- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Még ebben az üzleti évben leleplezi az új konzolját a Nintendo
- Hűtőcsere
- 3D nyomtatás
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
- iPad topik
- Kötelező BIOS frissítéssel orvosolná a Core CPU-k stabilitási gondját az Intel
- SSD kibeszélő
Hirdetés
-
3 milliméterrel szélesebb lehet a Galaxy Z Fold 6 kijelzője
ma Négyzetesebb külső panel várható a következő szétnyitható Samsungban.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
ph Az AMD a gyártók felé már nem is az Intelhez méri a dizájn sebességét, hanem az újabb ARM magokhoz.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #58233 üzenetére
2 szem dió
De most áthidalom a problémát. 2 naponta reggel futás, köztes napokon keresztedzés reggel szoba bringa + film.
Bemelegítésnek bevált a 10 perc tekerés. Térd, boka is pipa! Minden fájó/sajgó tagú társamnak ajánlom a láb lóbálgatás helyett Micsoda nyelvtörő[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #58256 üzenetére
Tedd oda magad,ez nem valami irrealis elvaras a becsuletes,rendes 10K (meg ha nem is PB proba) nem szabad hogy konnyu legyen.Az 6-7km-nel mar igen komoly erofeszitest es fajdalomturest igenyel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
Rekord dontogetés után hány napot kell kihagyni? Máskor feldobtak a sikerek de most jott egy állandó fáradtság és 24oras hányinger. Zabálás az megy mégis az állandó hányás kerülget…kikészítős futásnál 143 átlag max 160 pulzus. Erre nem foghatom az állapotom.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #58258 üzenetére
Amig igy erzed magad = mosott szar,addig ne terheld magad edzessel turelmesen engedd h kipihenje magat.Egyenileg eltero,hogy mennyi regeneracios ido kell. A nap kozben ert stressz el tudja nyujtani.
Tarts egy mini bojtot,ha a gyomrod a problemas,vagy egy reszleges bojtot 16ora koplalas (csak viz,gyogytea siman) es a maradek 8oraban ehetsz dietasan. Ha atment rajtad ez a hanyinger dolog es jon az ero,akkor ki szabad menni lazan kocogni.
Setalni viszont meg a bojt v regeneralodas alatt is szabad,SOT 15-30perc laza,ha lehet kint a termeszetben.Toltodj.
Amugy versenytav valogatja,egy jol megkuldott maraton 4-6hetre is szet tudja az embert csapni. Na nem azt jelenti h 3-5nap utan mar nem futhat,csak nem terhelheti magat a megszokott modon. Felmaraton 1-2het regeneralodas,akar masnap mar lehet kocogni.A tobbi tav nem szokta ennyire szetcsapni az embert esetleg a felmeor/verseny utani het lazabb es kesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #58258 üzenetére
A zabálásból vegyél vissza, a fehérjére figyelj, hogy mindenképp meglegyen, a szénhidrát a második, a zsír kevésbé fontos ha nem vagy kórosan sovány. Ha sokat izzadtál, akkor só és víz pótlás is kell, ha hánytál, akkor meg pláne. Ásványi anyagok és vitaminok, főleg magnézium és B-vitamin is fontos lehet. Ha keményen megtoltad, akkor 3 napig eltart, ha lassú a regenerációd, akkor egy hétig is. Lazát kocogni vagy tekerni ettől még lehet, a teljes kihagyás károsabb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #58259 üzenetére
Zsíros kaja is simán lemegy, gyomorral nincs baj. Futás közben minden volt szédülés, tűzijáték a szemekben, figyelni kellett a légzésre is Előtte nem kellett volna evezni Ott is széthajtas volt(18521m, 2:02/500m amatőr idővel)
inf3rno: sok tartalék nincs Ha nem eszem túl magam akkor az agyam is kikapcsol(0 empátia, mosoly, koncentráció)
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Ezt olvastátok? [link]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #58261 üzenetére
Az az evezes inkabb lehetett a problema...szethajtod az idegrendszeredet,ne csodalkozz,ha igy jelez vissza a test. Eloszor csak szarul vagy = szol h hulyegyerek hagyd abba...kesobb mar befektet az agyba akkor garant abbahagyod a szethajtast.
Szethajtani a testet "csak" rovid ideig tarto fajdalmat es akaraterot igenyel,DE honapokig megfeleloen es turelmesen epiteni,adagolni a terhelest es regeneralodast,majd a megfelelo alappal es edzettseggel szethajtani egy felmerot mar SOOOOKKKKAAAL nagyobb akaraterot es fegyelmet igenyel
A verziot megcsinaltad,pipa. Johet a B verzio -> epitsd fel turelmesen a kondit,szepen modszeresen terheld,ha kell vissza-visszalepesekkel regeneralodj,majd utana nezzuk meg mit mutat egy felmeroThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
-
Zozo0525
őstag
Nézem milyen cipőt vegyek :-)
ez az öreg 10 órát futott ebben, érdekes[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
délutános vagy? én akkor végeztem
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #58278 üzenetére
Áhhh... Monitor előtt ücsörgő, kinyúlt farizmú apacuka vagyok. Asszony nagyon nyűgös ha korán kel és/vagy nem alszik eleget, ezért én etetek éjjel, de szerencsére mostanában már csak reggel ötkor. Utána útnak eredek... A hideg, sötét, mellkaslámpa és fejhallgató a desszert a reggelim ( futás ) mellé
-
#76500480
törölt tag
Reggel még fagyos volt a hangulat. Garmin -3 fokot írt 5:30ra. Úgy 15km után kezdtem érezni hogy a megfagyott levegővel nem laknak jól a léghólyagocskák Ilyen esetre mit szoktatok hordani? FFP2 vagy orvosi maszkkal meg nem próbálkoztam Bankrabló símaszk?
-
tomcica
Topikgazda
-
Hi!King
őstag
válasz #76500480 #58280 üzenetére
Lehet egyéni adottság kérdése is, de én úgy érzem, hogy idővel megszoktam, ma hajnalban domboztam, lihegtem rendesen, de rendben voltam, illetve rendben vagyok.
Maszk nem melegíti a légutadba jutó levegőt, símaszk az arcodat védi a hidegtől, széltől, FFP2 maszk pedig a részecskéket szűri, ami télen arra jó, hogy a fűtés és az autók kibocsátotta porszemek, koromszemek nagy része ne jusson a légutadba, ezért használják városi bringások.
-
válasz #76500480 #58280 üzenetére
Nálunk most van -5, úgyhogy ma görgőzés. Asszony így is ultimátumot adott, hogy ha úgyis csak futni járok, a bicajt meg nem használom, lemondja a zwift előfizum.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #58283 üzenetére
Akkor nincs mese
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #58280 üzenetére
Én 10 Celsius-fok alatt csak csősálban indulok útnak mégpedig ilyenben.
Tavaly vettem egyet és futottam benne egyszer a szintetikus változat helyett, mert azt épp nem találtam. Azóta csak a gyapjúban futok, fényévekkel könnyebb lehet levegőt venni nedvesen mint a Poliészter típusúban.Stryd Next Gen
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #58287 üzenetére
Amit fontos lefedned, hogy ne nézzenek szatírnak, ahhoz elég egy csősál is.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #58288 üzenetére
Ferde az orrsövényem, ezért néha köhögök reggel. Azt észrevettem ha reggel kap egy kiadós mínuszos futást, akkor erősödik. Tehát megint adtál egy jó tippet, amit alá is támaszt a gyakorlat
Az ébredés utáni / futás előtti 10-12 perc szoba bringa nekem nagyon bevált. Ajánlom Mindenkinek! -
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #58232 üzenetére
"A végére lecsúszott a karomról egy kicsit majdnem a csuklómig"
Te a könyököd és a csuklód köszé teszed? A legtöbb képen ahogy látom, a bicepszre teszik, úgy hogy maga a szenzor kívül van, tehát nem magán a bicepszen. Én is így hasznlom a Decathlonos pulzusmérőt, eddig bevált. A könyökömtől kifelé amúgy is nagyon szőrös a kezem, nem tudom mennyire zavarná.
Egyébként én olyan 5 másodperc körüli késést érzékelek a Polar mellkaspánt és a Kiprun HRB 500 között. A mellkaspánt saját késése szvsz nem igazán késés, hanem a valóságban sem ugrik egyből a pulzusunk az iram növelésnél. 100 méteres sprintnél eleve nem érjük el a maximum pulzusunk.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #58292 üzenetére
A mellkaspánt nagyjából azonnal, a pulzusra én úgy tippelek, hogy 5-10 másodpercet késhet. Erre még rájött az én esetemben, hogy a GPS-nek nehézségei voltak, és komolyan lesimította a görbéket a Strava, és így visszább tolódott a pace csúcs 5-10 másodpercet. Plusz még rájött a Polar Verity Sense késése, ami 5 másodperc. De majd kipróbálom máshol is meg kevesebb pihenős résztávval is, ha nem lesz annyira hideg. Nem tudom, hogy most mi volt a baja a GPS-nek.
Ja én alkaron hordom ugyanúgy, mint a Mio Linket. De úgy nézem, hogy ezt szinte bárhol lehet hordani. Ilyen szempontból sokkal toleránsabb, mint a Mio Link. Azt szigorúan alkaron jól meghúzva lehetett csak. Ha már egy kicsi fény beszűrődött alája, akkor hibásan kezdett mérni. Nem tudom a bicepsz összehúzódása mennyire zavarja, de alapból sosem szerettem felkaron semmit hordani.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Studi
addikt
válasz parandroid #58283 üzenetére
Esetleg egy zwifttel összeköthető futópadon is gondolkodhatna, így karácsonx közeledtével, nem?
-
Az elmúlt 2 évben elcseszettül sok pénzt elköltöttem biciklikre, meg azokhoz mindenféle szir-szarokra. Cipő, sisak, ruhák, alkatrészek, komputer, gumik, okosgörgő, meg ki tudja még mi minden szemét. Jó, ezek nagy része sok évre előre beruházás, de ha összeadom, ez kb egy kisebb új autó ára… Ha most hazahozok még egy futópadot is, ezt mind kibassza az udvarra, én meg lakhatok a kupac alatt. És korábban azt hittem, a futás drága sport. Persze el is ihatnám/cigizhetném az árát, vagy járhatnánk évente 2x ibizára
kurváznikokóznistrandolni, valahova úgyis el kell költeni. ¯\_(ツ)_/¯Amúgy szeretek kint futni (most, hogy már tudok is), arra az évi 5-10 alkalomra, amikor tényleg igazán hideg van, konkrétan pénzkidobás lenne a futópad. Nulla fok körül nekem még teljesen komfortos egy órát kint lenni, 5-10 fok között (hőérzet, napsütés, szél, ilyesmik függvényében) már a rövidnadrágos idő kezdődik. De ez a -5 most betette a kaput, hazajöttem melóból, addig csonttá fagytam, amíg beslattyogtam a ház előtt leparkolt autótól.
Végül 90 perc bringa lett, legalább megnéztem 2 sorozatepizódot, átlag 130 watt, 135-ös pulzus, 29,5 kmph, de volt benne 350 m szint is. Szóval jó kis alapozó tekerés. Elképesztően más sport amúgy, futni anno, amikor nagyon formában voltam, akkor sem tudtam 140 bpm alatt, most, hogy csak 2 hónapja csinálom, most a 150-ért küzdök, de nem bírom az alá betolni. Ok, ennyi idő alatt mit várok? Ráadásul jópár hónapja a bringa is el van hanyagolva, igazából a júniusi kéztörés óta csak mutatóba tekertem párat. Mondjuk ahhoz képest nem ment rosszul. Hétfőn egy egyórás 10k futás volt (na, akkor pl 0 fok volt), tegnap meg egész napos migrén, a tököm ebbe a hirtelen lehűlésbe. Péntekre meg már 9 fokot mondanak, az megint vicces lesz.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #58298 üzenetére
Felenk van az a mondas,hogy "az a legjobb,ha az ember Ibizan cigizve elkurvaz egy haz arat"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Disney+
- HBO Max & OD topic
- ASUS routerek
- Mobilinternet
- Ukrajnai háború
- Okos Otthon / Smart Home
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest