Hirdetés
-
Computex 2024: a TravelMate sem kerül el az AI-t
ph Az Acer üzleti notebooksorozatába érkező P4 16 és P6 14 sem menekül a CoPilot megjelölés elöl.
-
Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
it Végrehajtotta a világ első „magával ragadó” telefonhívását a Nokia vezérigazgatója. 3D-s hangélményt ígér.
-
A hátsó raktárból érkezhet a Galaxy S24 FE főkamerája
ma A Samsung nem gondolja újra a kamerarendszert és bejáratott alapokra építkezhet.
Aktív témák
-
swoody
senior tag
válasz God Vazzeg #46951 üzenetére
-
Vandit.
addikt
válasz swoody #46955 üzenetére
Ott baj, hogy nem lehet egész nap kamatyolni, mert dolgozni is kell és nem túl jó, ha pl. az utcán is áll. szvsz
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Sotho
őstag
válasz God Vazzeg #46946 üzenetére
Én erről hallottam olyasmit hogy az izom ahogy befeszül ,pumpálja a vért ezzel segítve a szív munkáját, a viszerek vénák egyirányúsítva vannak, tehát nem visszafele nyomja sokkal jobb mint a zsír.
-
dunkel
őstag
A gyors válasz: mert stimulánsokat nem szedünk 4 hétnél tovább egyhuzamban.
A mai 1. okosság: vékony gyerekek NE csirkemell filével akarjanak tömegelni!! Tessék csirke- pulykacombot, soványabb marhát, sertést nyomni!
A mai spanyolviasz: a vaníliás turmixom mellett ott volt egy nyitott mangós bolero - raktam bele kicsit. És finom lett, valami fagyifélére emlékeztetett A gyümölcsös ízekkel frankón fel lehet dobni egy vaníliás, csokis turmixot.
Sajnos nem megyünk Dél-Afrikába, b@sszameg
[ Szerkesztve ]
-
swoody
senior tag
válasz God Vazzeg #46953 üzenetére
Fehérjém is elfog fogyni 1-2 héten belül.
Vennék szivesen elite whey-t csak sajnálom rá a pénzt.
Lehet marad 100% de már unom ízét.Szóval vitamin: Scitec is mehet?
-
S e t h
nagyúr
Hogyan regenerálódtok ti ha még éjjel is itt nyomjátok?
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
S e t h
nagyúr
VAn egy haverom aki nyom vmi kokszot,mellette két melóhelyen dolgozik és azt mondja ,hogy jó ideje már napi 3 órákat alszik.Időnként emiatt le is betegszik, mert legyengül az imunrendszere.
Tudom ,hogy személyre szabott, de kiváncsi vagyok kinek mennyi lehet egyénileg az az időtartam ami szükséges a fejlődéshez, mert alatta már inkább a katabolizmus jellemző a fáradtság, kimerülés miatt.penene:Most nézem ezt a fehérjés vagy tisztán dolgot, jót mosolyogtam
[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
MUŁĐER
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz vergilx #46968 üzenetére
vegyél valami tömegnövelőt akkor, magas kalóriatartalommal. Vagy vegyél fehérjét, zabot, meg szólócukrot és keverd otthon. Igyál napi kettőt-hármat a kajádon felül
Vagy ami működik még az a pörkölt, paprikáskrumpli, zsírosdeszka, stb.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz vergilx #46968 üzenetére
Nem bunkó, csak rávilágít a hiányosságokra. Nem eszel eleget. Értsd: nem elég a szénhidrát és/vagy a zsír az étkezésedben.. Ahhoz hogy tömeget tudj növelni muszáj kalória többletet létrehozni, mert ha annyi kalóriát eszel amennyit elégetsz, akkor stagnálsz, ha kevesebbet, fogysz, ha többet... nos, akkor tömegelsz, tehát nő a testsúly. Ehhez még hozzá jön, hogy ha elégséges a fehérje, és edzel is keményen, akkor sok izom is jöhet.. Remélem így már érthető, az idegen szavakat nézd meg szótárban, viszlát
-
Inv1sus
addikt
Na sziasztok! Kéne egy kis tanács, hogy most hogyan lépjek tovább.
