Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #99398 LanyUs senior tag tomcica #99394
    Új Válasz #99398
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #99394 üzenetére

    A bringás társaim csúnya szemmel néznek rám, mert 2 hete már nem tekertem. Bevallottam nekik őszintén, hogy első számú prioritás nálam a futás és azt szeretném behozni, utána jöhet a "játék". Második számú hobbi, keresztedzésnek és adrenalin löketnek kiváló.
    Új arcok a pályán ( 4 lány ) hajnalban tapossák. Egyikük szerintem túlfőzi, a másik 3 tempó és mozgás alapján a szürke zónában edz folyamatosan. Én csinálom a saját ritmusom, a melléképület bővítésen gondolkodtam végig. Villámgyorsan elment a 90 perc laza 142 hrm ( fáradt lábra 5x100m 20s + 1x400 90s ) 15km ( 05:59 ). Ez a tempó a régi forma. A 159-es zónáig visszajött minden már, felette még össze vannak mosódva.
    Pl. eddig 400m vége 172-ig kúszott fel, de most ki tud simán lőni 182-ig is. 100m fokozó 164-ig szokott menni, most 173-be is bele tud nyalni. Még kb. 2 hét és "tiszta" leszek végre.
    Lőttem egy jó képet a felkelő napról

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák