2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #679 albiosz őstag mukibuci #678
    Új Válasz #679
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    albiosz

    őstag

    válasz mukibuci #678 üzenetére

    Én is nemrég kezdtem futni.
    3 dolog jutott eszembe:
    -futócipő: sokat számít nagyon. Pár éve "szekrényalja" cipőben futottam és gyakran fájt a lábam. Most futócipőben sokkal kellemesebb.
    -bemelegítés hiánya. Futás előtt 5-10 perc szerintem mindenképpen kell az izületeknek.
    -nyújtás a futás végén. Szintén nagyon fontos.

    Egyébként egyre többet bírok én is, persze saját mérce szerint. :) Meghajlok a fórumtársak előtt, félmaraton, maraton... nem vicceltek.

    Egyelőre 3-4 km-eket futok. Később cél lesz majd a 40-60 perc folyamatos futás.
    Mit gondoltok ha egyelőre maradok a klasszik 3200 m-nél, akkor azt lehet majd naponta? Sok edzéstervet néztem, köztük, amit ajánlottatok is. A legtöbb helyen írnak pihenőnapot, erre érzem is, hogy szükség van még, de mondjuk 1-2 hónap után lehet napi szinten csinálni vagy kell köztük pihenőnap?

Új hozzászólás Aktív témák