2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #25967 tomcica Topikgazda kk831228 #25966
    Új Válasz #25967
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz kk831228 #25966 üzenetére

    Annal a pulzusnal ahova O feltolta a gyorsaknal (kb 175 ha jol lattam) 145-155 koze kellene visszaesnie,ha top formaban van es rendesen be van edzve a felso tartomany is.
    Az,hogy valaki alapozos pulzuson tol mennyiseget,de a savkuszobje alacsony marad azt eredmenyezi,hogy lassu hosszutavfutova valik.Evente legalabb egy periodust ra kellene szanni arra,hogy egy picivel a savkuszob alatt (ezt erzi az ember joleso temponak) magan a savkuszobon (itt mar kezd fesziteni nehany kilometert kitartva) es picivel a savkuszob felett (ez megfelelo kondi nelkul akar mar 1500m utan tul feszesnek tunhet) elegendo tempot eltoltson.Ez ugye a celtavtol is fugg,egy 3K palyafutonal mas ez,mint egy felmaratonos utcai futonal.
    Nala ugye vegyuk a 186-os pulzust maxnak,ha a mostani felmaratonos PB tempoja 165-170 kornyeken jon ki akkor ott gondok vannak.170 kornyeken utaznia illene,175-178 kornyeke meg az igazi PB tartomany.Latnunk kellene egy felmaratonos tempot es melle a pulzust,abbol kiderulne.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák