Hirdetés
-
Computex 2024: a GeIL memóriái között akad olyan, ami 10 GHz fölé merészkedik
ph A vállalat portfóliójában a hétköznapi DDR5 DIMM-eken kívül vannak CUDIMM, CSODIMM, CAMM2 és LPCAMM2 formátumú újdonságok is.
-
EU: a bankoké a felelősség, ha AI-t használnak
it Az EU tőzsdefelügyelete szerint ha AI-t használnak a bankok és befektetési cégek, akkor övék a felelősség.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nyugdíjas
nagyúr
Akkor mesélek... Szólok előre, minden "szakmaiságot" nélkülözni fogok.
Én alapvetően azért vettem meg, mert baromira tetszik, és egyébként is volt sok nike cipőm mielőtt futni kezdtem (régebbi, klasszikus darabok, Air Max-ek, Pegasusok, Dunk, satöbbi). mondhatjuk, hogy akut cipőb.zi vagyok
De azért persze futok is benne. Nem sokszor, hanem ahogy ajánlják heti 1x-2x. Inkább 1x, mert kímélném, mivel tényleg tetszik.
Gyors futásokhoz szerintem tényleg jobb, mert visz a tempóba. A másik, ami lehet csak placebo,de mintha valóban fejlesztené a technikámat, már ami az elülső talppárnára érkezést illeti. Ösztönösen nem érkezik az ember ebben sarokra, mert nem akarod azt az érzést. Az elején 3-4km után rendesen fájt benne a sarkam, ma ez már nincs. ezért gondolom, hogy valamit fejlődhettem.
Részemről gyorsítós edzéshez használom (5-6km, izlés szerint, és benne sprintek, repülők).
Mellette egy Zoom Structure Triax 15-öm van, mert elég pronáló a lábam, és sokat futok betonon, igy a Free-t tényleg csak csínján használom.
Amire én még nagyon szeretem... De ez már tényleg abszolút a "bedumáltam magamnak" kategória. Bár én elhiszem Na, szóval... Hosszabb futás, vagy 1-2 napos biciklitúrák után pár napig ebben vagyok utcán, és úgy érzem sokkal kevésbé fáradt a lábam, mint ilyen terhelések után egy bármilyen cipőben, amiben egyébként járok. Tehát kvázi regenerációs céllal is használom.
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Volt egy esetem ugyanezzel a problemaval,sok helyen teljes pihenot javasoltak,a kilometer csokkenteset.Amig be van gyulladva,duzzadva addig nem javasoltak a nyujtast,foleg nem a tul eros nyujtast.
Tudni kell,hogy en nyujtok minden futas utan,de valamilyen oknal fogva megis begyulladt,valoszinuleg tul sok volt a terheles.
Amikor lelappad onnan ket dolog,nyujtas es megerosites.Ez utobbit leirtam regebben,eg lepcsonel egylabas labujjhegyre emelkedes es leengedes teljesen (a sarkad lenyomod) egyben nyujtasra is jo.KEves darabszammal,inkabb a surun kevesebbet,napi 2-3x kezdtem,most 3 naponta csinalom 100-100db labankent egyben vagy ket szeriaban,ahogy jol esik,faradasig.Tobbet nem jott elo a problema.A nyujtas megmaradt ahogy regen is,annyi hogy egy cseppet jobban odafigyelek erre es hosszabb ideig nyujtom,foleg este mar zuhanyzas utan.
Ja,en nem hagytam fel a futassal igy dagadt achiles tendon-nal futottam tovabb,de a komolyabb iramokat,a palyamunkat es a gyors munkat teljesen ki kellett vennnem,majdnem csak konnyu laza futas maradt bent.Lehet ha teljesen pihenteted gyorsabban gyogyul (valoszinuleg)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
A fene se gondolná mennyi izom van az emberi testben, és ezekre egyre inkább oda kell figyelni az életkor során.
Több mozgásformát kell végezni, és nem csak futni! Néha kell egy kis úszás, torna. Meg jól jön a kertimunka Az elmúlt 2 hétben krumpliásással dolgoztattam meg az izmaimat(#2591) Aristeus: Erre is csak azt tudom mondani: fene se gondolná, hogy ennyi minden van abban a vádliban!
Ja, igen tomcica már írt korábban erről a vádlis gyakorlatról! Én nem próbáltam ki, mert túl fárasztónak tűnt
Remélem hamar rendbe jössz! -
cekkk
veterán
Hát én nem venném meg a Bioteches fehérjét állítólag kínai import , már mint maga a a fehérje alap
A scitec az német gyárból hozatja a fehérja alapanyagot, így inkább azt venném, és mind a kettő egy árban van. Ezt tuti, mert asszony pajtás intézi a szállítást.
Sőt az is közös bennük, hogy amerikai cégnek akarják magukat eladni, közben magyarok -
Perillustris
senior tag
Ismerősöm évek óta szenvedett a sarkával (nem sportsérülés), járt több orvosnál, akupunktúrán, néha alig-alig tudott menni (és jönni is). Oszt' nem is oly rég részt vett egy három alkalmas hidegterápián. Már a második alkalom után jobb lett neki, nem fájt, amikor megnyomta. Most meg már szinte szalad, normálisan, szenvedés nélkül fel tud menni a negyedikre (nincs lift).
Perillustris
-
szki
őstag
Szerintem csak versenyen kell ilyet csinálni, hogy "csakazértis" megcsinálom!
Nem szabad kifacsarni a szervezetet! Szerintem a legtöbb edzés/futás inkább legyen könnyed, és élvezetes legyen a legvége is. Sőt ilyenkor gyakran a végét futjuk a legkönnyedebben, és talán a legjobb ritmusban. Lehet 20 éve mást mondtam volna...
Persze néha engem is elkap a hév, és július végén futottam egy terep félmaratont 36 C fokban, tűző napon Az utolsó 6 km nagyon szenvedős volt, mert túl nehéz terepen futottam (nagy fű). Na az számomra is az akaraterő próbája volt. Tavasszal viszont két 20+ km-es futást is pár km-es gyaloglással fejeztem be, mert túl melegen öltöztem, meg eléheztem. Nem csorbult az önérzetem egyik miatt sem(#2909) DopeBob: Ma én punnyadtam, pedig futni kellett volna...
Télen is lehet futni, de megfelelően be kell öltözni. Ha rendszeresen futsz az ősszel is, akkor fokozatosan hozzá fog szokni a szervezetet a hideghez, és kialakul majd az öltözködés.
A legutóbbi télen én mentem futni -10 C fokban is, és nagy szélben (21 km terep). A végére rámfagyott a ruha, de nem lett semmi bajom. Az 5 km-es egyéni csúcsomat -5 C fokban javítottam februárban. Nem fagyott meg a tüdőm, pedig sál se volt rajtam, és ugye maxon futottam Szóval hozzá lehet szokni, és edződni a hideghez fokozatosan![ Szerkesztve ]
-
t-bali3
senior tag
Szia!
Ezalatt azt a jelenséget értem, amit sokan úgy neveznek, hogy beszorul a levegő. Nem tudom valójában mi, de úgy képzeld el, hogy egyre erősödő fájó-szúró érzést érzek a mellkasom alatt, többnyire jobb oldalt. Pulzust szoktam mérni, jelenleg 158 a határom a kényelmes tempó és komolyabb futás között. Mostanában 5,3km 30 perc 160-170 közötti átlagot produkálok. A probléma akkor jön néha elő mikor fokozom a tempót. -
Serpiko
addikt
Az szép teljesítmény felmaratón nem gyenge. A cipő az fontos arra nem sajnáltam a pénzt mondjuk a többi cuccomra sem. Nálam meg úgy volt nem akartam terembe menni mert ahhoz nincs kedvem. Inkább elkezdtem futni és nagyon szeretek megmozgat mindent és szálkásít mint állat. Egy felülést nem csináltam mióta futok mégis kockásodik a hasam ez olyan mellékhatás szerű, de tetszik. Nulláról kezdtem a futást 5 hónapja nekem bőven elég nem is kívánok mást. Egy partner jó lenne, de általában mindenki utál futni.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Serpiko
addikt
A 21 km az komoly táv szerintem egy év múlva képes lennék rá. Egy év alatt felkészülnék rá simán, de nincs ilyen tervem, mert nincs kivel futni marcsit. _Ha lenne akkor belevágnék szerintem és megcsinálnám. Bár csak ilyen kocogosra venném a figurát a marcsin nem hajtanám ki magam aztán a fene tudja, de egyedül nem megyek ilyet futni.
Futás közben nem zenélek nekem a csend jön be amikor csak én vagyok meg a pálya olyan jól kikapcsol egy hosszú munkanap előtt vagy után. Egyszerűen jólesik és kész.A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
Bele fogsz jönni,fel lehet gyorsítani napi pipiskedessel lépcsőn,valamint a futotehnikakkal:jog,skip,terdemeles,lengyelszkip (youtubeon running drills cen tuti van valami) megerősödik a talpon levő in,vadli,Achilles stb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
Pont ezt nem értem amikor kijönnek futni a csajok és néha visszafelé futnak. Vagyis én rendesen ahogy a pálya meg ahogy a versenyeken futnak ők meg fordítva nem értem ennek mi az értelme. Talán úgy könnyebb, ha nem menetirányban futnak. Vagy csak ez ilyen női dolog.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Serpiko
addikt
-
tomcica
Topikgazda
Tobb oldalrol is meg lehet vizsgalni...cserelj cipot par edzesre...csokkentsd le a heti ossz kilometert...valamint puhabb talajon (fuves-foldes ut) tesztelgesd.A sipcsont altalaban a hirtelen terhelestol faj - ha esetleg van tulsuly vagy eddig nem futottal akkor plane.Ha pihentetni kell,akkor valts keresztedzesre - kerekpar (akar teremben,otthon),evezopad,cross-fit,tabata vagy ami a kozeledben elerheto,uszas.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
whited
addikt
tudom nem nagy idő,sőőt, viszont mentségemre szóljon, most futok 2 hónapja amióta újra futok, és ugye "alakreformálás" miatt álltam neki , tehát valamilyen szinten hátrányból is indulok sok ember ellen
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
cekkk
veterán
Ezzel azért teljesen nem értek egyet. Mert aki fut az nem nagyon fog tömeget építeni magára, szerintem izomból se sokat(már csak abból a tartományból kiindulva ahol a munkát végezzük, az nem egy izom építő ). Szóval ha csak futás van simán jó kiindulási alap a kiló is. Ha van már más súlyzós edzés stb akkor viszont egyet értek veled, hogy nem csak a kiló a minden
-
cekkk
veterán
Szerintem meg nem Már csak a sport miatt sem. Nézzél meg egy hosszú táv futót és egy rövidet. Aki hosszú távú erőnléti sportot űznek azokon a legkevesebb az izom, és nekik pont nem a nagy izom tömeg a lényeg, sőt a hosszú táv alatt épp az izmot kezdik el lebontani magukról, mert a szervezet így működik, az izom használja a legtöbb energiát így azt építi le rólad, abból tud könnyen energiához jutni.
-
whited
addikt
köszi, most hogy mondod, az ki is maradt hogy azért attól függetlenül hogy a számok mit mutatnak, magamon érzem elég jól, hogy megy ez, csak most megtorpantam egy kicsit, ezért kérdeztem mi a szitu ilyenkor, hogy ez most csak stagnálás és megint beindul a "folyamat"-e
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
Nem akartam a kedvet szegni rogton rajon hogy nem ugy adjak az exponencialis fejlodest ahogy azt az ember igy kivulrol gondolna.Az elso 2-3 x 400m (85-90mp) kozte 300-400m kocogas utan rogton ra fog jonni a dolgokra.
Teljesen mas vilag a 5.30as ezrek,az 5perces,a 4.45...a 4.30-as,onnan a 4.15 le egesz 4ig (en ezt tartom az amator futas csucsanak,ami ettol gyorsabb iram az mar felprofi) onnan pedig mindn 5mp-ert vert kell izzadni.
Mas ha lenne valami foci v. egyeb sportmultja (ahol labat erositettek es futottak is) akkor lehet nagyobb lepesekkel ugrani amig a kondi visszajonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
(#5644) LLam: nem vagy egyedül a 4perces ezrekkel úgy 10km-ig, azt én is el tudnám viselni...
tavasszal toltam 4:44-es átlagra az egyik szakaszt (13km) a BSZM-en, de a végén már köpködős volt.
később 12:23-ra futottam a 3km-t ennél gyorsabb sosem voltam...Amúgy még egy nyamvadt 100perc alatti félmaratonom sincs pedig annak nagyon örülnék!
De még nem adtam fel! Most koplalok egy kicsit hátha pár kiló mínusz segít beérni majd 1:40-re a NIke-n.
Tomcica szavaival 'amatőr szint', de úgy érzem van itt még mit kiaknáznom
Edzés meg kaja!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Mini-ITX
- Kés topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- moongoose: Retro AT rendszerű számítógépház textúrájának visszaállítása.
- Redmi Note 11 és 11S - biztos alapra jobb építeni
- Linux kezdőknek
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Politika
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest