Hirdetés
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
SMITE 2 - Napokon belül indul a zárt alfa teszt
gp Több mint egy tucat karaktert próbálhatnak ki a szerencsésebbek, a teljes listát a május első napján esedékes streamben árulják el.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cs1csó
félisten
A "diéta" mint fogalom el kell felejteni. Csak egyetlen út van ami működik is: ÉLETMÓDVÁLTÁS
Melynek részei:
- rendszeres testedzés napi fél óra - óra nem kell 2,2 órát tekerni. Lehetőleg vegyes mozgás tehát pl. úszás, biciklizés, súlyzós edzés ha már alacsony a súlyod akkor pedig egy kis futás lehetőleg nem betonon és nem a forgalomban szmogban- a táplálkozást teljesen át kell alakítani az első legfontosabb a RENDSZERESSÉG. Napi 3 de inkább 5 táplálkozás beépítése a napba lehetőleg ugyanakkor 2,5-3 óránként enni.
- a diéta egyfajta önsanyargatást jelenet amit tartósan nem lehet elviselni és borítékolható következményei lesznek sajnos: ingerlékenység, fáradtság, éhség, és a végén jön a jojóeffektus, azaz vissza fogod szedni a súlyt. El kell hagyni az olyan ételeket amik extrém módon hizlalnak de közben alig adnak energiát és csak nagyon kevés ideig mulasztják az éhségérzetet. Első körben a cukros italok amiket szanálni kell, pl. erősebb teát kell főzni azt inni üresen (a cukorhelyettesítőket sem ajánlom mert kártékonyabbak mit a rendes cukor)
Az édességek kellenek de szabályozottan jutalmazási céllal pl. túrórudi
- MINDENT feljegyezni a napi étkezések idejét, a kalóriabevitelt esetleg megjegyzéseket fűzni az adott ételek mellé hogy melyik volt laktatóbb, melyik után jött hamarabb újra éhség stb. az edzések intenzitását, típusát, hosszát stb.
- Ha nem tudsz elég zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani akkor valami vitamin kiegészítőt szedni esetleg mellé ginseng vagy hasonló energizáló, koncentráció erősítő táplálékkiegészítőt főleg a gyengébb időszakokban vagy pl. télen mikor kevesebb fény a hideg miatt erősödhetnek a depresszió kialakulásának feltételei
- Szakember segítsége, pl. egy dietetikussal konzultálni aki meg tudja állapítani, ha mondjuk bizonyos ételeket kerülnöd kell stb.
- CSALÁD, az nem fog menni ha te egy életmódváltásba fogsz ők pedig két pofára zabálják a chipseket meg vedelik a kólát a szemed előtt. A legjobb lenne "ideális" ha az egész család egy életmódváltásba kezdene de legalább úgy módosítanák saját táplálkozásukat hogy ezzel ne zavarjanak.
Az életmódváltásnak az a lényege, hogy ne legyen éhezés de mégis kevesebb kalóriát és minőségibb ételeket vigyél be a szervezetbe oly módon hogy ezt megszokva az életed részévé tudd tenni úgy, hogy idővel ez váljon a NORMÁLISSÁ.
Egy apró trükk: az étkezéshez használt tányérokat evőeszközöket kisebbekre cserélni így megmarad az "egy tányérral megettem" érzés de ez a korábbihoz képes jóval kevesebbet jelent, tehát a tányér "tele" lehet miközben kevesebbet ettél mint régen.
+ mivel a ugyanakkora térfogatban a fehérje nehezebb mint a zsír ezért a testsúly méregetését sem feltétlen kell túlzásba vinni, elég a tükör és külső visszajelzés, hogy izmosabb vagy vékonyabb esetleg híztál egy kicsit stb.
