzust is akar Az egybe tempoknal vigyazni kell,hogy kontrollalt legyen,nem verseny,eros tempo! Nehogy nekem minden heten megkuld az 5k-t fullosan,mert az egy ido utan csak egyre lassabb lesz,ha nagyon melyre beleasod magad.
Amugy felenk ezt a fejjatekot ugy szoktuk nevezni,hogy "rinyal,mint a furdos kurva"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #84824 üzenetére
Igen,van anyag a Velocity-ben,tegnap futottam benne konnyed tempos 1000m-es napot,valoban meleg meg ilyen idoben (itt delen meg 28fok van lehet a napon tobb is)
kesobb oszre es telre tokeletes mindenes cipo lesz,kiveve a 200 es 400m arra kell kicsit porgosebbThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #84828 üzenetére
Nem igazan szoktam tisztitani,ha nagyon kell akkor lavorban langyos viz + mosogatoszer leaztaom,kicsit megdorzsolom,ennyi...vizesen kiteszem szaradni.
gepbe nem tennem,centrifugazni plane nemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)