Hirdetés
- Mini-ITX
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen nyomtatót vegyek?
- Androidos tablet topic
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- Apple notebookok
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
Hirdetés
-
No More Room In Hell 2 - Jövő hónapban indul a PC-s korai hozzáférés
gp A bejelentéssel együtt egy rövid előzetest is kaptunk a játékhoz.
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
A GameMax háza egyedi csavarral lovagolja meg a mai trendeket
ph A két színben készülő, Infinity szériás újdonság lebegő dizjnnal különíti el a kamráit, és kompatibilis a "lopakodó" alaplapokkal.
Aktív témák
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #37598 üzenetére
Na az viszont durván jó lenne. Csak kb. 20 km...tudsz rá időpontot?
Szerk.: okés, akkor mondom is havernak, hogy nincs lustulás, fel kell készülnünk.
Gordonfríkmen
Ez nem igaz, sajnos tudom.Jojó már úgy vártuk ezt a bejelentkezésed baszki, mint a messiást.
Gordon
Petőfibánya? Bazz de messze vagy...én Hatvan.[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz gordonfreemN #37600 üzenetére
2000 körül kezdtem el edzeni, akkor 68-70kg körül voltam, és elég gyorsan felmentem 76-78 körülre. Ott plató volt, majd felmentem olyan 86 körülre, ezután plató, majd 92-93 kg körül volt még plató. Kb 2 évente volt platózás. Ez az amikor nem nő a súlyod, nem erősödsz, nem történik semmi, akárhogy akarod Ilyenkor kellett volna változtatni, de akkor még nem tudtuk mi ez Olyan 2006-2007 körül mentem fel 100kg+-ba, ezt tartottam is elég sokáig, majd mikor 2009 magasságában elértem a 105-107kg-ot, úgy döntöttem lediétázok. Ekkor lementem 86kg-ig. Idén csak 89kg-ig mentem diétában, most épp tömegelek, olyan 98-99kg a cél, de majd meglátjuk, lehet több lesz belőle
[ Szerkesztve ]
-
gordonfreemN
addikt
válasz God Vazzeg #37604 üzenetére
Szépen alakultál.
Jól érződik az írásból, hogy ezek a plató utáni 10 kiló körüli ugrásokban medikus/kémiai segítséget vetettél be?A köv kérdés nem a szterókra vonatkozik:
A fejlődés során vannak olyan szakaszok, amikor a tömeged nem nő, az erőd viszont igen és ennek hatására újra megindulsz?
(csak mert a mostani torpanásom emlékeztet egy régebbire hasonló súlynál)
Mire gondolsz, amikor azt írod, hogy ekkor kellett volna változtatni?
107 kilósan már elég pufirizsa lehettél[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Boxer001
veterán
Pedig már úgy elszoktam a sima pados nyomástól....azt se tudom, hogy mennyire vagyok legyengülve benne, de csodát kell tennem...125 kg a cél, abba kéne belepattintanom 1-et. Kemény hetek várnak rám. 120 volt eddig a max.
Nem baj, szeressük a témát. -
gordonfreemN
addikt
Köszi! Nos, nekem is pont ez a cél, amiért csinálom, hogy kicsit nagyobbnak tűnjek. Szerencsére azt tartom magamban legalább szerencsésnek, hogy a magasságom miatt, annyira talán nem lesz nehéz.
Boxer: nah, majdnem földi melyik terembe jársz, a pizzéria mellé?
Egyszer ha van kedved nézd meg nálunk a termet, biztos tetszene. 4k a korlátlan havi bérlet.
Szerencsés vagyok, mert én kulcsot is kaptam, akkor megyek, amikor jól esik.
Amúgy a volt! Ring Kálmán úti gyárban dolgozom (Hatvan széle Kerekharaszt irányban). Ha te is az kész vicc lenne.[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #37607 üzenetére
A 188-as magasságomhoz már az elején elkönyveltem, hogy legfeljebb atlétikus alkat leszek. Ha felöltözök, akkor úgy nézek ki mint aki nem csinál semmit, legfeljebb aki néha elmegy kocogni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gordonfreemN
addikt
Mintha magamat hallanám
Pont ma tükörbe néztem a teremben és magamba gondoltam: "mint egy futó baszki".Boxer: azért néha akadnak ott súlyos arcok... Régebben mikor még a Tabán úton volt, emlékszem, kórházba is kerültek onnan.
ui.: szerintem boxerrell jobb lesz vigyázni, ha ilyen helyen megél...[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Boxer001
veterán
válasz littlelion21 #37611 üzenetére
Ez egy nagyon fogós kérdés, mert nem tudatosan szoktam, csak ahogy épp a helyzet adja, ahogy érzem...alap szisztéma ugye, hogy minél nagyobb súlyt pakoljak fel, amibe 2-3 ismétlés megy...aztán néha ránézek a maxra. Bemelegítés után ha érzem már, hogy megjött az erő, akkor max 1-2 kisebb súlyos széria után ráverek.
Majd legközelebb úgy is most már újra aláfekszem, aztán nyilatkozom, de tuti most még 1-2 hétig eléggé lent lesz az erőszintem.Gordon
Biztos voltak, de amióta újra itt lakom nem tapasztaltam problémákat. Max. a cinegék balhézhatnak, de akik ide lejárnak közülük, azok azért tudják, hogy hol a határ. Nem hallottam mostanában semmi incidensről.[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37614 üzenetére
Nem biztos, hogy van sok, mert én mindig délelőtt megyek, akkor meg van egy "bejáratott" társaság, meg most a suli szünete miatt a sok nyári fecske.
Lehet holnap este is lenézek haverékkal, nagyon mondják, hogy este faxa, több az erő, megnézem, hogy mennyien vannak.
A végén még összefutunk egyszer.
Délelőtt 1-1 cinege van, este biztos több, de szerintem nincsenek sokan, remélem.[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
Na, ma mell+aerob letudva. Aerob végén megint átestem kardióba, ahogy a tempót elkezdtem növelni az utcsó 4km-en.
Mondtam, hogy kipróbálom a Tesco-ban kapható 100% creatine monohydrate -ot... 500g 3600Ft lett volna.(nem tom miért, de tök úgy emlékeztem, hogy az 1kg annyi ) Az 1kg-s Biotech-es cucc meg 6100Ft. Nem éri meg. Helyette vettem 5k-ért egy 660g-os Crea-Bomb -ot, azt hiszem maracujás ízesítéssel. Kíváncsi leszek, hogy ez mennyivel lesz jobb mint a sima monohydrate, mert az majdnem semmi pluszt nem adott erő terén.Don't Tread On Me
-
littlelion21
addikt
-
gordonfreemN
addikt
drogery
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Boxer001
veterán
válasz littlelion21 #37619 üzenetére
Biztos, hogy van, lehet God mindjárt ír erre valamit.
Én csak úgy érzésre csinálom és egész hatékony...persze biztos van valami olyan módszer is, ami jobb.Jöhet a túró baracklekvárral.
[ Szerkesztve ]
-
gordonfreemN
addikt
válasz Boxer001 #37615 üzenetére
Amúgy aránylag jó gépek vannak, már láttam.
Azt borítékolhatod, hogy délután este jobb edzeni. Nem hülyeség, amit írnak, hogy pl. addigra bemelegednek az izületek valamelyest, agyad is top-on van, jobban tudsz koncentrálni, ami szerintem fontos stb.
Mondjuk azt én is ki se állhatom, amikor elkezdenek velem beszélgetni, mert nem haladok + koncentrációhiány lép fel .[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #37622 üzenetére
Szerintem is jobb lehet, mert anno amikor meló után mentem bivaly voltam...csak a tömeget utálom, de holnap meglesem, hogy mi a helyzet.
-
God Vazzeg
veterán
válasz gordonfreemN #37605 üzenetére
Nem kémia volt, hanem edzés és kaja változtatás. Illetve volt az is, de nem ettől indultam ki a platóból sose Van olyan hogy az erő jön, és van hogy a tömeg, és van hogy egyszerre. Ez nagyon sok mindentől függ, de néha még most se értem mi miért van.. Légy türelmes, olyan ez mint amikor elakadsz az autóval, addig kell hintáztatni magad, ameddig újra el nem indulsz
-
God Vazzeg
veterán
válasz littlelion21 #37619 üzenetére
5x5 szisztéma elég jó erő növelésre. Megnézed mi az a súly amibe nyögve de belemegy 5x5 ismétlés. Köv edzésen ráraksz 2,5kg-ot, és abba raksz 5x5-t. És így tovább! Az 1rm szépen megy majd felfele
-
gordonfreemN
addikt
-
littlelion21
addikt
válasz God Vazzeg #37626 üzenetére
Pont ezt csinálom a 4 alapgyaksziban
A kérdésem inkább arra vonatkozott, hogy ha holnap meg akarnám nézni hogy mit tudok max. fekvenyomásban, akkor hogy fogjak hozzá. A kb. értéket most is tudom, meg ott a kalkulátor, de az nem az igazi.Biztos itt is van valami optimális "lépcsőzés". Vagy ez teljesen egyénre szabott?
-
Radnix
senior tag
1 ismétléses maximum becslése egészen megbízható értéket ad
-
God Vazzeg
veterán
válasz littlelion21 #37629 üzenetére
Egyéni. Van aki 5-öt tud 110-be és 120 a maxa. Van aki 5-t tud 110-be és 140 a maxa. Én úgy kezdenék hozzá, hogy 5 kilónként mennék, 1-eket nyomva. Tehát ha mondjuk 110-be megy neked 5, akkor elsőnek megnézném a 120-at, és onnan mennék 5-ösével fel, 1-eket nyomva. Ha a 135 is könnyű, akkor köv edzésre hagyod, és 130-ról indulsz 5-ösével.
A fentiekhez nagyon be kell melegíteni
-
drogery
tag
válasz littlelion21 #37619 üzenetére
tök mind1 mit csinálsz úgyis a technikán buksz el, főleg ha nem nagyon szoktál 1rm 80-90%-a felett nyomni.
elsőre, ha a kalkulátor által dobott 1rm-re próbálsz felmenni az nem lehet rossz. kezdesz annak 40%-án és 10%-os lépésekben mész fel. ennyi.
de tudom mit szeretnél látni. [link] -
Dani82
senior tag
-
drogery
tag
válasz Kassadin #37641 üzenetére
a fehérje az nem igen ürül ki. a tejsavó pedig nem fogja tölteni a glikogénraktárakat. egy 15-20 g tejsavó számottevő inzulinreakciót se fog kiváltani, nem úgy mintha előtte innád meg. edzés hatására a májad ereszt ki egy kis cukrot így a tejsavónak még jó transzportja is lesz.
az más kérdés, h a gyomra nem mindenkinek tolerálhatja, ezért jár jobban a szabad aminokkal vagy hidrolizátummal.viszont ha ch-t iszol, nézheted úgy, h mondjuk edzés közepétől elkezded visszatölteni a glikogénraktárakat.
-
littlelion21
addikt
God & drogery: köszönöm
-
drogery
tag
válasz Kassadin #37644 üzenetére
nézőpont kérdése. szerintem nem.
a sárga kapszula szerinti életbe mondjuk felesleges. viszont egy ketogén diétában ch töltést megkezdeni edzés közben még jobb is lehet.
viszont ha egyszer kipróbálod, akkor megfigyelheted, h nem boszorkányság.ha edzés
közepénvége előtt 20-30perccel kezded el a töltést 30-50g ch-val, hiába a gyors felszívódás/magas gi mire az a glikogénraktárakba kerül, addigra vége az edzésnek. -
kmisi99
addikt
Hali! Lenne egy olyan kérdésem hogy mikortól ajánlott övet fölvenni? Most kb 60kilóval nyomok már fekve itt már ajánlott?
-
drogery
tag
válasz BÁ Nutrition #37648 üzenetére
a banánturmix amúgy se ér.(#37649) kmisi99: fekvenyomáshoz minek öv? hacsak a 60 kg nem raw, akkor kell.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
Hirdetés
- Ender 3 v2 Neo eladó
- Dell Alienware RTX3080 10Gb videokártya eladó
- HP ProBook 640 FULL-HD IPS/Intel core i5-8265u 8x3400mhz / 8gb ram/ 256gb ssd / win11 HP ProBook
- Eladó Konfig I5-12400F 32GB DDR4 512GB M2 SSD RTX3070 8GB!
- Apple iPad (7.generáció) IPS Wi-Fi + Cellular 32GB Tablet DOBOZOS IpadOS 17,1,1 van rajta, 10,2 co
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen