2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #60001 parandroid nagyúr Zozo0525 #59998
    Új Válasz #60001
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz Zozo0525 #59998 üzenetére

    Ahogy annak idején utánaolvastam, valami olyasmi van, hogy ez mindenkinek egyéni érték, és egészen extrém is lehet. Valójában nem fejleszteni tudod, mert a korral mindenképpen csökkenni fog, hanem az edzéssel azt éred el, hogy lassabb legyen a csökkenés, illetve hogy minél jobban ki tudod használni a max közeli értékeket. Azaz ha 180 a hr maxod, azt nem fogod feltolni 200-ra, de a 180 közelében több időt fogsz tudni tölteni, illetve ahogy öregszel, lassabban veszíted el a felső tartományt.

    Most így hirtelen ezt a threadet találtam ( [link] ), itt is nagyjából erről van szó, csak gyorsan átfutva.

    Érdekes téma, biztos kutatták is sokat, de nem ma fogok elmélyedni benne, sry. :B

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák