Új hozzászólás Aktív témák

• #1 lajthabalazs senior tag

  Új Válasz 2019-11-24 01:08:32 #1

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lajthabalazs

  senior tag

  Részvétem, és kitartás! Én is hasonló cipőben evezek, 2018 novemberében, egy éve indultam 128kg-ról, és most 106 körül mérem magam jobb napokon, de stresszes idők jönnek, és félek hogy én sem fogom tudni tartani a diétát meg az edzést. A depin gondolom semmi sem segít, de ha csak egy kis extra motiváció kell, nekem bevált a Diet Bet oldal. A havi 4%-os Kickstarter jó kis segítség egy újrakezdéshez, a pénz elvesztése nagy nyomás, a sikeres fogyáshoz járó 20-50%-os nyeremény pedig jó kis jutalom.

  Egyébként a hosszú kardió helyett én is inkább a súlyzós edzés híve vagyok. Régebben én is rátettem 20-25km-t bringával a hazaútra, vagy lementem futni 1-1.5 órát, és volt is eredménye, de túlzott időbeni ráfordítás volt, nem is esett jól és untam. Most súlyzót csinálok kardio jelleggel, a helyett, hogy két szett közt a telefonom nyomkodnám, inkább kisebb súlyokkal dolgozom, és egyik gépről a másikra ülök át cserélgetve az izomcsoportokat. Fárasztó, nem uncsi, és közben mintha erősítene is, mert minden gyakorlatnál följebb tudtam venni a súlyt kétszer is két hónap alatt. De ami igazán jó kis törzserősítő, az a gyógytorna és a boulder.

  Sokat segített, hogy látva az eredményeket, a feleségem is csatlakozott, így a hűtőnk is egészségesebb, edzeni sem egyedül járok és együtt örülhetünk az eredményeinknek.

• #9 lajthabalazs senior tag Cs1csó #8

  Új Válasz 2019-11-24 10:26:33 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lajthabalazs

  senior tag

  válasz Cs1csó #8 üzenetére

  Miután sokfelől hallottam, hogy az Intermitten Fasting eredményes, fenntartható, és hozzászokva a hangulatingadozás, éhség is megszűnik, kipróbáltam. Nem ment könnyen, egyre több volt a nasi (egy karika szalámi itt, egy kanál méz ott), és néha mardosott az éhség, ezért néhány hét után mindig visszaestem. Aztán a sógornőm mesélte, hogy inzulinrezisztens lett, és belgyógyász ismerőse - aki maga is ezt az étrendet követi - neki is azt ajánlotta, hogy egyen csak egyszer. Azóta egészen ügyesen tartom magam hozzá hétköznap. A hétvégén meg-meg csúszom, ha a családi ebéd után este nachos-ozunk a filmhez. De a Toronto-i költözés ezt is meg fogja oldani.

  Az elején a napi egyszeri étkezés egy nagy zabálás volt, főzés közben csemegézés az alapanyagokból, utána 2-3 adag vacsora, és még édesség is. Mostanra alig eszem többet, mint egy átlagos étkezésnél. A héten egyszer McDonalds egy másik nap pedig egy gyorsozó is becsúszott, a McDonalds-ban két duplasajtburgert sikerült megenni, se kóla se sültkrumpli. A gyrostálat pedig krumpli és rízs nélkül úgy tudtam csak lenyomni, hogy a hozzá adott pita is megmaradt. Persze e mellett edzés után lecsúszik egy kis fehérje, és szedem a vitaminokat.

• #66 lajthabalazs senior tag tlac #65

  Új Válasz 2019-11-27 02:10:22 #66

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lajthabalazs

  senior tag

  válasz tlac #65 üzenetére

  ncc1701, tlac forrásmegjelölés? Ami valaki számára logikusnak tűnik, az nem feltétlenül van úgy.

Új hozzászólás Aktív témák