Új hozzászólás Aktív témák

• #38683 Agony aktív tag tomcica #38682

  Új Válasz 2019-06-08 20:56:14 #38683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agony

  aktív tag

  válasz tomcica #38682 üzenetére

  Jövő szombaton akkor a felüljáróra megyek, mert ez a domb elég dzsumbi és egyeletlen is a talaj, de a felüljáró tökéletes, ott szerintem menni fognak a 3:30-ak.

  Holnap megyek hosszúra, majd a 20K-ba rakok pár ilyen 3x1 km-es szettet kipróbálni, hogy mit mutat. Ezt a 3x1 km-es szettet folyamatosan ismétled a 27 km-en vagy van a szettek között megszakítás? Pl. 1 km lazább tempón vagy ilyesmi.

  Amúgy Stryd oldalán is adja a tippeket, hogy mit kéne csinálni a fejlődéshez. Nyilván ott teljesítményre hegyezték ki az oldalukat meg az útmutatókat, de pont azokat hiányolja nálam, amiket te is ajánlasz.

  "3 to 5 min bouts of Zone 4 running with short rest. The goal is to stress your aerobic capacity to a greater degree than could be accomplished with a single, continuous run."

  A Zone 4 power az lényegében megfelel a 3:50 alatti pace-nek, a 3-5 perc pedig kb. 1 km.

  "Short, intense uphill runs lasting between 8-15 seconds with longer recovery periods. Your neuromuscular capabilities, overall strength, and leg spring stiffness improves. These skills lead to improved running economy."

  Gyors, intezív 8-15 másodperces sprintek emelkedőre, közte regenerációs szakaszokkal.

  Lehet itt nézni bármilyen számot és mutatót... a lényeg nem változik.

  Tudod már esetleg hogy mikor leszel Szegeden?

  Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák