Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9955 tomcica Topikgazda kolosanyi #9954
    Új Válasz #9955
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz kolosanyi #9954 üzenetére

    6-8het alatt adoptalodik egy egeszseges szervezet az adott edzeshez (kiveve ha brutal tuledzes van,de meg akkor is kepes bizonyos reszeihez,csak nem biztos h regeneralodni is tud) ezert hatekonyabb,ha kethavonta valtoztatsz a megszokott edzesen (meg ha nem is nagy valtozas) vagy a tavot tolod feljebb,vagy a meglevot gyorsitod.Ha mindig ugyanazt csinalod akkor lelassul a fejlodes.
    Evente,felenk foleg a dec-feb szakaszt ki lehet hasznalni az "alap" epitesehez,altalaban ugyis hideg van a minosegi gyors munkahoz,megeri kiruccanni a hosszabb tavok fele,meg ha az elso par evben jelentosen lassabb iramban is! Utana marciustol el lehet kezdeni szepen kigyorsitani,ahogy az ido engedi es mehet az a kopkodos 2K (amit ugye a versenyszezonra egy normalis edzesterv darabokban megfutna,lasd 10 x 200m,5 x 400m,2 x 800+200m...kesobb pedig 4x500m(+200 full) majd 2x1000m(+200 full) versenyiramon.Meg egy 1000m-es es 1500m-es felmero is dukal a formahozatalhoz.
    Milyen szintet kell 2000m-en megfutni?

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák