Hirdetés
- Apple notebookok
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen SSD-t vegyek?
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Home server / házi szerver építése
- Milyen monitort vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Melyik tápegységet vegyem?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
Világ napszakokban (képek)
lo Hajnal Reggel Délelőtt Délben Délután Este Éjszaka...
-
Konkrét terv van az Altera jövőjéről
ph Nincs szó egyelőre az Intelről leválasztott részleg teljes eladásáról, de a jelenlegi felállás sem marad.
-
Barcelonából indul nemzetközi útra a Huawei MatePad 12.2 (2024)
ma Illetve a MatePad Air 2024, amit errefelé MatePad 12 X-nek hívnak.
Aktív témák
-
Jojo5
őstag
válasz gordonfreemN #38700 üzenetére
már beszéltem muterral, csak tudod nálunk az önfejűség családi adomány...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
veterán
nem ez volt életem karedzése, de rossznak sem mondanám. kurvajó így 1 perces pihenőkkel edzeni, hiphop megvan bármelyik testrész 45-50 perc alatt
holnap váll elviekben, vagy hát. amúgy holnap 2-t fizet 3-at kap akció van biotech fehérjéből (aaszem a 2,x kg-os kiszerelés), valami carbox-ból és kreatin monohidrátból. a krea meg a fehérje kb 5k/kg-ra jön ki, a carbox meg 1390/kg, akit érdekel
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
kizárt dolog, de tényleg
kb az összes gatyáém éppen jó combba, nem igazán szeretném lecserélni emiatt őket de persze ez is csak egy kifogás, a legfőbb indok, hogy a utálok lábazni, meg szar is a bal térdem. de a éényeg, hogy utálom, hobbigyúrósság ide vagy oda.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
macikos
addikt
Ne sértődj meg, de ezt úgy szeretem, amikor hozzád hasonló 70-80 kilóval guggoló emberek mondják ezt...
Múltkor is beszólt nekem haver, hogy miért nem lábazok. Aki nem lábazik, az hülye. Ő lábazik. Ja. 25 évesen guggol 80 kilóval. Nem akartam mondani, hogy öcsém, én 20 évesen guggoltam 6-ot 200 kilóval meg lábkitolóztam fél tonnával, lehet nem kéne papolni a lábazásról. -
Tomics
addikt
hmm, hasonló a helyzet nálunk is sajnos, megértem a leugatást
az a legjobb mikor téged figyelembe se vesznek és úgy megy az ordítozásmacikos: nem lehet mindenki olyan erős alapból, mint te. anno én 60 kilós guggolásoktól is annyira kész voltam hogy okádtam az edzés végén, vagy 3 napig olyan izomláz gyötört hogy a lépcsőn közlekedni kínszenvedés volt.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
MPowerPH
félisten
válasz macikos #38705 üzenetére
De legalább csinálja, nem? Nem az számít, hogy ki mekkora súllyal tolja. Valszeg ő a 70-80kg alatt úgy meghal, mint Te a 200kg alatt, és ez a fontos. Ez nem szégyen... És azt is hozzá kell tenni, hogy lehet majd fele akkora súlyban van, mint Te pl. Akkor a 80 relatíve már nem 80.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
Olvastátok már? Anabolikus ultra-prémium mátrix, miii?
Reggeli futás letudva, este szerintem még megyek egy kört meló és hátedzés után.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Woodslave
félisten
válasz MPowerPH #38708 üzenetére
"A sorozatban esett már szó arról a tévhitről, hogy micsoda drasztikus és tragikus folyamatok indulnak be abban az esetben, ha valaki nem eszik kétóránként. Semmilyenek, de ezt - köszönhetően a tápkieges cégek masszív kampányának, és sok edző tájékozatlanságának - viszonylag nehéz elhitetni bárkivel, aki kettőnél több, de ötnél kevesebb témába vágó cikket olvasott " - na ki ismer magára
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #38710 üzenetére
Kíváncsi lennék, mit írtak ők a drasztikus folyamatokról. Nem az izomleépülés és a katabolizmus elmélete van a 2 óránkénti evés mögött, hanem az, hogy nem mindenkinek van gyomra egyszerre bezabálni akkora adagot, amekkorát kellene. Így kisebb adagokra elosztva könnyebb 2-3 óránként megenni a napi adagot. Pl. nyáron most alig van étvágyam, örülök, ha kisebb adagokat le tudok tolni. Egyszerre nem bírnék 2-3x-os adagokat zabálni.
Továbbá: emésztőrendszer terhelés, hasnyálmirigy terhelés, kisebb eséllyel megy talán zsírba a cucc, mert egyszerre kevesebb CH-t is viszel be... És hasonló dolgok.... Biztos van pár tanulmány, ami szerint ez nem így van, és elég napi 2-3x enni, és akkor jól bezabálni
Csak akkor azt nem értem, hogy a profi testépítők miért esznek 8x-10x egy nap?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz drogery #38717 üzenetére
Nem is erről van szó. Senki nem mondta, hogy annyit kell enned, mint egy profi testépítőnek. Nyilván annyit sem kell enned, mint macikosnak (vagy neki nem kellene annyit ennie? )
Arányosan nyilván kevesebbet kell enned, de még mindig többet kell enned, mint egy átlag embernek. Főleg, ha pl. tömegelsz. Ott a mocsokmisi, nekiállt tömegelni, de írta, hogy nehezen megy le neki az adag (nem a munka miatt, ez még előtte volt). Plusz akkor itt a nyár, sok embernél étvágytalanságot okoz a meleg. Ha kisebb adagokra elosztod, könnyebben legyűröd. (Ektomorfok helló! )
(#38716) Woodslave
Nem mondtam, hogy én értek hozzá ( ), ez a tapasztalatom. Én zabáltam régen két pofára napi 3x-4x. Fasza volt, csak a gyomromnak és az emésztőrendszeremnek nem tett jót, hogy egyszerre nyomtam be akkora adagokat (főleg, hogy mindenfélét ettem).
A hasnyálmirigy téma meg... lehet, hogy a büdös életben semmi bajod nem lesz, akkor sem, ha egész nap CH-t zabálsz, de alapvetően nem egészséges egyszerre nagy adag CH-t betolni.
Én sem eszek 8x-10x egy nap, mielőtt még azt hinnétek... De 5-6 felé elosztva nekem most jobb.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz spammer #38718 üzenetére
majd misikének is a túlsúllyal kell küzdeni, ha vár egy pár évet.
a tömegelésnél az tényleg egészséges, h magadra kapsz 10kg zsírt (jó esetben) 2kg izomért.
ha nem eszel egész nap semmit, akkor este nem lesz baj az étvággyal.a hasnyálmirigynek pedig sokkal egészségesebb, 2-3 durrantás egy nap, mint 5-6. de a kísérlet gondolom nem fog meggyőzni.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #38718 üzenetére
Napi két étkezéssel eszem meg a húsadagot CH nélkül. A többi étkezés CH és turmix. Nem mondom hogy ez a legjobb, de nekem ez bevált, majdhogynem éhes vagyok egész nap a két főétkezést leszámítva.
Ha egyszerre sok kaját megeszel, akkor a gyomrod elég sokáig raktároz, lassan adagolja a tartalmat tovább az emésztéshez. Így addig nincs is gond amíg magas rosttartalmú lassú CH-ból eszel sokat, a problémát a kis volumenű finomított CH-k jelentik. Az tényleg hirtelen nagy mennyiségű inzulintermelésre készteti a hasnyámirigyet.Szerintem hobbi szinten az a fontos hogy legyen egy nagyjából kiszámolt napi beviteled CH-ból és fehérjéből, azt hogy hogyan osztod be majdnem teljesen mindegy, hozzászokik a szervezet. Csak ne térj el a mennyiségektől.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
ithomas
senior tag
válasz drogery #38719 üzenetére
Leangains 4ever?
Amúgy most kíváncsiságból én is áttértem erre a módszerre diéta gyanánt.
Eddig teljesen jók a tapasztalatok, de majd hosszútávon kiderül.
Én is letoltam már 3 alkalommal a klasszikus diétás módszert, úgyhogy lesz összehasonlítási alapom.Real eyes realize real lies!
-
spammer
veterán
válasz drogery #38719 üzenetére
Nem hiszem, hogy túlsúllyal kellene küzdeni, majd talán 50-60 évesen Én is ekto vagyok, soha nem voltam túlsúlyos, pedig régen pizzát ettem süteménnyel Csak zsírosodtam pár helyen, de nem voltam soha kövér.
Ja, étvágy az lesz, nekem is volt, hogy egész nap nem tudtam enni vagy csak keveset, este kb. a fél hűtőt kizabáltam, olyan farkaséhség tört rám Aha, csak olyan lett a hasam, mint egy terhes nőnek. Máskor meg kb. a torkomban éreztem a kaját, annyira bezabáltam, és 10 percig rosszul voltam, majdnem kidobtam a taccsot A régi szép idők
Én sem tömegelek egyelőre, pedig nagyon rám férne, de ez a testkompos óvatos lavírozás egy ektónál nagyon lassú, úgyhogy egy lájtos tömegelésbe előbb utóbb bele kell kezdenem.
---
(#38722) deniro2:
A medvék meg téli álmot alszanak 2-3 étkezés nem cseszi szét, de ha nagyobb mennyiséget kell megenni, mint egy átlagembernek (főleg ha ekto akar tömegelni), akkor eléggé kellemetlen érzés istenesen bezabálni. Mármint jó érzés enni, csak utána a belül érzem, hogy "ez sok volt".
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
félisten
válasz spammer #38718 üzenetére
ez teljesen rendben van, csak megint jöttél itt a profi testépítő hogy csinálják, amikor fingunk nincs róla. (bár ha olvastad már Steve Namat pár szösszenetét akkor elgondolkodsz )
Már korábban is tisztázni akartam: szó nincs arról hogy én pl azt mondanám, hogy a sárga kapszula vagy bármilyen módszer nem működik, csak arra próbálom (juk) felhívni a figyelmet néha egy-egy tanulmány linkelésével, hogy hamis elvek vannak a sárga kapszula mögött és a napi 6-szori étkezést pont azért mondják, mert lelassul az anyagcsere, meg katabolizmus lezabálja az izmokat, ami bizonyított hülyeség....
Az hogy te így jól érzed magad, vagy ezt tudod majd tartani egész életedben (vagy rövid tábú előnyöket remélsz) az ok. Én meg úgy érzem jól magam hogy nem reggelizek és edzés után zabálok annyit mint egy állat. (de ne akard nekem se megmagyarázni, hogy ez xar mert a profi testépítők nem így csinálják)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #38724 üzenetére
Ne aggódj, nem sokan kajálnak napi 6x csirkerizst. Persze ismerősöknél is volt ez a fellángolás, hogy tupperware edénnyel mentek még a klotyóra is, de nem tartott tovább egy hétnél.
Szerintem rugalmasnak kell lenni, más az emberek napi beosztása, más a kajálási szokása, máshogy érzi jól magát a szervezetük. Be kell látni hogy nem feltétlen ugyan úgy kell elosztani egy 100 kilós és egy 60 kilós embernek a napi makro bevitelét, és ugyebár nem ugyanúgy kell nekik edzeniük sem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #38724 üzenetére
Bár én nem vagyok kompetens a témában, de annyit hozzá fűznék, hogy a kapszula nagyon jó "alap". Szinte minden igaz ami benne van, de nem mindenkinek ugyanaz a jó, így testre kell szabni, és ezért van a sok elmélet. De be kell látni, van akinek ez működik és van akinek az, de az alapok mindenkinél ugyanazok: csak tápanyagból lesz "valami", és lehet ezen vitatkozni, aki éhezteti magát az hüJe Egyéni tolerancia az inzulin téma is, nekem pl 30g egyszerű ch is borítja az emésztésem és a vércukrom, másnak a 100-120g is mehet, semmi baja.
-
Woodslave
félisten
ja ez egyértelmű. Mondjuk nekem nem lenne probléma az evés, sajnálom azt a felnőtt edző férfit aki nem tud megenni fél kiló csmellett egy ültő helyében (ha van ilyen)
Csak azon röhögök, ha azért osztja 4 felé, hogy begyorsítsa az anyagcseréjét...Mondtam már biztos én szedek fogalmazásgátlót és ezért nem értik sokat mit akarok írni....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #38727 üzenetére
csak tápanyagból lesz "valami". Te pontosan fogalmazol
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
lehet amúgy kritizálni a módszert, de eddig a leglátványosabb eredményeket akkor értem el magamon amikor 100% betartottam. ha csak 10%csalást engedtem akkor az annyit jelentett mintha egyeltalán nem tartanám be az étrendet..
ezért is szar a genetikám. van aki kb 10%ot se tart be és indulhatna sb-n..
legalábbis a teremben vannak nálunk ilyenek
vannak is nevek: superbody, achilleus, superman..[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #38724 üzenetére
Én csak annyit mondtam, hogy 8x-10x kajálnak. Lehet, hogy hazudnak, de ezt olvastam, és ezt mondták videókon is (amcsik is, meg BBTV-ben valamelyik magyar testépítő is). Természetesen fingom sincs, hogy igaz-e, és hogy valójában miket és hogyan csinálnak, nem állok ott mellettük De egymástól függetlenül mondták ugyanezeket. Ez nem kapszulás dolog
Semmi gond, mindenki úgy eszik, ahogy tud/akar. Ha nincs időm, akkor én sem eszek így, nem erre teszem fel az életem, csak ezt a módszert próbálom követni. Ha tehetem, akkor elosztom a kaját, mert így könnyebben meg tudom enni, nem érzem magam leterheltnek (nem csak az emésztőrendszer/gyomor ügyben, hanem fizikailag sem fáraszt el annyira, nem álmosodok el, mint régebben, mikor telezabáltam magam )
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #38732 üzenetére
pedig olyan jó voltál elrontottad
ki mondta, hogy nem?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #38730 üzenetére
Ez igaz hogy ha egy nagyon szigorú étrendet követsz, betartod a pihenőidőt, kitapasztalod a szükséges aerobot, megveszed a kiegészítőket, és rendszeresen variált edzéseken mindig a végkimerülésig edzed az izmokat, akkor fogsz a legjobban fejlődni. Tehát egy nagyon komolyan ütemezett életet élsz.
Én tudom magamról hogy belefásulnék, és nem tudnék ennyi energiát és időt beleölni. Úgy próbáltam meg a jelenlegi életvitelt összehozni, hogy az hosszú távon fenntartható legyen. Nekem ez a jó, egyszerűen ilyen személyiségem van hogy a konstans dolgokat szeretem. Van aki meg pár hónapig szétcsapja magát, hajt, és utána néhány hónapig lazábbra veszi, mert beleőrülne a monotonitásba.Mindegy szóval szerintem krva nehéz sport ez, nem véletlen nincsenek tele az utcák szálkás, izmos, kidolgozott emberekkel.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #38734 üzenetére
de
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dani82
senior tag
A tarhonya az mi a pocsom? Teszta? Csajom csinalt maganak vmi tarhonyas hust de en meg sose ettem hazaertem es neztunk egymasra bizalmatlanul a tarhonyaval hogy akkor most jo nekem kis ch-ra edzes utan vagy nem vagyunk baratok?!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dani82 #38743 üzenetére
"Hat o gondolom tudja de nincs itthon es nem hivom fel hogy te valami van a csirke mellett a labosban"
ez aláírás gyanúsha az enyém alá még odafér akkor stipistopi
mik a szabályok rá?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
félisten
Általában ez a napi étrend ment. A csavar vasárnap kezdődött. Vasárnap reggel éhgyomorra lenyomtam 60 perc gyors sétát, majd a következő, illetve első étkezésem délután 4 óra környékén volt. Ezt követően 2 óránként ettem este 10-11-ig bezárólag. Hétfőn nem ettem szintén egész nap és az edzésemet is délutánra raktam. Edzés előtt ment egy adag fehérje turmix, majd edzés után 4 adag fehérje, kazein és tejsavó vegyesen. Este otthon ettem vacsorát, ami általában jó szénhidrátos kaja volt. Kedden már reggel edzettem és visszatértem a szokásos diétámhoz.
valaki szóljon már rá az Illés Norbira hogy mekkora hülyeséget csinál. Még jó hogy alapvetően jól étkezik és ezzel nem csinál helyrehozhatatlan károkat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #38745 üzenetére
és miből gondolod, hogy ha te is így csinálod akkor majd te is izmos leszel?
fogd már fel, van jó genetika meg szar
csak a jónak fogják meg a bicepszét, szarból nem lehet várat építeniyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #38746 üzenetére
nem így csinálom De honnan tudod hogy nem leszek? (jóvan költői a kérdés)
amúgy persze, Illés Norbi is a sárga kapszula szerint lett izmos, most meg urizál, csak azért rakok be ilyeneket, hogy más is hüJe
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #38746 üzenetére
Ezt pont az összes étrenddel kapcsolatban meglehetne kérdezni...
-
Radnix
senior tag
progress log
tegnap ment fekve 105-be 5, 110-be 3
mai achievement: guggolás 117,5-be 5 120-ba 3 (kipróbáltam az övet guggoláshoz, nagy biztonságérzetet ad )tegnapi duplabicó shot hátulró': [link] tömeg 82kg+ jelenleg, és még több mint 4 hét hátravan, lassan már kezdenem kell a szálkásítást
Aktív témák
Hirdetés
- Samsung Galaxy Z Flip 4 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Latitude 7320 27% 13.3" FHD IPS i5-1145G7 16GB 256GB NVMe IR kam gar
- Apple watch series 9, 45mm, bontatlan szíj, töltő, 2023. október
- iPhone 16 Pro Max, 256GB, Fekete és Fehér Titán, 3 év hazai garancia
- T14s Gen1 27% 14" FHD IPS Ryzen 7 PRO 4750U 16GB 512GB NVMe magyar vbill ujjlolv IR kam gar
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen