Új hozzászólás Aktív témák

• #7 Klaus Duran senior tag Cs1csó #6

  Új Válasz 2019-11-24 09:20:32 #7

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Klaus Duran

  senior tag

  válasz Cs1csó #6 üzenetére

  Rendszeres mozgást így télen a saját testsúlyos edzés és a kézi súlyzó adja. Nyáron a szabadban szeretek tekerni. Városok közt kis forgalmú utakon.

  Rendszer a 3 műszak mellet nekem annyira nem megy. 3ból egy hét általában kész káosz.
  Egyen a rák 5x naponta.

  Egyedül élek és a vasárnapi csaló/töltőnap a családi ebéd. Heti hat napot tudtam tartani a diétában. A csalónapot is már mértékkel csináltam.

  A Doctor nem hal meg, csak átalakul. https://www.youtube.com/watch?v=0C3zgYW_FAM

• #9 lajthabalazs senior tag Cs1csó #8

  Új Válasz 2019-11-24 10:26:33 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lajthabalazs

  senior tag

  válasz Cs1csó #8 üzenetére

  Miután sokfelől hallottam, hogy az Intermitten Fasting eredményes, fenntartható, és hozzászokva a hangulatingadozás, éhség is megszűnik, kipróbáltam. Nem ment könnyen, egyre több volt a nasi (egy karika szalámi itt, egy kanál méz ott), és néha mardosott az éhség, ezért néhány hét után mindig visszaestem. Aztán a sógornőm mesélte, hogy inzulinrezisztens lett, és belgyógyász ismerőse - aki maga is ezt az étrendet követi - neki is azt ajánlotta, hogy egyen csak egyszer. Azóta egészen ügyesen tartom magam hozzá hétköznap. A hétvégén meg-meg csúszom, ha a családi ebéd után este nachos-ozunk a filmhez. De a Toronto-i költözés ezt is meg fogja oldani.

  Az elején a napi egyszeri étkezés egy nagy zabálás volt, főzés közben csemegézés az alapanyagokból, utána 2-3 adag vacsora, és még édesség is. Mostanra alig eszem többet, mint egy átlagos étkezésnél. A héten egyszer McDonalds egy másik nap pedig egy gyorsozó is becsúszott, a McDonalds-ban két duplasajtburgert sikerült megenni, se kóla se sültkrumpli. A gyrostálat pedig krumpli és rízs nélkül úgy tudtam csak lenyomni, hogy a hozzá adott pita is megmaradt. Persze e mellett edzés után lecsúszik egy kis fehérje, és szedem a vitaminokat.

• #13 Fred23 nagyúr Cs1csó #11

  Új Válasz 2019-11-24 12:03:12 #13

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Cs1csó #11 üzenetére

  Egyszer úgy fogytam le, hogy reggel vittem munkahelyre magammal az aminosav tablettáim, és óránként benyomtam 5-6g proteint belőlük; semmi mást nem fogyasztottam estig. Egyedül a vacsorám volt normális.

  Most mondjuk megint szörnyű a súlyom, 100 kiló fölött vagyok kábé 35% testzsírral. Szóval követni fogom ezt a topikot is, és be kéne motiválódnom valahogy a változtatásra nekem is. Hízásra hajlamos genetika ellenében nagyon nehéz ügyeskedni.

  [ Szerkesztve ]

• #17 Narxis nagyúr Cs1csó #11

  Új Válasz 2019-11-24 12:30:39 #17

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Narxis

  nagyúr

  válasz Cs1csó #11 üzenetére

  Nem kifogásokat írtam csak több az élettapasztalatom mint neked.

  Thanos was right.

• #21 Narxis nagyúr Cs1csó #20

  Új Válasz 2019-11-24 13:30:12 #21

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Narxis

  nagyúr

  válasz Cs1csó #20 üzenetére

  Ja jó akkor bocs de mondjuk annyit még beleírhattam volna, hogy én inkább azokra gondolok akik 20kg-nál több súlyfelesleggel rendelkeznek mert 5-10 esetleg 15 kg-os fogyás tényleg inkább akaraterő kérdése. Ha van az embernek pénze akkor meg részben kiváltható hiszen akkor lehet fizetni a személyi edzőt, dietetikust. Olyan filmsztároknál akik nem voltak izmosak mindegyik úgy lett kigyúrva, hogy a filmstúdió edzőt vagy akár ezzel foglalkozó céget bízott meg így minden kaja grammra ki volt mérve amit neki meg kellett enni miközben a személyi edző minden nap több órát foglalkozott vele. Így tényleg nem csak lefogyni lehet de kegyetlenül izmosodni csak ez az ami a nagy többségnek elérhetetlen mert közbe szól ezer más dolog a pénzen kívül is. Sajnos nem marad más az átlagembernek mint az egész életen át tartó célzott edzés és táplálkozás. Nyilván életmódot kell váltani de azért van az az életmódja az embernek mert neki az a kényelmes tehát ha meg kell változtatni akkor az nem biztos, hogy csak eleinte lesz kényelmetlen. Azt mondják minden nap kellene egy átlag embernek 10ezer lépést tennie, hiába vannak már kütyük erre, hogy mérjék aki nem teszi meg annak mindig is erőfeszítés lesz mert nem érdekli a mozgás szemben azzal aki úgy nőtt fel, hogy imád mozogni. Részben ezért az iskolarendszer is felelős mert a testnevelés óra célja nem az, hogy megkedvelje a gyerek a mozgást hanem, hogy mozogjon azt amit központilag előírtak(emlékszünk a cooper vagy mi a tököm futásra? vagy szekrény átugrása dobbantóról, gyűrűn gyakorlatok vagy kötélmászás, egyedül ez utóbbit élveztem pedig béna voltam benne de gyerek fejjel érdekes gyakorlat volt). Meg hát persze fontos az amit otthon a szülőknél lát az ember. Kicsit hosszú lett, ez már inkább a topiknak szólt, szóval az biztos, hogy a komfortzónából ki kell lépni és egy hízásra hajlamos embernek lehet azon kívül is kell maradnia egy egész életen át.

  Thanos was right.

• #31 Somatom veterán Cs1csó #30

  Új Válasz 2019-11-24 17:03:43 #31

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Somatom

  veterán

  válasz Cs1csó #30 üzenetére

  De, hogy lehet úgy fogyni, hogy még a szemléltető képed láttán is az jutott elsőre eszembe, hogy milyen fincsi steaket tudnék sütni a jobb oldali mérlegen levő, gyönyörű husiból? Vagy, ledarálni tatárnak. Hmmm....

  [ Szerkesztve ]

  Samsung XCover 6 pro, Tab S7+ 5G

• #35 Fred23 nagyúr Cs1csó #20

  Új Válasz 2019-11-24 18:38:59 #35

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Cs1csó #20 üzenetére

  & Klaus Duran:

  A "porokban" már én se hiszek, de arra jó lehet az aminosav tabletta vagy whey protein, hogy javítsa a fehérjebevitel arányát, illetve könnyű kimérni, adagolni, és így a számolgatós emberkéknek megkönnyítheti a dolgát. Károsnak pedig tuti nem káros, illetve nem károsabb, mint mondjuk a kakaós csiga, lekváros kenyér.

  Anyum elköltözött Bécs mellé, nálam hagyta a raktára kulcsát azzal, hogy egyek nyugodtan az eltett dolgaiból. Régóta tesz el rengeteg cuccot hobbiból, lekvárkülönlegességeket is... -hát, részben most ezért vagyok 100 kiló fölött. Egy étkezés, egy üveg lekvár. Nincs olyan fehérjepor, ami ennél egészségtelenebb lenne hosszabb távon.

  [ Szerkesztve ]

• #37 Victoryus addikt Cs1csó #30

  Új Válasz 2019-11-24 18:50:03 #37

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Victoryus

  addikt

  LOGOUT blog

  válasz Cs1csó #30 üzenetére

  Ez igaz. Lefutottam a szokásos 6km-t ma is, nem is ment rosszul. 3 hét az nem sok kihagyás egyébként se. Nekem a hasam túl nagy, de onnan nem igazán megy le. Volt amikor 20-30 km-t tekertem, 25-ös tempóval. Ok, a lábam az tényleg szép izmos, ha húzódzkodok akkor a karomon/mellizmaimon is látszik. Van ilyen hasprés gépünk is itthon, amin térdelni kell, és felhúzni a térdet hasizomból. A legnehezebb álláson 4x25-öt simán megcsinálok, és nincs izomlázam se. Mennyit kéne akkor ebből csinálni, hogy lemenjen a hasamról a zsír? Azt is olvastam, hogy a hasgyakorlatoktól nem fog, csak az általános súlyvesztéstől.

  Kaják: ha pl. csülköt eszek pékné módra, sima sült krumplival az nem hizlal. Ha eszek kenyeret is hozzá, na az egyből látszik. De ha nem eszek péksütit, akkor meg éhes vagyok. Ez a teljes kiörlésű szöveg szerintem nem jelent semmit, hiszen olyat eszem. Próbáltam leváltani a köreteket kuszkuszra meg a másik ocsmányságra. Hát... fújj. Ezek búza alapú valamik, nem hiszem, hogy jobbak a rizsnél. Szóval inkább rizs, sült krumpli nagyon ritkán. Próbáltam reggel müzlit enni, nem ment. Utálom. Az maximum nasinak jó. Reggelire kolbász, olajos hal, felvágott. Hétvégén tojás.
  Edzés meg verseny előtt nekem a sajtos tészta ami legjobban bejött. Azzal simán meg a 8-10km futás is. Úszóverseny előtt meg a kakóscsiga... közben meg szőlőcukor.

  [ Szerkesztve ]

  Eladó Lego: 42139 All terrain vehicle

• #40 UnA Korrektor Cs1csó #39

  Új Válasz 2019-11-25 06:21:32 #40

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  UnA

  Korrektor

  válasz Cs1csó #39 üzenetére

  OFF: a toka nem szükségszerűen elhízás eredménye, hanem a megereszkedett nyaki izomzattal is összefügghet.

• #41 ncc1701 veterán Cs1csó #36

  Új Válasz 2019-11-25 09:43:46 #41

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ncc1701

  veterán

  válasz Cs1csó #36 üzenetére

  Pont, hogy a fehérjeport a legegyszerűbb megemészteni. Mellesleg ezt azoknak találták ki, akiknek napi több 100g fehérjét kell bevinnie, ezt hagyományosan, husiból vigye be a tököm, napi 2 kiló csirkét megenni sem piskóta, hát még kisütögetni. Aki nem mozog semmit, annak nagyon kevés fehérje kell, azt meg lehet oldani "rendes" kajából is.
  De alapvetően ugyanolyan fehérje a por is, mint bármi más, csak gyakorlatilag nincs benne se zsír, se szénhidrát.

Új hozzászólás Aktív témák