Hirdetés
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
-
XGS24 - Előzményjáték lesz a Gears of War: E-Day
gp A franchise legújabb részében visszatérhetünk a Sera felszínére egy régi ismerőst irányítva.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
Igen, sajnos túl idős vagyok, még maximum májusban lesz egy, amit ebben az évben is megnyertem, de utána semmi...
Vagyis mehetnék ugye, de amint Te is említetted a nagyobb korosztály szintjén én kb. rakétával lennék esélyes, másképp nem...
Ott az 1500-as idők 4 perc és alatta picivel, amitől én több év lemaradásban vagyok, nem beszélve arról, hogy idén érettségizek, tanulni is kell, nem tudok annyi időt edzésre fordítani.
De most a legfontosabb, hogy sikerüljön minden és bejussak Szegedre, aztán ott már bármi lehet, nyárra meg be van tervezve egy 500km-es balatoni tekerés.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Igyekszem, bár matekból bukásra állok (eddig mindig 4-5 voltam...), szóval nem vagyok nyugodt...ugyan nem számít bele a felvételibe, de csak nem lenne szép dolog bukni, mert akkor a többi is hiába van ugye.
Jah és azt nem is említettem, hogy hétfőn vádliztam és azóta is olyan izomláz van a vádlimban, hogy órákról nem tudtam kijönni. A sarkam nem ért le, annyira befeszült egy kis pihenés után. Már kezd azért javulni, kapja a lóbalzsamot és a masszírozást sűrűn.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Szép lehetett. Akárcsak az én sántításom minden óra után...
Én igyekszem, de ilyen matektanárt soha nem kívánok senkinek. Hülye, mint a föld és nem is figyel arra, amit tanít...Bezzeg a férjénél szín 5-ös vagyok fizikából, holott az is matek jó részben...(fotoeffektus, elektronika)
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Szóltunk mi, de nem tud mit csinálni...Abban reménykedek, hogy úgy, mint tavaly majd nekiülök magam és átolvasás után épp a doga előtt megértem és írom a 4-eseket. (Álmodik a nyomor...)
Egyetemen épp ezért választottam a testnevelő-szakedzői szakot, mert ahhoz nem kell. Ha meg jól menne netalán, akkor felveszek mellé valami más tanári szakot is vagy valami. Legalábbis ez a terv.Na abbahagytam az OFF-ot.
Üdv, Balázs
-
tomcica
Topikgazda
nalam a terd a tabu resz,eddig szerencsem volt vele,nem serult,viszont ha barmikor fajdalmat ereznek a terdnel akkor 100% hogy pihentetnem (attol hasizom,fekvotamasz,felhuzas stb. siman mehet) kesobb ha elmult a fajdalom akkor lehet az elso hetet laza uszassal rehabilitalnam (a vizben ugye nem a teljes testsulyodat mozgatod igy nem annyira terhelo a mozgas,de mar mozgas)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Egyezem,siman vettem is egy 4990ft-os Kalenji szel/esodzsekit...eddig nagyon szepen teszi a dolgat,nagy zuhancsba meg nem tudtam tesztelni,valoszinuleg ott mar beazik,de azt a par alkalmat elviselem.Kisebb esot,szemerkelest jol tur,a szelben mukodik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A masik amit a haverok vettek a Decathlonba az a Kipscha alaoltozet (feher v fekete) 5K forint,nem tul olcso,de nagyon jol mukodik.Koztes idoben siman fel lehet venni csak ugy,hidegben meg eleg ravenni egy dzsekit.Jo az anyaga,nyulik,kellemes es eleg meleg.En nem vettem mert elcipoztem a "kasszat",de a listamra kerult (inkabb feketeben az nem erzekeny)
Apropo cipo: Asics DS Racer 9-et felvettem vasarnap,nem birtam ki hogy ott hagyjam a dobozban az agy alatt tavaszig.Meresz voltam benyujtas nelkul egybol egy 19km-es fullos edzesre beizzitottam,nagyon preciz,dinamikus es pengeeles egy cipo.Olyan szuk,mint egy zokni.Nem egy kenyelmes pocsni,de nem is lehet benne lassan totyogni.Gyors tempora es resztavokra nagyon jo lesz,meg sprintekre.Hal istennek az Asics meg nem teljesen koveti a trendet igy hagyomanyos cipokiepitese van (ergo van sarka,annak ellenere hogy olyan konnyu mint egy minimal cipo 195gramm az en meretemben) es ami meg fontosabb elol es oldalt az anyagerositese NEM ragasztott film-strip-folia (mint az uj NIke-nel es Sauconynal) hanem vekony anyag,de varrva van.Ez fontos,volt NIkem ilyen ragasztott amibe rengeteget belefutottam,de vegul az ido megette ezt az erositest es darabokra tort,majd kihullottak belole reszek es legyengult a konstrukcio,ha varrva lett volna akkor nem igy engedi el,akkor a mellette levo anyag kezd kihasadni.A Mizuno es az Asics meg epit ilyen cipoket,a tobbiek atalltak (kiveve a nehezebb modelleknel ott varrott meg mind,de azok 300gramm folott vannak,nekem bunkerek)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A hosszutavfutasnal nem pont azok a teljesítmény novelok működnek,mint a sprintereknel.AzEPO verziók (vörös vértest szaporito oxigén szallitashoz) savasodas kitolok,meg azért itt is előfordul a növekedési hormonok használata (de nem izomnoveles céljából),valamint a verdopping amikor kiveszik a vered és feldusitjak oxigénnel,majd visszavezetik beled
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
Ezt nem értem, hogyhogy nem képes aerob tartományban futni? Én áprilisban kezdtem, azóta is kezdő vagyok, de aerob tartományban futok (szinte fix 6:10-es kilométerek), nem is igen szoktam lihegni sem. Én inkább anaerob tartományban nem tudok sokáig futni, mert nem bírom tüdővel.
#3755 Ez így van, de kezdőknél abszolút nem. Aki most kezd, az először felizmosodik és fogy a zsír, aztán ha a testzsírja elér egy bizonyos szintet, akkor már az izom is fogy valóban. Csak magamból kiindulva, 200+ kmeket bringázok és körbe tudom futni a velencei tavat, tehát inkább hosszútávosnak mondanám magam, mégis durván nő a vádlim, combom egyelőre.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
A bemelegito 90-120ig nagyjabol...a konnyu tempo 120-150ig...a tempo amin tartani tudom es halados is 160 azon felul nincs mar levegom (ezek kezzel mert szamok 10mp-ig merem es szorzom 6x - nem teljesen pontos,de mivel mindig igy csinalom visoznyitasnak tokeletes)
120-140kozt eget legtobb zsirt...azon kell utazni legtobbet aki fogyni szeretne,idovel persze ez egyre gyorsabb iram.
180as pulzus a 3perces ezrek,meg a palyan valo gyors resztavos edzes,a sprintek is ide feltoljak.180-as pulzussal en nem tudok max par percig dolgozni,utana vissza kell venni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mennyi a max pulzusod akkor?
Nekem magatol csokkent le,altalaban a savkuszobon valo tempo a legjobb ra (de gyanitom ennel osszetettebb ez)Savkuszob az pont ott van amig van eleg oxigened,ott epp jelentkezik ez a kapkodod a levegot allapot - igy erzesbol...gondolom a verbol pontosan meg lehet hatarozni hol is van ez,de hat nekunk csak ez az erzesbol megallapitas van
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
hideg-meleg zuhany jo szokott lenni ra, cink-magnezium-B6 kombo (azaz LMA) szinten segit - na csodat nemtesz azert,felpolcolas azaz a labad magasabb mint a fejed es ugy pihenteted,az izmokon a jegeles is segit
ez ami az izmot erinti,az idegpalyak viszont ettol nem fognak "megnyugodni" oda pihenes kell,ido kell neki,ha tuuledzed oket akkor nagyon nehez elalludni,vagy esetleg ejjel felkelsz hogy meg rug a labad vagy csak faj
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
apropo kremek,nekem piros (tudom epp az a melegito) lokremm bejott regeneralasra is,ha komolyabb a gyulladas akkor ibuprofen alapu kremek...biofreez jegzsele kremet hasznal az asszony a terdere,egyszer probaltam NA AZ HUT rendesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
azaz lokrem a zold nekem keves,azt kenyeren is megennem...a piros az utosebb,probald ki a hideg-meleg zuhanyt (nem kell egesz testen szenvedni vele,csak vadli+comb elol-hatul parszor par masodperc)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nalunk (szerbia) ez a ketto van:
a doboz is eltero szinu es a krem benne szinten
Azt a lottyot sajnos nem ismerem,de eros gyulladascsokkento lehetett h ugy lehuzta.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Jó ezt hallani,ha így belejossz és megtetszett akkor nagyon melegen ajánlom,h beszerezz egy a lábadnak megfelelő futocipot.Az a legfontosabb dolog,meg idővel majd szetvalik külön edzestipusokra (gyorsabb rövidebb és hosszabb lassú)amikor jól fog jönni két különböző pár cipő.A gyorsra egy jó lekonnyitett cipő,a hosszúra kipatnazott stabilabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Az uj DS trainer-t meg nem lattam (18-as) de a regiek legendasak,strapabiro,dinamikus,mukodik.
Az Asics manapsag nem olcso mulatsag.
Nezd meg a Saucony Ride 5-ot,azt nyustolom most.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Elofordul markan beluli szamozas elteres,ha mas kaptafat hasznalnak a cipohoz.Letezik egz oldal
ez segit a meret meghatarozasnal valamint a markak es modellek osszehasonlitasaban.
A debreceni bolt webes oldala valami kerekparuzlet,szoval lehet mar nem foglalkoznak mas sportruhaval,de meg kell kerdezni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
ismerem az erzest amikor van valami ami osztonzest ad pl. cipo,ruha stb... van egy ize az egesznek
en meg most talaltam egy alig hasznalt Asics Kayano-t a vateran es megvettem 6ezer forintert,majd tesztelem ha lejut ide delvidekre,mert meg a haver el kell hogy hozza...most sajnos nem jut sok penz erre a hobbira,be kell ernem ilyen cipovel (tavaly azert en is vettem ket par komoly cipot,akkor ujonan)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
En egyszer meg szoktam foltoztatni a futocipoimet is,ha a talpa meg jo,csak felul szakadt/hasadt akkor meg szoktam a cipesznel csinaltatni 700-800ft szep munkat vegez,egesz feluletet kicserel.Igy ki szoktam a cipobol 1200-1500km-t preselni neha meg tobbet is.Persze olyankor mar keresem az uj cipot,van hogy be is szerzem es valtogatva hasznalom.Evente ket par cipo atlagban azert elhasznalodik,tavaly az ossz km 3500 volt igy nem is csoda.
Hal istennek en gizda vagyok,57kg most,nyaron 55...168cmThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
a te sulyodhoz nem is art a jol parnazott futocipo,ami viszont az aszfalton-betonon valo futast illeti,nincs valami mas alterntivad? akar foldesut,foldes-fuves,dongolt fold barmi?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalam azt jelenti,hogy mondjuk elhatarozom csinalok 8-10 ismetlest mondjuk 200m-bol akkor ha ovatos akarok lenni inkabb lefele kerekitek legyen znap csak 8...vagy tervben van 25-30km es lefele kerekitek mert erzem nyikorog mindenem legyen csak az also 24-25km...szoval igy ertettem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Minden dolog artalmas ha tulzasba viszik,ennyi igaz a cikkbol,de amikor felirjak hogy atlagban nagyjabol mennyi meter sprint a jo,meg hany km futas hetente az lokakat sem er,csak atlag.
A futas ugyanolyan mint mas terheles,ha nem regeneralodsz akkor tuledzed magad es kontraproduktiv,ha regeneralodsz akkor idovel emelni tudod a tavot,vagy az intenzitas (eetleg mind2ot ).
Ha valaki evekig kimegy 4-5km-t kocogni naponta,mert az idealis es egeszseges,akkor idovel hozzaszokik ehhez a terheleshez es utana alig fejleszt az allokepessegen,csupan annyi hogy nem epul lejjebb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Barmivel tulterheled magad (akar az irodai ulomunkaval,ha idegileg kikeszit es nem regeneralodsz) betegseghez vezet,igy vedekezik a szervezet a teljes leallas elott.A kulcs annak az aranynak a megtalalasa,hogy a terheles megfelelo legyen,ugyanakkor a regeneracio is.Van aki pl 10napra ossza szet a futohetet,es mas ciklusban megy mint a tobbiek.Van aki kivesz szezon vegen 1-2 honap pihenot (epp hogy csak rekreativan edz) lasd kenyai elit futok.Van aki egy nehez szakasz 6-12het utan beiktat 1 het lazat,mint ezen a heten jomagam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
Bármi túlzásba vitele káros lehet. De nagyon egyénfüggő, hol van a határ. A cikk vmit ad, de semmit se kell készpénznek venni!
Hát akkor ne fuss baromi magas pulzussal!
Én 160 alatti pulzussal futok általában mostanában. Nyáron 150 átlag körül. Bicajon 145 köról szoktam tekerni. És úgy naponta tudok bármennyit tekerni 202 a max pulzusom, ami elég jó ketyerét mutat 40 évesen(#3935) Aristeus: akkor csak hajrá!
(#3937) tomcica : Jól csinálod! Ez a számokból is látszik!
Húst enni kell! Sokat! Én tejterméket fogyasztok minimális mennyiségben. A kisebbik lányom meg nulla mennyiségben.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Ha jól olvastam 193-195 cm-hez van 110-120 kilód? Ha ledobsz 20 kilót a testsúlyodból, akkor a pulzus is csökken. Persze ha ez mind izom, akkor nem szóltam Én 182 cm-hez vagyok 85-87 kg, ami nem éppen futóalkatot jelent. De így érzem jól magam a bőrömben.
Pulzushoz még: nagyon jó az aerob kapacitást fejleszteni hosszú bicajozással. Kíméli az ízületeket, és még fogyaszt is Futással kombinálva brutálisan erős lábakat lehet összehozni.(#3941) tomcica: A gyúrós topicba viccből se olvasok bele
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- XGS24 - Bitang jól néz ki a most bejelentett Clair Obscur: Expedition 33
- BestBuy topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- XGS24 - Remekül néz ki az új Perfect Dark
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- Politika
- XGS24 - Október elején jön a Diablo IV - Vessel of Hatred
- Call of Duty: Black Ops 6
- Windows 11
- eMAG vélemények - tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen