- Autós kamerák
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Mini-ITX méretű RTX 4070 Kínából
- Már elstartolt az AMD nyári játékpromóciója
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Programajánló: Idén sem marad el a Bacsis-tuning Retró Számítógép kiállítás
- Szankciókat kapott az USA-tól a DeepCool
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
Hirdetés
-
Computex 2024: Új multiportos gyorstöltők is vannak a Ugreen kínálatában
ma A Nexode S széria tagjai között akár 100 wattosat is találni, USB-C és USB-A portokkal, tenyérnyi méretben.
-
Szankciókat kapott az USA-tól a DeepCool
ph A vállalat elvileg tiltott termékeket értékesített Oroszország számára.
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Az átmeneti böjtölés tényleg durva az első időkben, de érdemes kipróbálni mégis. Nálam leangains módon élve 12 nap után kezdett elmúlni az idegesség és az éhség, és a 13. napon már nem okozott gondot, hogy 12:30-kor egyek először. Tehát max. 2 hét szenvedés, és utána már könnyű, mondhatni észre sem veszed; ma sem ettem még semmit, és egyáltalán nem is hiányzik.
Megint elkezdtem súlyzóval alkarozni, és az érdekelne, hogy van -e itt olyan, aki a testsúlyának a felével tud egykezes alkarbehúzást csinálni, vagy kétkezeset a testsúlyával? Szeretnék egyszer eljutni erre a szintre, régen is a fejemben volt, de nem jött össze. Viszont youtube-on sok ilyen videó van, szóval egyáltalán nem lehetetlen, sőt a szkanderesek ennél sokkal többet is tudnak.
-
Jim-Y
veterán
Engem meg az érdekelne, hogy heti egy nap böjtölésnek lenne-e valami értelme? Ezt szívesen kipróbálnám ha tudnék belőle profitálni, de a hosszantartó böjtölést én most passzolom...
-
Fred23
nagyúr
válasz
Woodslave #37104 üzenetére
Tanulmányokat linkelők itt tegyék! lenne a címe?
Jim-Y: szerintem diétában a csökkent kalóriák miatt lenne értelme ( egy napi bevitellel kevesebb össz-kcal ugye ), viszont én meg pont azt nem tartom jó ötletnek, mert ott már szerintem lenne nem elhanyagolható katabolizmus is, ami a 16 órás böjtnél még nincs.
[ Szerkesztve ]
-
-
spammer
veterán
Igen, szépen pörgetnéd vele a katabolikus állapotot
Biztos én vagyok "maradi", de én az ilyen nem evéseket baromságnak tartom, főleg azoknál, akik amúgy sem túlsúlyosak, tehát nem is kell nekik sokat leadni. Akin zsír van, az egy normális diéta+aerob/kardió kombóval le tudja magát pucolni. Lehet 0 CH-zni is, Jojo azt mondta, neki segített, de az, hogy 1 napig semmit nem eszünk, az
Te sem vagy se kövér, se túlsúlyos, sőt, azt írtad, hogy alapvetően vékonyabb alkat vagy, csak a szokásos gáz helyeken (has, derék, mell) hajlamos vagy zsírosodni.
0 CH-zni szoktál?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
válasz
spammer #37110 üzenetére
Értem, akkor lehet elvetem ezt a lehetőséget..
Diétában volt olyan napom amikor 0CH volt, de tudatosan nem, inkább azt szoktam követni, hogy CH-t egyedül reggel felkelés után eszek, utána a nap további részében 0CH. Reggel ez vagy zabpehely, vagy egy túrórudi szokott lenni, utána csirke+zöldség. De most, hogy a cél a tömeg felvétele, megváltoztattam kicsit az étrendet, reggel rántotta + túrórudi
, utána 3 óránként csirke+rizs, meg mondjuk brokkoli, diéltában kisebb adagokat ettem, most nagyobb adagokat, pluszban bevezettem egy étkezést amikor zabpelyhet eszek olyan 100g-ot, tippre, majd lemérem legközelebb...
Szeptembertől kevesebb lesz a metcon az edzésemben, és több az erőfejlesztés, pluszban csinálok egy kretinkúrát. Remélem ez fog eredményezni valamit
93-95kg-ra jó lenne felhízni fél éven belül.
-
BÁ Nutrition
addikt
állítólag néha nem árt..
de én azért maradok a sárga móccernél ami igazából drogery féle modellhez képest ch-nál csak időpontyokban különbözik. szal a ch 9-10től délután 5ig korlátozódik, a többi napszakban bármilyen zőccség, gyümölcs és fehérje
eredménye is megvan meg zsírsertés vagyokvagy inkább bacon. mindegy
de nem is erre megy ki nálam a lényeg hanem hogy utolérjem a niggert erőben [link]youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
drogery #37113 üzenetére
az hogy baromságnak tartod nem azt jelenti hogy nem értesz hozzá
számtalan dologhoz nem értesz de attól még nem baromság és nem is kell annak tartanipl én annak a segítségével kaptam vissza a látásom
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
gordonfreemN #37115 üzenetére
linket
biciklis gyúrós?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition #37116 üzenetére
érted az analógiát. én meg a böjttől nézek ki/teljesítek így.
ha tanulnod kellene akkor te is baromságnak tartanád.
(#37119): nem éhezek.
tényleg azt várod, h linkeljek hétköznapi tapasztalatokat? gondolom nem.[ Szerkesztve ]
-
gordonfreemN
addikt
válasz
BÁ Nutrition #37118 üzenetére
[link]
képet csak ezután kérhet. de lehet neki segíteni[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Woodslave
nagyúr
na csá, legyetek jók. Amikor visszatérek nemzeti ünnep lesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
válasz
drogery #37120 üzenetére
Inkább csak arra lennék kíváncsi, hogy csináltál-e rendes diétát, rendesen betartva és ha igen, az vajon miért nem vált be nálad? Vagy egyáltalán milyen eredménye volt? Mennyit szeretnél még leadni?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz
spammer #37125 üzenetére
mindenki úgy kezdi a gyúrós életét.
tömegeltem úgy, diétáztam úgy. mindkétszer dagadt voltam és gyenge.ha a végeredmény ugyanaz is lenne, mind a két megközelítésnek. akkor se mennék vissza. mert ezt sokkal egyszerűbb kivitelezni.
ezt a szintű szabadságot nem tudnám már feladni. nem akarok leadni egy kilót se. nem vagyok testépítő, h egy év 40 hét tömegelésből és 12 hét diétából álljon.aláírom, h neked nincs szükséged erre, de azt is, h ez magasabb szintje a test/teljesítmény fejlesztésnek.
szakértő én se vagyok, csak tapasztalt (böjttel).
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
Végre elment wood, mostmár lehet olvasni a topikot
PH! addikt since 2004
-
drogery
tag
1-2 hét.
fokozatosan kell és akkor könnyebb, először csak a reggelit tolod el 2-3 órával, utána azt kihagyod és az ebédet hozod 1-2 órával előrébb.
sok folyadékot kell inni, mert legtöbbször mikor éhesnek érzed magad igazából csak szomjas vagy. a koffein is sokat segít. utána már fel se veszed, sőt el jön az is, h ennel kell, de nem is vagy éhes.
célszerű egyébként elfoglalni magad, akkor eleve nem jár kaja eszedben. ha csak annyi dolgod van, h otthon döglessz a tele hűtő mellett, akkor nehezen állsz át. unatkozol megnézed mi van a hűtőben. nem találsz semmit, de 5 perc múlva visszatérsz kisebb standard-okkalTomics: én is befejeztem.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz
drogery #37127 üzenetére
"tömegeltem úgy, diétáztam úgy. mindkétszer dagadt voltam és gyenge."
Azért ez elég érdekes
Hát az biztos, hogy könnyebb kivitelezni, mint a napi 6x-8x evést
A klasszikus tömegelés-diéta egyelőre nálam sem pálya, ráadásul roppant elbaszott alkatom van, elég hülyén néznék ki egy tömegelés után
Ez a testkomp-téma egyelőre nálam rendben van, nem tökéletes jelenleg se a kaja, se az edzés, de még így is rendben van. A fejlődés lassú, de nem zavar.
Oké, elhiszem, hogy nálad ez beválik, de Jim-Y nem olyan alkat, akinek erre a módszerre lenne szüksége (én is hasonló alkat vagyok, legalábbis abból gondolom, amiket leírt.) Nála (nálunk) esetleg egy-egy 0 CH-nak látom értelmét, de talán még az sem kell, ha nincs sok zsír.
---
(#37131) drogery
"célszerű egyébként elfoglalni magad, akkor eleve nem jár kaja eszedben"
Diablo 3-asok, Wowosok, és egyéb gamer függők előnyben!
---
(#37128) deniro2
Nyugi, már kezdek open-minded lenni, lehet, hogy még a fegyencbe is belekóstolok!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
válasz
spammer #37132 üzenetére
nekem magammal a legnagyobb gondom, és gumicukor arra aki kiröhög, hogy ha hízok, akkor azt mindig a mellemen "látom", ez így hülyén hangzik, de tényleg, szerintem ott koncentrálódnak a testemen legnagyobb mértékben a zsírsejtek. Ez két dolgot indukál, ha edzem és fejlődök, akkor jó mellem is lehet, ha nem edzek jól, vagy hízok, akkor elbaszott formám lesz a mellkasomnál. Mellé mivel baromi hosszú karom van, a bicepszem,tricepszem sosem volt zsíros, és nem is lesz, vékony karom van:S A lábam is hosszú, az sem vastag...
Ezért szar dolog a dna
Spammer -> (#37131) drogery:
[link][ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
válasz
spammer #37132 üzenetére
értsd jól, tömegelés végén túl dagadt voltam, diéta végén meg még mindig sok volt a zsír.
az, h neked való-e inkább az dönti el, h milyen a napi rutinod. egyéb esetben nem tudhatod, h neked való-e. pl. reggeli edzéshez nem a legjobb.
akinek nem biztos, való az a szlobi féle 1 kg ch/nap és kockás a hasam típusú emberek. még az is lehet, h ő is tudna profitálni belőle. ki tudja? -
God Vazzeg
veterán
Hihetetlen hogy én azon agyalok hogyan tudnék többet enni, ti meg azon hogy mikor és mennyit célszerű éhezni
A katabolizmus rettegett réme lecsap rátok, és felfalja megmaradt izomtömegeteket is, megláSSátok
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
God Vazzeg #37135 üzenetére
Itt az izomtömeg már rég nem számít, csak a kockahas. Bícsbojok ide topik.
-
spammer
veterán
válasz
drogery #37134 üzenetére
Első diétád volt? Vagy többször is diétáztál és mindig hasonló volt az eredmény? Eléggé lecsökkentetted a CH-t (esetleg 0 CH) és aeroboztál mellé sokat? Persze az eredmény attól is függ, mennyire tömegeltél be. Gondolom jól elszaladt, ha a diéta végére is sok volt a zsír.
Nálam délutáni/kora esti edzések vannak.
---
(#37135) God Vazzeg: nálam a nyári hőség elintézi, hogy ne legyen rendes étvágyam, nem kell mellé még extra böjt
simán elfogyok így is.
--
(#37138) fiore: ezért regeltél be? Te ki vagy amúgy? másodreg? VISZLÁT!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
drogery
tag
válasz
spammer #37137 üzenetére
2. diétám volt mikor meguntam és az utolsó 2 hónapot leangains-el nyomtam végig. elég meggyőző volt.
utána fél évig tömegeltem a könyv szerint, de kiábrándító volt, azóta nem reggelizek. azaz 2 éve volt először, h célzottan nem reggeliztem fitness célból. 1,5 éve pedig folyamatosan tartom is ezt. ha 3 és 5 között kezded az edzésed, az a legjobb. e mellé 10-12 körül fekszel le. átmeneti böjthöz a legjobb.
Aktív témák
- iPhone topik
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Autós kamerák
- Crypto Trade
- Router gondok
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Mini-ITX méretű RTX 4070 Kínából
- További aktív témák...