- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Notebook / laptop alkatrészek cseréje (processzor, RAM, HDD)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Projektor topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung LCD és LED TV-k
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
Hirdetés
-
Új Reno12 modellek is érkeznek
ma A Reno12 Pro mellett belépő ajánlatokkal is készül az Oppo, a Reno12 F 4G-s és 5G-s verzióban is elérhető lesz.
-
Nézzük élőben az este folyamán érkező Xbox Games Showcase 2024-et!
gp A műsor kora este kezdődik, utána az összes trailert összegyűjtjük egy helyre.
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dunc
nagyúr
válasz mayday00 #83763 üzenetére
így alapba nem jó ahogy csinálod, ezeket a dolgokat nem így kell elkezdeni. Egy megoldás van, aki régebben csinálja menjen veled, és ő majd segít nincs ilyen, hogy ép hátat, stb t csinálsz. Ez összetett dolog kell minden, tehát kell egy mentor, aki legalább elindít az úton! (nekem is van most egy Padavánom, az állat Yodának hív XD, de őt is terelgetni kell, mert olyan edzést képzelne el, hogy amit szeret a szempont, de lóf@szt! )
-
Dicker
őstag
válasz mayday00 #83763 üzenetére
Sikerült már lefogyni? Vagy te nem diétáztál eddig?
Hát az elég összetett. Ha már nem érzed magad kezdőnek, akkor is ajánlottabb egy egész testes bemelegítés, legalább 2 hétig, így a gyakorlatokat is megismered.
Bontottban ilyesmiket próbálj:
Ha nem megy még a húzódzkodás, akkor csigás lehúzás jó első gyakorlatnak, de mellhez húzd. Jobban bemelegíti a vállat, a másik inkább nyírja. Utána mehet nyak mögé is.
Amikor lehúzod próbáld az alsó ponton a könyökeidet egymás felé közelíteni, mintha össze akarnád érinteni, aztán onnan már rosszul nem lehet csinálni.Derekad milyen? Felhúzást bírja? Még kisebb súllyal is jól telepumpálja a hátat vérrel nyaktól-derékig, onnantól a többi gyakorlatnál jobban lehet koncentrálni az izmokra. 60 kg-ig mehet bemelegítés után, csak valakivel ellenőriztesd le, hogy jól csinálod e.
Valami langyosabb edzésnek megteszi ez:
Ismétlés 12-20, de 8 az alja, viszont az már csak bukásnál lehetLehúzás mellhez 4x
Lehúzás nyak mögé 3x
Felhúzás 4x
Evezés keretben 4x (Smith, kötött pályás)
Invertált evezés 4x (idővel mehet majd szuperszettben az előzővel is)
Fűrészelés 4x (egyre nagyobb súllyal, majd a végén kis súly, és félköríves mozdulattal bedurrantani. . Erre az utóbbira van kifejezés is, de ha ütnének se ugrik most be, pedig tanultam vagy mi. Majd valaki megmondja.)(Csuklyára lehet edzeni vállnapon is, az elején ott előnyösebb is)
Többi izomnál nem kell ennyi gyakorlat, de itt én mindig ajánlom.
Combra négy elég általában annak is, aki nem tudja hogyan kell edzeni. Mellre akár három is, de mehet ott is a négy, ha nagy keveselnéd. Karra se kell három gyakorlatnál több. Váll az meg egyéni kérdés, nekem nehezen fejlődik, én öt-hatot ott is beteszek. Vádli-has 3-3. Talán mindent leírtam.Ischiocavernosus-ra reggel este lehet edzeni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Politika
- Milyen autót vegyek?
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Notebook / laptop alkatrészek cseréje (processzor, RAM, HDD)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen