- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mini-ITX
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- TCL LCD és LED TV-k
- Computex 2024: az ASRock monitorok is a gaming szegmens krémjét vették célba
- Computex 2024: beröffentette az AI-t az AMD
- Asztrofotózás
Hirdetés
-
Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
ma Csak épp nem hivatalos forrásból érkeztek. Merre vagy, Z Fold Ultra?
-
The Thing játék jön a Nightdive csapatától?
gp Úgy tűnik, hogy végre kapunk egy remaster kiadást a több mint húsz éves játékból.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
de a számolás se pontos,mert nem 20% b-vitamin
egyébként itt egy összetételi adat az olympos bcaarol:
"Szabad BCAA aminosavak (30% L-leucin, 15%-os L-valin, 15%-os L-izoleucin), 10% L-glutamin, aromák, savanyúságot szabályozó citromsav, nátrium-citrát, sűrítő - gumiarábikum, édesítők - nátrium-ciklamát, nátrium-szacharinát, aszpartám, aceszulfám-K, szukralóz, csomósodásgátló - kalcium-hidrogén-foszfát, emulgeálószer - lecitin, 0,02% B6-vitamin (piridoxin-hidroklorid), színek: E104 (citrom íz), E110 (narancs íz)."
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
llaszlo
veterán
Hali.
Mg citrát port hol lehet kapni a vitaltrenden kívül? Kecskeméten. -
nagyúr
válasz KisDoc #92696 üzenetére
Elég sokmindentől függ a felszívódása... többek között a kalciumtól is.
Amugy az mg-oxid az valóban a legrosszabb forma... ezért cserébe olcsó.
Ha nagy dózisban tolod akkor ugye ezzel kompezálhatod ezt...De az igaz hogy elég rossz hatékonysággal szívódik fel.
Citrát és laktát sokkal jobb.
Ha ezt a macerát el akarod kerülni akkor iktass be napi rendszerességgel mandulát, kesüidiót meg ilyesmit az étrendedben és megleszel vele.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
KisDoc
csendes tag
válasz FollowTheORI #92699 üzenetére
Ha igaz a mg-oxid 4% körüli felszívódása, akkor ezek szerint 250mg-ból 10mg hasznosul. Inkább megpróbálom ételből fedezni, vagy legközelebb citrátot veszek. Igaz jóval drágább, de akkor talán nem lesz pénzkidobás.
-
KisDoc
csendes tag
válasz HussarF #108652 üzenetére
Én is váltottam magnézium oxidról, mert állítólag gyengén szívódik fel.
Magnerot iszonyatosan túl van árazva, mert 500mg-ban 32mg elemi magnézium van. A Scitec Ca-Mg-on az elemi magnézium van feltüntetve, ami 250mg. Tehát a Magnerotból napi kb. 8db kell a 250mg-hoz, ami kb. 400Ft.
Legjobban a Mg-citrát por éri meg, annak is kiváló a felszívódása, néhány tanulmány szerint a legjobb. Ma vettem a gyógyszertárban 200g-ot, 760ft volt. 2g 278mg elemi magnéziumot tartalmaz. Ilyen adagolással 100 napig elég a 200g, ami 7,6Ft/nap-ra jön ki. -
celf
őstag
válasz KisDoc #108672 üzenetére
ez a qrva magnézium amúgy...
egyik nem szívódik állítólag, másik kevés Mg iont tartalmaz...amúgy kíváncsi vagyok erre a citrát porra. hasmenést vajon okoz-e. ZMA (levédett, márkás, többféle is) nálam pl. ha betartom az éhgyomorra kitételt, hasmenést okoz. nem véletlenül: a Mg ozmotikus hatása miatt magához vonzza a vizet a belekben. meg elvileg simaizom kontrakciós hatása is van, tehát a bélfal izomzatát is összehúzza. gyakorlatilag egy igazi hashajtó.
de ennek rohadtul nem így kéne lennie. mármint abból kiindulva, h a ZMA az egyik legjobb Mg kieg kéne legyen. de ha kifossa az ember, azért nem annyira tud érvényesülni ez a jó tulajdonsága, valljuk meg.
(#108607) Woodslave: igen, ezt akartam én is mondani, mint a sutyesz96, hogy alapvetően a ti álláspontotoktól eltérő ez de abban azért nem értek egyet a cikkíróval, hogy a telített zsírsav azért kell az is. csak más kérdés, hogy az általa felsoroltatott pro-kokuszolaj kutatások tényleg szarok.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Zola007 #108653 üzenetére
Jaja, ezt benéztem. Remélem abból viszont az utolsó kurva milligramm is felszívódik
(#108654) YM
Pesten a 11. és a 7. kerületben is laktam, mindkét helyen kiváló volt a csapvíz.(#108672) KisDoc
Következőleg próbát teszek akkor mással. Vagy a citráttal vagy szimpatikus ez a Magnosolv is.(#108673) bigmasterg
Jól. 72. Szerintem egy hónappal előrébb vagyok, mnit tavaly ilyenkor voltam. -
addikt
Amúgy elkezdtem használni a myprotein-es watermaelon ízű 4:1:1 iBCAA-t, meg a magnesium-citrate-ot. Az előbbiben az tetszik, hogy elég jól feloldódik, ha már instant (bár az eddig használt BCAA-im sem oldódtak rosszul, ha elég vízbe raktam őket). Az íze kicsit érdekes a végén van elsőre egész kellemes, de a végén van egy kis gyógyszeríz. Megszokható. Ami furcsa, de pozitívum, hogy a BCAA borzalmas keserű ízét úgy tudták elnyomni, hogy nem kellett belerakni olyan mennyiségű ízesítőt, hogy összemérhető legyen a BCAA mennyiségével. Értem ez alatt, hogy a címke szerint 5g porban 5g BCAA van, míg pl a szájtekes BCAA xpress ízesített változatában 7g porban van meg az 5g bcaa és a többi ízesítő.
A magnézium-citrátot már inkább cuminak nevezném. Felültem a "ne vegyünk MgO-t mert szarul hasznosul" vonatra, de megbántam. A por mg-citrát semennyire nem oldódik a vízben. Beleteszem és mintha homokot innék, csak ropog a fogam alatt. Ha ez elfogy, akkor legközelebb szerintem Magnosolv-ot veszek, az nagyon bejött és finom is.
(#113796) Woodslave
Mármint melyik tanulmány? A minnessotai, nem? Én a Sanyiéra reflektáltam[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz God Vazzeg #124830 üzenetére
Erről hallottál?
Arimidex
(anastrozol)Az Arimidex (közönséges nevén anastrozole) egy olyan kifejezetten új szer, amelyet előrehaladott mellrákban szenvedő nők részére fejlesztettek ki. Az
előállító a Zenica Pharmaceuticals a szert 1995 decemberének végén dobta piacra az Egyesült Államokban. Az Aridimex az egyik első a legújabb (harmadik) generációs szelektív aromatáz enzimgátló szájon át alkalmazható gyógyszerek között. Hatását az aromatáz enzim működésének gátlásán keresztül fejti ki, ennek következtében gátolja az ösztrogénképzést. Mivel a mellrák esetében a ráksejtek többségét serkenti az ösztrogén, azt remélik, hogy a szervezet ösztrogénszintjének csökkentésével a betegség előrehaladását meg lehet akadályozni. Ez az alapvető szándék a Nolvadex esetében is, azzal a különbséggel, hogy ott nem az ösztrogén termelődését, hanem a hatásmechanizmusát próbálják gátolni. Nem túlzás az Aridimex hatását
drámainak nevezni. A gyógyszerrel kezelt betegekben napi egyetlen tabletta (1 mg) az ösztrogén keletkezését több, mint 80%-kal gátolja. Mivel a szer ilyen erős hatással van a hormonszintre, kizárólag klinikai alkalmazása terjedt el, amikor is olyan menopauzán már átesett nőknek adják, akiknek Nolvadex (tamoxifen-citrát) kezelés ellenére továbbra is előrehalad a betegsége. A mellékhatások, amelyek közé tartozik a hajhullás illetve hőhullámok jelentkezése, kétségkívül erősebben jelentkeznek a menopauzán már túljutott pácienseken.A szteroidokat használó férfiak számára az Arimidex óriási lehetőségeket rejt. Mindezidáig a Nolvadex illetve a Proviron voltak a túlzott ösztrogénképződés elleni fegyvereink. Ezek a gyógyszerek, különösen egymással kombinálva, valóban hatásosnak bizonyulnak. Az Aridimex azonban sokkal hatékonyabban és egyszerűbben oldja meg ezt a feladatot. Bár használata még éppen csak terjedőben van, az első beszámolók nagyon ígéretesek. Napi egyetlen tabletta (akárcsak a klinikai gyakorlatban) bőven elegendőnek tűnik, sőt vannak, akik már napi fél tablettával is kiváló eredményeket értek el. Ha erős, gyorsan aromatizálódó androgénekkel, például Dianabollal vagy tesztoszteronnal együtt használjuk, hatékonyan gátolja a gynecomastia vagy a vízvisszatartás jelentkezését. Propeciával (finasteride, lásd Proscar) a folyamat még kedvezőbb. Ha egy olyan szert, amely az
ösztrogénné alakulást akadályozza egy 5-a-reduktázt gátló szerrel (tesztoszteron, metil-tesztoszteron, vagy önmagában Halotestin) keverünk, a mellékhatások a minimumra csökkenthetők. Ilyenkor elméletileg az erősen androgén tesztoszteron hirtelen és látványos izomzat-növekedést okoz, emellett azonban éppen olyan kevés kellemetlenséget okoz, mint a nandrolone. Ráadásként az izomzat minősége is jobb lesz, a sportoló sokkal erőteljesebbnek tűnik, izomzata jól definiált, felesleges vizet nem tartalmaz.Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
-
fanti
addikt
válasz bigmasterg #134702 üzenetére
Nem, nincs összefüggés. Egy esetben lenne csak. Akkor, ha éveken át folyamatosan toltam volna a szteránvázas kemikáliákat. Ilyenkor csakugyan előfordulhat az endogén termelés drasztikus lecsökkenése, bár még az esetek többségében lutenizáló hormon adagolásával (clomifen citrát) ez is helyrehozható, esetleg még Humán coriogonint még hozzáadva majdnem 100%-os az esély a helyreállításra.
GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
addikt
válasz Tajték #135325 üzenetére
Lol, ilyen nagy leleplezésből jut minden hónapra egy
Szóval a magnézium citrát a király? Azt hittem az orotát. Én nem vagyok finnyás, de magnézium citrátnál nem ittam még szarabbat, és ezt úgy mondom, hogy sokat ittam ízesítetlen BCAA-t is.
A citrát oldódása gyakorlatilag nulla. Olyan, mint ha homokot tennél a vízbe. -
carl18
addikt
Edzés/Gyurás mellé ki mennyi magnéziumot fogyaszt? Sajnos az én izmaim néha görcsölnek jelenleg 360 mg magnéziumot szedek naponta, magnézium citrát a legjobb felszívodásu.
Amúgy ha valaki stresszes, és mellé gyúr is és sokat mozog mehetek 500 mg-ra is nem? B6 vitaminnal veszem be általában, úgy javul a felszívodása.
A magne b6 szerintem nem éri meg, és nem a legjobb ár-érték arányú.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
macera2
aktív tag
válasz carl18 #136398 üzenetére
Magnézium ügyben én is kutattam. Bemásolnám, Ignis Subdialis fórumtag (Gyakori kérdések) zanzásított véleményét, a különféle Mg vegyületek, anyagok magnézium tartalmára, és a Mg tartalom felszívódására vonatkozóan:
Mg-oxid: 50% Mg, ...........4% felszívódás
Mg-karbonát: 45% Mg, ...30% felszívódás
Mg-citrát: 16% Mg, ..........90% felszívódás
Mg-laktát: 12% Mg, .........99% felszívódás
Mg-orotát 6% Mg, ............98% felszívódásRemélem, hogy egy hozzáértő infóit tudtam közreadni. Szerinte, egy átlagembernek napi kb. 400 mg., sportolónak kb. 800 mg. felszívódott Mg-ra van szüksége. Természetesen, ha a témával kapcsolatosan volna további infótok, véleményetek az köszönettel fontolóra venném.
[ Szerkesztve ]
A fontoskodás és az inteligencia faktor szorzata mindig 1 .
-
Woodslave
nagyúr
válasz carl18 #136410 üzenetére
én esténként iszok egy magnosolvot cinkkel. Kicsit elbizonytalanodtam amikor utánajárva láttam hogy a benne lévő magnézium vegyületek nem a legjobbak, aztán ezt láttam a honlapon nem tudom mennyire igaz.
Az eljárás előnye a megnövelt stabilitás (felhasználhatóság) valamint a hatóanyag gyorsabb kioldódása és felszívódása. A Magnosolv® granulátumban lévő magnézium-karbonát és -oxid víz jelenlétében a hozzáadott citromsavval heves reakcióba lépve és magnézium-citráttá alakulva gyorsan és tökéletesen feloldódik. Az így létrejövő oldott állapotú magnézium-citrát, szerves magnéziumként kiválóan hasznosul a szervezetben.
Egyszer beírtam a kajám egy olyan programba, ami az ásványi anyagokat is mutatja aszerint nem volt magnéziumhiányom, de biztos ami biztos, néha (nagyon néha) nekem is begörcsöl a talpam, de nem rendszerszintű
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #136415 üzenetére
Mondtam már, hogy citromos teával igyátok.
De egyszerűbb venni patikában citrátot, receptre 100g 450 FtMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
emiki6
veterán
Sziasztok, tudom nem vagyok itt topiklakó, de gondoltam bedobok egy cikket, biztos van itt olyan, aki az egészsége miatt edz, nekik linkelem, ha szednek vitamint, ha nem, érdemes elolvasni e hosszú cikket (én vagy 2 órán át olvastam, átlagembernek 1 is elég lehet ): Bazi nagy multi pakk
Röviden: Érdemes kerülni az alfa-tokoferol tartalmú multikat, kalciumot szinte felesleges szedni. Kalciumot nem ajánlott magnéziummal együtt bevinni, mert gátolja az Mg felszívódását, Mg-ből citrátot érdemes, oxidot felesleges, ha jót akartok szedjetek K2 vitamint, ha a táplálkozás nem fedezi (csontritkulás, érelmeszesedés, vesekő megelőzése érdekében). Érdemes króm-pikolinátot és szelént is szedni. A sokféle fémet tartalmazó multik nem olyan hasznosak, mert egyszerre bevive az egyik fém gátolja a másik felszívódását azt a végére alig hasznosul belőlük valami. És a lényeg: érdemes változatosan étkezni (ki gondolta volna.. ).
Izmot, egészséget!
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
carl18
addikt
Üdv mindenki!
Magnézium szedéssel kapcsolatba írnák, szóval úgy napi 200-300 Magnéziumot szedek citrátott de sokszor görcsöl attól a lábam stb. Szóval hogy érdemes szedni, szeretném két részre elosztani, délelőtt na meg délutánra. Túladagolás elkerülése végett persze.Napi 500 mg Magnézium Citrát mehet? Stresszes vagyok manapság, ezért is akarom kicsit növelni, duplázni.
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
tibcsi0407
félisten
válasz carl18 #139006 üzenetére
Idézek innen:
Egy felnőtt férfi napi magnéziumszükséglete körülbelül 400 mg, ugyanez felnőtt nő esetén 320 mg körül mozog, amit a terhesség, illetve a szoptatás valamelyest megemelhet. Testépítőknek napi 500-1000 mg magnéziumkiegészítés javasolt. Hasonló mennyiség javasolt asztma és magas vérnyomás, valamit szívritmuszavarok enyhítésére, megelőzésére is. Étkezés közben ajánlott bevenni. A magnéziumtermékek ára csalóka lehet, nem véletlenek az esetleges nagy eltérések, fontos tudni, hogy a magnézium-oxid alig szívódik fel, így vagy kombinált készítményt érdemes vásárolni, vagy egy jól felszívódó sófajtát, pl. magnézium-citrátot vagy –orotátot. Magnéziumkészítmény mellett érdemes kálciumot is szedni, méghozzá a magnézium mennyiségének kétszeresét.
https://utdetailing.hu/
-
carl18
addikt
válasz tibcsi0407 #139007 üzenetére
Oké köszönöm, de inkább lefotóztam , ez a VItal Trendes leírás itt a csalóka.
Azt írja 2400mg magnézium citrát felel meg a 360 mg napi magnézium adagnak.
Akkor holnaptól 2 részletben de nyomom a napi 500-at , gondolom addig kell emelnem amíg a izömgörcsök meg nem szűnnek?Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
Zola007
veterán
-
carl18
addikt
válasz Ļantos #148630 üzenetére
Na az alvás ennyi volt XD 11-től 3-ig bírtam aludni... LOL
Igen régen volt egy ilyen társaság akivel jól elvoltam, de sajnos széthulott ez a csapat. Nagy részük elköltözött, stb vagy más az érdeklődési köre. Az 1 óra zsákolásba azért van pár pihenő nem folyamatos, de van hogy a dühömmel jól megaprítom amíg van levegő..
Sajnos ez a szorongás klinikai esett ez pár embertől nem igazán változik, de ha néha rám tör 1 hét gyógyszer szedéssel elmúlik. Folyamatosan nem akarom szedni,de ez dühítő hogy megint ide jutok vissza.
Gyúrás,futás, és az étrendem is elég egészséges. Magnézium hiány fokozhatja? Tegnap 250 MG gramm magnéziumot ittam meg, 40G B6 vitaminnal. Ezek mellet eszek natur joghurtot banánt,diót ami ismét nagyon jó magnézium forrás.
Na majd ma oda durrantok a dolgoknak, 500 mg magnézium citrát biztos nem árthat
De olvastam szélsőséges esetekben és magas stressz és test edzés mellet 1000 mg is lehet valaki magnézium igénye.Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
flash-
veterán
válasz smallmer #153380 üzenetére
zolpidem alkalmi jellleggel..
de amúgy magnézium citrát por (levekvés előtt 3-6 gramm)
és glutamin[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
mayday00
őstag
válasz patex1983 #154254 üzenetére
Pontosan nem tudom, de 30grammnál nem több. Minden nap eszek egy kis zöldséget, ami abba van. A többi kalóriát zsírból fedezem meg mellé fehérje.
Sok fajta hidegen sajtolt olaj, házi vaj, kókuszzsír, kacsazsír, liba, mangalica, sorolhatnám. Húsból minden. lazac, tonhal, sertés, marha. A sót is külön mérem. Ezt külön veszem be. Himalája só. Berakom a számba és elszopogatom. Finom, van íze. Gondolom a magas ásványanyag tartalma miatt. Mindent beviszek ami kell. A hidegen sajtolt olajba meg rengeteg vitamin van. Nem véletlen kerül annyiba. Magnéziumot eszek, citrátot. Avokádó, zsír, kálium miatt. És sorolhatnám.. De ez a 30 gramm ch pont elég. nem hogy gyengülnék, levert, gyenge lennék...Ellenkezőleg... És azt hozzáteszem, h soha nem vagyok éhes, gyenge, fáradt.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #157080 üzenetére
Nem baj ha azok is a citrátot isszák a Bioelectra helyett, akik értenek a kémiához is a pénzköltésen kívül?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz CptAdamica #157302 üzenetére
ezt a titka:
Jobban mozgatja a folyadékot mint a rács és shakerrel együtt könnyen kiöblíthető.
Meg jó poén mikor veret a shakerben, mint beszívott punk technopartynebayen 200 Ft, Myprotein shakerhez adják
Mindenre van megoldás
TinderAtom fórumtárs féle citrát / kreatin mizériára is IKEA-ból 400 Ft tejhabosító és egy pohár langyos víz, úgy oldódik mint a kisangyal (bár kisangyalt még nem ittam, csak rézangyalt)
Mondjuk abban igaza van, hogy a Myproteines kicsit kavicsos, de gyógyszertárból receptre 100g citrát 400 Ft, én mindig megveszek egy fél kilót, elég egy évig.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
benfolds
őstag
útba esett ma egy gyógynövénybolt, gondoltam beugrok venni magnézium-citrátot, annyiszor előkerült itt. (eddig csak fehérjét, c- és d-vitamint szedtem). kezembe nyomott a nő egy natural calm márkájú valamit, 3700 ft 150g. volt még egy másik márka, de az aszkorbát volt, 200g 4000-ért. mivel a citrát rémlett a topikból, megvettem azt. itthon nézem, hogy a 150g-nak csak 8%-a hatóanyag (243 mg/3g adag). b@zmeg, tényleg vettem 12 g közönséges magnéziumot 3700 ft-ért? a tököm se fog így helyi kiskereskedőt támogatni.
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162593 üzenetére
pl: [link]
dokival felíratsz kismamaport (mg citrát) 100 napi kb 1800ft, ki van adagolva. Recept nélkül 3000 körül (patika függő)
Madwe: a tej - mint minden - csak akkor hízlal ha túl sokat viszel be.
Édesítőszerek mértékkel simán vállalhatóak (a stevia sem jobb a többinél, és az ízéről még nem is volt szó). Inkább az a gond hogy éhes maradsz tőlük és többet eszel (összkalória), valamint emésztési problémákat okozhat arra érzékenyeknél (ki kell tapasztalni melyik válik be). Egyéni dolog hogy ugyanannyi kalóriát bírod e cukorral de kisebb mennyiséggel, vagy inkább édesítőszerrel. Ugyanez áll a lisztre, zsírra, stb.
A karnitin felejtős, a koffein jó de ésszel.Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
benfolds
őstag
válasz medica #162596 üzenetére
köszi! nem tudom, hogy nekem fel fog-e írni a doki kismamaport, de amúgy, ha így mondom, akkor tudni fogja, hogy miről van szó? bár a magnézium-citrátot biztos megérti.
még ez lenne a kérdésem, hogy ebből a cuccból mennyi az ajánlott mennyiség naponta? edzésnapokon kell csak, vagy minden nap? -
Debesq
tag
Sziasztok!
1 hete volt a gerincsérv műtétem. Minden rendben van a körülményekhez képest, azonban szeretném, ha minél hamarabb felépülnék, és vissza térhetnék dolgozni, meg ugye edzeni. Tudnátok abban segiteni, hogy ilyenkor esetleg van valami vitamin, vagy bármi, amit különösen ajánlott lenne szedni?Elsősorban azért kérdezem, mert volt/van lábba sugárzó fájdalmam, tehát az idegek felépülését is szeretném segiteni. Ehhez a Milgammára gondoltam, nem tudom ismeritek-e, B1,B6,B12 vitamin van benne, elég nagy dózisban. Drága, de ilyen nagy dózisú B vitamin komplexet nem találtam a táplálékkiegészitő boltokban.
A másik, amire gondoltam, a kollagén. Van értelme külön szedni, vagy elég ha fehérjedúsan étkezem?
A harmadik a magnézium lenne. A magnézium citrát, vagy a magnézium kelát között nem tudok dönteni. Megéri a drágább magnézium kelát? Tapasztalat?
Továbbá szivesen fogadnék bármi egyéb ötletet, tippet, ami segitheti a felépülésem.
-
benfolds
őstag
annyira belelendültem a kiegészítőkbe, hogy gondolkodom, hogy a tejsavó, a c- és d-vitamin, valamint a magnézium-citrát mellé tokok egy kis kalciumot is. érdemes? (alapból sok zöldséget, gyümölcsöt eszek amúgy.) ha igen, akkor milyen formában? (úgy értem, hogy itt is van-e olyan, mint a magnéziumnál, hogy valamelyik vegyülete jobb)
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163291 üzenetére
B-vitamin komplex pl vitaking mega b-50. Ashwaganda napi 3x500mg, magnézium-citrát. Edzés után 3x30mp statikus nyújtás izomcsoportonként segíthet. De ha savasodsz akkor próbálj meg alacsonyabb ismétlésszámmal dolgozni és nagyobb súllyal vagy tarts hosszabb pihenőt.
-
gyuri860213
tag
Calciumot nem szedek külön. Magnéziumból olyat keress ami nem oxid, lehetőleg mg-citrát , vagy mg-laktát (GAL laktát 180g / 2500 Ft) de szerintem a GAL-nak van calciumja is, elég jó termékei vannak.
D3+K-vitaminok, talán ár-érték arányban a legjobb, és 240 adag.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
nem akarom megint borzolni a kedélyeket, de muszáj elmondanom, hogy életem legrosszabb lábazásán vagyok túl. már ha túl vagyok rajta és nem lesz komolyabb bajom. nyomtam este 6x12 guggolást, szenvedtem, mint az állat, csatakosra izzadtam a pólómat a hűvös szobában, annak ellenére, hogy fel voltam hevülve, az izzadság miatt szinte már fáztam. picit visszább vettem a súlyt a végén, mert éreztem, hogy sok lesz. jött a kitörés, eleve alacsonyabb fordulaton nyomtam, próbáltam a szabályos végrehajtásra koncentrálni. 6x12-t terveztem, de az ötödik sorozatnál pattant egyet a jobb fülem a nyomás kiegyenlítődés miatt, és egyből meg is fájdult a fejemnek az az oldala. abba is hagytam a gyakorlatot, gondoltam lenyomok még egy hat sorozat vádlizást, azt még kibírom. lement gond nélkül. eléggé kész lettem edzés végére, de igazából csak a fáradtságot és a fejfájást éreztem, nagyobb gond akkor még nem volt. 1-2 óra múlva erősödött a fejfájás, később a fáradtság átment egy ilyen alig elviselhető stresszérzésbe. mintha éppen az utolsó, bukásig tolt ismétlésnél tartanék még mindig. elkezdtem remegni és zihálni, nagyon rosszul lettem. a pulzusom 100 körül volt. nem tudtam, hogy mit csináljak, megittam egy magnézium-citrátot, utána vizet kortyolgattam, 1-2 percig jobb volt, aztán még szarabb lett. hasmenésem lett, ziháltam, remegtem, úgy éreztem meghalok. olyasmi volt, mint egy pánikroham, de súlyosabb fizikai tünetekkel. ittam, lezuhanyoztam, kb. másfél óra haláltusa után kezdtem jobban lenni, most már csak a fáradtság maradt, illetve az előbb vettem észre, ahogy lekapcsoltam a hangot a gépen, hogy a jobb fülemben pulzusszinkron fülzúgás alakult ki. hallom, ahogy pulzál a vér a fülemben.
guggolástól kész vagyok mindig, de ez a mai...igazából az izmaim bírnák, de annyira igénybe veszi a gyakorlat a teljes testet, hogy úgy érzem, hogy az nekem már túl nagy stressz. kevés ehhez az idegrendszerem.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
vettem myproteines magnézium-citrátot. az normális, hogy semennyire nem oldódik? olyan, mintha homokos vizet innék. a natural calmos bár rohadt drága volt, de az legalább pillanatok alatt oldódott. (tegnapelőtt újrakezdtem az edzést, kb. ott folytattam erőnlétben, ahol két hete abbahagytam (amúgy változtatni akarok az edzéseimen). a fejem néha még fájogat, ill. a pulzusszinkron fülzúgás is előjön, ha hirtelen felpörög a vérnyomásom, ill. bizonyos testhelyzetekben)
-
benfolds
őstag
felhozom megint, mert biztos van tapasztalata vele másoknak. myproteines citrát. se hideg, se forró vízben nem oldódik. ha forróban kevergetem fél órát, akkor úgy 30%-ban bír feloldódni. ekkora egy szart, ez tényleg ilyen? nem szokásom az ilyesmi, de a myprotein oldalán jól le is pontoztam a terméket, de persze nem jelenítették meg a hozzászólásomat, pedig nem anyáztam (bár tudtam volna). szóval a lényeg: van valami trükk, hogy ne "homokos" vizet kelljen innom, vagy ez kuka? (gondolom ha nem oldódik, akkor nem is szívódik fel)
-
addikt
válasz benfolds #164636 üzenetére
Nincs. Én is vettem egyszer, hogy de fasza lesz, aztán rájöttem, hogy ehhez képest a kreatin monohidrát az oldódás csodája. Az Mg-citrátot úgy kell inni, mintha homokot szórnál vízbe.
Szerk.:
Na jó, az igazsághoz hozzátartozik, hogy Zolának volt valami módszere rá, talán videót is rakott be róla ezeknek a hozzászólásoknak a környékén. Ha nagyon érdekel, akkor keresgess[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz HussarF #164637 üzenetére
köszi. ha jól látom, zola az ikeás tejhabosítót ajánlotta. (nem is tudtam, hogy felhasználó + kulcsszóra is rá lehet keresni). a környékemen nincs ikea, majd nézek valami más habosítót, bár elég nehéz elképzelni, hogy működik. kevergettem a forró vízben, mint a hülyegyerek, de fél óra alatt is csak minimálisan oldódott. azt nem lehet mondani, hogy általában ilyen nehezen oldódik a citrát, mert amim előtte volt (natural calm), az másodpercek alatt oldódott. egy problémám volt vele: pont ötször annyira jött ki 1g magnézium, mint a myproteinesből. persze ha tudom, hogy a myproteines nem oldódik, akkor inkább vettem volna a drágábbat.
-
benfolds
őstag
én a magnéziummal kapcsolatban azt szeretném tudni, hogy a citrát vajon akkor is fel tud szívódni, ha nem teljesen oldott formában fogyasztom el? vagy ha nem oldom fel teljesen, akkor tök fölöslegesen szedem?
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #165832 üzenetére
Az átlag multik olcsó és rossz felszívódású, nem szerves kötésű nyomelemekkel vannak tele, szarul hasznosul. Pl tuti van benne magnézium-oxid, aminek a felszívódása 1-4% amíg a citrátnak 10%, vagy ott van a b-12, gyúrósoknak is fontos, legtöbbször cyanocobalamin -ként fordul elő amiről kimutatták hogy összefügghet különböző súlyos megbetegedésekkel, ezért a methylcobalamin formája ajánlott hosszútávon. Cink-szelén ből sem szerves kötésűt raknak az olcsóbbakba, ezért szarul hasznosul és még a dózis is kicsi legtöbbször.
-
gyuri860213
tag
"Magnézium-oxidA magnézium oxigénnel alkotott vegyülete, amelyet égetett magnéziának is neveznek, és jellemzően fehér por formájába fordul elő. A gyógyszeriparban hashajtóként és gyomorsavmegkötőkén alkalmazzák. Noha az oxigénhez képest nagy arányban tartalmaz magnéziumot, nem hasznosul jól a szervezetben: rossz felszívódása miatt viszonylag kevéssé alkalmas magnéziumpótlásra."
ha jól tudom talán 3-4%-a szívódik csak fel, 400mg esetén ez nem sok, nem csoda hogy nem érzed a hatását citrát, laktát vagy egyéb jól hasznosuló kémiai kötésben keress inkább. ezt meg dobd ki. -
gyuri860213
tag
válasz V.Stryker #166297 üzenetére
a 250mg magnézium nem az elemi magnéziumot jelöli hanem a "teljes" magnézium -sót stb. így ebből kb 25mg a valós magnézium tartalom, citrás esetén legalábbis. A napi ajánlott bevitel 350mg.
Vegyél por formában magnézium-laktátot vagy citrátot és napi 2g-ot használj, 3 részre bontva. Ezen kívül vigyél be extra sót, napi 4-5g, és káliumot is. Szintén por formában érdemes, kálium-citrátot mondjuk, napi 6g. Stresszre hasznos lehet az ashwaganda (gymbeam elész jó áron van) napi 3x1.[ Szerkesztve ]
-
patbrit
újonc
válasz medica #167090 üzenetére
Egyszer mindenképpen kipróbálom, aztán a tapasztalatok alapján eldöntöm, hogy folytatom-e vagy sem. Jobban utánaolvasva, Amerikában bár 100-szor lehet adni egy évben, de az Amerikai Vöröskereszt ajánlása szerint biztonságosan maximum 28-szor lehetne. A súlyos kockázatok között megemlítendő az embólia, ami akkor következhet be, ha plazma leválasztás során levegő kerül a visszaadott vérbe. A másik pedig a citrát reakció, ami akár agyvérzést is okozhat, ha az orvos nem figyel a tünetekre (fémérzet a szájban, zsibbadás, hidegrázás stb.) A cégek meg 1200 dollárt kapnak a gyógyszergyártóktól donoronként, míg nekem leesik 6000 Ft. Nagyon jól lehet keresni a csóróságon...
-
benfolds
őstag
szerintetek a myproteines magnézium-citrát ér valamit, vagy fölöslegesen iszom ezt a "homokos" vizet, mert nem szívódik fel belőle semmi? sőt, még az is lehet, hogy szar a veséknek. szóval kuka, vagy kevergessem csak edzés alatt? (úgy szoktam, hogy edzés előtt ráöntöm a forró vizet, aztán sorozatok között kevergetem egy kicsit, és edzés végén megiszom. addigra oldódik fel valamennyire a 30-40%-a.)
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #167668 üzenetére
nem szokott problémát okozni ilyen szempontból. nem drága az a klorid, amit linkeltél, fura, hogy nincs annyira a köztudatban, mint a citrát.
-
flash-
veterán
válasz benfolds #167660 üzenetére
nekem a személyi edzőm (aki okleveles vegyészmérnök is)a vitaltrend magnézium citrát port ajánlotta.azóta(már 2 éve) azt szedem.
én birom az egyszeri napi 4-5 grammot, de asszony 2-3 at.. kinek mennyi..sokan érzékenyek rá, esetleg lehet napi többször 1-2 gramm.úgy nem hiszem hogy meghajt.
ár-érték arányba elég jó, rengeteget bringázok(200km felett is) és nem görcsölök.[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
inferno88
őstag
válasz Apollo17hu #168374 üzenetére
Feleségem gyógyszertári szakasszisztens. BioCo és Magnerot szokott megfordulni nálunk. Egyik citrát, másik orotát formában tartalmazza a magnéziumot. A lényeg, hogy szerves legyen, pl. magnézium-oxid felejtős.
Semper fi!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs