2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #47958 LanyUs senior tag tomcica #47954
    Új Válasz #47958
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tomcica #47954 üzenetére

    A lekvár az fokozó cucc? :D Csak, mert csoffad a combom. Ez komoly, vékonyodik...

    Közel 8 hónapja minden reggel mozgok. Nyáron kondi/futás volt, de 2 hónapja csak a futás maradt. Étrendre figyelek nagyjából pl. most is a maradék császármorzsát tolom le diabetikus lekvárral+igazi cukrossal :) Lényeg, hogy ahogy tomcicának próbáltam feszíteni és 04:00 alatt "röpültem" éreztem a jobb oldali csípőm és meghúzódott a fenekem. Előtte 1 héttel pihentetnem kellett a térdem is. Előtte semmi gond nem volt -> a fájdalmak nagy része a legtöbb esetben túlerőltetés. ( Vagy részemről még enyhe fostosodás :DDD ) Toltam rá néhány rehab alapozós tempót és minden elmúlt. Tehát Mindenkinek csak óvatosan! Tegnapi "aerob" egy 200 szintes 15-ös lett reggel. Enyhe izomláz érzet előjött.

    Aki esetleg további motivációt szeretne én tudok! Nyugodtan fel lehet szedni pár kg-ot, mert a mákos kalács izmot épít és Karácsonykor jöhet pár kg úgyse megy le jövőre :D Vannak jó filmek, reggel pedig az ágy is meleg! Sokszor hűvös a szél és nyirkos az idő az se jó. Akárhová ott az autó, a túledzettség pedig álmatlanságot és magas alappulzust okoz. A fenének se kellenek ezek :))

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák