2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #6165 szki őstag
    Új Válasz #6165
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    Én 2 éve kezdő futókoromban szedtem Proenzi3-at 3 hónapig. Nem tudom használt-e. Bicajosként erősek voltak az ízületeim, de mégis a futás sok volt kezdetben a térdemnek, és a jobb bokámnak (a 88 kilóm ugye :) ). Egy éve már semmi gondom, és tudok futni naponta, akár tempósan, és hosszút is. Sose fájnak az ízületeim 40 évesen se. Néha a vádlimat érzem, ha extrém megerőltetem. De azt is csak akkor, ha előtte pár hétig lazulok :)
    Szerintem 6-12 hónap rendszeres futás kell az ízületek megerősödéséhez. Persze a genetika sokat számít...

    Más: jövő héttől ismeretlen környezetben fogok futogatni :)) Minimum heti 70 km-re emelem majd az adagomat 1-2 hónapra, mert bicajozni nem tudok átmenetileg.

Új hozzászólás Aktív témák