3 hónapja edzek, mikor elkezdtem 92kg voltam most 74-75 között ingadozok. Állítólag már nem kéne tovább fogynom (+ infó: ~180cm, 22 éves vagyok). Eddig úgy csináltam hogy hétfőn, szerdán és pénteken 20 perc bemelegítő futás után gyúrtam a napi célizmokra, aztán levezetőnek még 20 percet futottam. Kedden meg Csütörtökön nem gyúrtam semmire, de 1 órát lefutottam. Most azt szeretném kérdezni, hogy hogy lenne érdemes edzenem, hogy izmok jöjjenek rám. A keddi és a csütörtöki futást például elkénne hagynom? Csak mert olvasgattam, hogy tömegnöveléshez többletkalória kell, én meg folyton futok, szóval lehet nincsen . Továbbá eddig a gyúrásoknál majdnem mindenből 12-öt kellett csinálnom. Van aki 8-at csinál, nekem is azt kéne csinálnom, csak nagyobb súlyokkal? Előre is köszi !
*** WEBDESIGN, GRAFIKUS DESIGN, FRONT-END PROGRAMOZÁS ***
-
penene
őstag
válasz Inv1sus #46973 üzenetére
3 hónap alatt -17 kiló az szép, grat!
Ha tömegelni szeretnél, akkor ellentétét csináld annak, amit fogyáskor tettél: többet egyél, kevesebb kardió úgy, hogy meginduljon a növekedés.
Edzésnél végezhetsz nagyobb súlyokkal edzést, kevesebb ismétléssel, ha többet eszel, több erőd is lesz.MOD: És akkor lehet, hogy 2, sőt 3 izom is jöhet rád. ("izmok")
[ Szerkesztve ]
-
szörnyeteg
csendes tag
szasztok! G-Bomb glutamint lehet nonstop- folyamatosan szedni?? nem árt a szervezetnek?
[ Szerkesztve ]
-
Vandit.
addikt
válasz szörnyeteg #46977 üzenetére
Nem, csak a pénztárcádnak.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
válasz szörnyeteg #46979 üzenetére
Először is olvasd el az első hsz-t. Utána visszatérhetünk a kreatin témára.
Ja és viszlát.[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
nrgia
őstag
válasz szörnyeteg #46979 üzenetére
Jó esetben a dobozán megtalálod az adagolási útmutatót...aszerint cselekedj...ha azt olvasod -UGORJ- akkor is...
[ Szerkesztve ]
...ha valaki a sarkára áll, az talpra esett ???...
-
szörnyeteg
csendes tag
nem írja sehol ,hogy meddig érdemes szedni a kreatint és mennyi idő után lehet ismét szedni.
-
Vandit.
addikt
válasz szörnyeteg #46983 üzenetére
Használd a keresőt és olvass már egy picit vissza is...! Amúgy meg addig szedjed, amíg meg nem puhul a bicepszed felső rétege...
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
nrgia
őstag
válasz szörnyeteg #46983 üzenetére
Creatine szedése...egy kis önállóság nem ártana meg még neked sem...
...ha valaki a sarkára áll, az talpra esett ???...
-
szörnyeteg
csendes tag
köszi szépen!
[ Szerkesztve ]
-
StoneBridge
senior tag
olvastam egy cikket a jó hátedzésről, azóta kipróbáltam az ott leírtakból pár gyakorlatot is.
a hát felső részét érzésem szerint már megfelelően tudom dolgozni, azonban az alsó részt sehogy sem sikerül, nem igazán érzem. az biztos, hogy az agy-izom kapcsolat nem működik. több gyakorlás?
milyen gyakorlatot végeztek a hát alsó részének edzésére?Marx halott, Lenin halott, és én sem érzem túl jól magam...
-
harry
veterán
válasz vergilx #46968 üzenetére
"Rengeteg" Ismét relatív. Írd le az étrendedet, számold ki, mennyi ch-t, fehérjét tartalmaz. Feltételezem te sem gondolod, hogy ha megeszel napi több kiló kaját, és nem jón tömeg, akkor majd pár kanálka portól jönni fog. Szóval először a rendes kaját kell megnézni, aztán persze rásegítenek a kiegek.
penene - Na ez az
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
válasz StoneBridge #46990 üzenetére
Hiperhát? Nem igazán lehet rosszul csinálni, és magasabb ismétlésszámnál már igencsak érzem a hátam. Persze lehet nem a legjobb tömegnövelésre, de az izom érzetet szerintem segíti, vagy jó bemelegítésre, és utána csinálhatsz pl. felhúzást.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Markgx10
őstag
Cerkarobi! Ha olvasod a fórumot, akkor JELEZZ!
Nincs valami lehetőség nálatok budapesti átvételre? Mert kipróbálnék valami szörnyen olcsó fehérjét, de ha 1700ft-os postaköltséget hozzáadom, akkor már rögtön nem olcsó. Nos?
-
StoneBridge
senior tag
-
Vandit.
addikt
válasz StoneBridge #46995 üzenetére
Törzsemelés, hídtartás.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Woodslave
nagyúr
válasz StoneBridge #46997 üzenetére
felhúzás aka deadlift
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen