2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #3815 tomcica Topikgazda PumpkinSeed #3813
    Új Válasz #3815
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz PumpkinSeed #3813 üzenetére

    Az az achilles lesz,arra nagyon figyelj oda,mert ha mar odaig fajul,hogy "csomo" alakul ki akkor nem tudsz vele futni.A vadli lemaszirozasa sokat segit a megelozesben es a lepcson valo pipiskedes (leengedve negativba) erositi meg.Vedd vissza az edzest ha faj azonnal,a gyors munkat es emelkedos munkat plane.
    Ibuprofen alapu krem jo ra,van akinel a jegeles segit edzes utan (nalam nem,en melegen kell hogy tartsam) a gyulladast csokkenti.

    Jo megoldas egy-egy futast kicserelni mas edzestipusra,kerekpar (akar teremben),uszas,evezes (akar teremben) tehat mas kardio edzesre.Igy a verkeringes,pulzus terhelese megmarad,az achilles meg tud pihenni.

    Azert huzodhat el a gyogyulas,mert keves ver jut bele,igy lassan tud regeneralodni.Van akinek segit a sarokemelo betet a cipoben.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák