2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #26948 LanyUs senior tag inf3rno #26947
    Új Válasz #26948
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz inf3rno #26947 üzenetére

    Beneveztem a szeptemberi Bonyhád-Bátaszék 24 km-re. Közút (tehát nem egy nagy élmény + 150-200 szint max. szerintem). Az edzések között próbáltam rendszert kialakítani, mert alkalmazkodom a paromhoz.
    Hétfő 05:30 5km 140hrm 17:00 10km 175 hrm 18:00 1 óra tempos séta együtt
    Kedd Bicepsz-tricepsz-lab- törzs addig neki 30 perc ellipszis
    Szerda Pihi 18:00 1 óra tempos séta együtt
    Csütörtök 17:00 10km 140-150 hrm
    Péntek 05:30 5km 140hrm 17:00 Mell-hat-torzs addig neki ellipszis
    Szombat: Balcsi csónakázás, de evezés nélkül mert vettem villanymotor 😁
    Vasárnap 06:00 10k 140hrm du: bringa helyett ( valójában most kiesett ) közös túra vagy szimpla láb logatas😁
    Visszaállítam 05:10 re és a fenék huzodas megszűnt. Szerintem a testem jelenlegi tömege max. 05:00 ra alkalmas ezért nem is erőltetem lejjebb. Lépés számot növeltem mellette 155-rol 168-ra de a célom a 180. Bár totyorgonak nézek ki a 192 cm-el ilyen ütemmel, de a külvilág izgat a legkevésbé.

    Alg: grat. Szép futás volt :C 400 szint :C

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák