- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Házimozi belépő szinten
- Milyen egeret válasszak?
- Hobby elektronika
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
iPaden is vége az App Store monopóliumának
ma Ősztől lehet alternatív alkalmazásboltból telepíteni az EU tagállamaiban.
-
Lunar Lander Beyond teszt
gp Nagyon sok évtizeddel az eredeti Lunar Lander megjelenése óta ismét ezen a címen jelent meg Atari logóval egy játék. Vajon mennyit javult a játékdesign a hetvenes évek óta?
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
Boxer001
veterán
Előkészítésnek lekváros kenyér, aztán melegszendvics, majd ezek fehérjeporocskás kakaóval leöntve.
Tiszta kajálás póver. -
Speeedfire
nagyúr
Tavaly év elején volt egy konditermi balesetem, sokat fájt a derekam. Vannak olyan gyakorlatok amik kevésbé terhelik a derekat?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
drogery
tag
majdnemnőklapja (nincs annyi hely a postban, amennyi smiley kifejezni a meghökkenésem)
-
Boxer001
veterán
Elég lesz már a diétából...
Mindjárt megyek mejj-karra. Alig aludtam, de most szétküldöm magam, kegyetlen leszek.
-
kovsol
titán
válasz MPowerPH #34016 üzenetére
Én már 6 órakor felkeltem, így egyáltalán nincs már korán szerintem Fél óra és én is indulok edzeni. Délután dolgozom így amúgy sincs más választásom, de én ha tehetem délelőtt/reggel edzek mindig. Nincs még meleg és tömeg sincs.
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
MPowerPH
félisten
válasz kovsol #34017 üzenetére
Én tök mind1, mikor kelek, egyszerűen reggel, korán délelőtt nem tudok súlyzós edzést csinálni. A futás az, ami megy, bár az is megszokás kérdése volt, az elején nehézkes volt kelés után 30 perccel futni menni.
Mondjuk a munkarendem miatt nekem mindig este 7-8-ra jut a gyúrás.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Jim-Y
veterán
Na én könnyen megoldottam a tömegelést, egy hét félrekajálás, pizza, sör, sok ch... Most 1 hétig vissza diétázni, vagyis nem, mert újabb egy hét grillezés, esküvő, sok pia bebaszcsi Hát ez a nyári időszak nem tesz jót az edzésemnek no nembaj, lesz utána egy évem rá
-
Fred23
nagyúr
válasz drogery #34014 üzenetére
Szinte semmivel nem tudtam tovább fogyni, aztán kipróbáltam a 16 órás böjtölést, és újból elkezdtek menni lefelé a kilók, miközben izmot alig vesztettem, pedig a kajálásom sem volt szuper. Én is hülyeségnek tartottam sokáig ezt a módszert, de már teljesen más róla a véleményem, mert működik, és nekem egyértelműen jobb, mint bármi más eddig.
Az persze más kérdés, hogy mostanában nő miatt nem tudom mindig tartani a böjtöt, és ezért megint stagnálok. De ha nem lenne a most ez a kis keksz, aztán ez a kis cukros kávé, aztán az összebújás utáni pohár tej vagy újabb cukros kávé, akkor tudnék fogyni vele komolyan. Ha be van tartva a 16 órás böjt, akkor működik, tökéletes -legalábbis nálam. Az izomvesztés pedig hülyeség, semmivel sem megy le rólad több izom, mint bármilyen másik diétával! Nem kell 2-3-4 óránként enni, ez egyszerűen tényleg kitaláció. -
Fred23
nagyúr
válasz drogery #34022 üzenetére
Érdekelnének az infóid, amik alapján rosszul csinálom, de csak mint érdekesség; a tapasztalat ugyanis erősebb bármilyen tudományos érvnél! Nálam eddig ennél jobb nincs. Lehet, hogy azért, mert lassú-közepes az anyagcserém; lehet, hogy gyors anyagcserével nem lenne ilyen hatékony, nem tudom. De nálam működik, és számomra ez a lényeg.
-
Fred23
nagyúr
válasz drogery #34024 üzenetére
Ráadásul még kényelmes is, nem? Emlékszem, mennyire más volt, amikor én is 3-4 óránként ettem keveset, merthogy az a legjobb. Aztán se nem esett jól, se alacsonyabb nem lett tőle a tzs%-om, és még kib@szott kényelmetlen is volt.
Annyira jónak tartom én is, hogy ha bemegyek 10% tzs-re, akkor is meg fogom tartani, csak több kcal-al. Így akarok majd tömeget növelni is.
-
spammer
veterán
válasz Speeedfire #34012 üzenetére
Igen, a bicepsz edzés pl. kevésbé terhelni a derekat
Mivel a kérdésed nem túl konkrét, illetve nem írtál arról, hogy milyen (súlyos) volt a sérülésed, mit javasolt a doki stb. így kb. annyit lehet mondani, hogy:
felhúzást/elemelést (deadlift) ne erőltesd, guggolást is kis súllyal, de ha érzed, hogy a derekad nem bírja, akkor az is felejtős. Értelemszerűen a hiperhajlítás sem túl nyerő. Egyes álló gyakorlatoknál segíthet, hogy kicsit térdből rogyasztasz, így kevésbé megy a terhelés a derekadra/gerincedre.
Esetleg lehet csinálni kicsi súllyal, hátha fokozatosan megerősödik, de ezt egyrészt te érzed, másrészt ha komoly sérülés volt, akkor a dokival beszéld meg, mit szabad és mit nem.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz spammer #34026 üzenetére
A bicepszet sejtettem.
A sérülés annyira nem volt vészes, vagy hát hogy is mondjam. Majdnem besz*rtam a fájdalomtól.
A doki szerint lumbágóm volt, maga a gerinc nem sérült szerencsére. De azóta is elég érzékeny a derekam.
Gyógytornára jártam, más kezelés nem volt.Köszi a tanácsokat.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
drogery
tag
level 1 (16-8h) tapasztalataim.
-az első és legfontosabb, ha zsírt akarsz veszteni akkor kalória deficit itt is kell. ez nem varázslat.
-nekem a legjobban az jött be, ha éhgyomorra megyek edzeni a böjt vége felé (kb 14. óra)
írnak bcaa-t vagy vmi fehérjét edzés előtt. nem tapasztaltam különbséget, ha van ha nincs.
-ha nem tudtam éhgyomorra edzeni menni akkor csak és kizárólag hús és zöldség kombó jött be legjobban kb-2,5-3,5 órával edzés előtt.
-az első 1-2 hét lehet kicsit nagyobb kihívás, de a böjt alatt sok víz és 1-2 kávé átjuttat a holtpontokon.
-az edzés előtti durrantók közül, amiben van ch (pl: hb) nem jó ötlet.amikor már kényelmes az eredmény megdöbbentő. böjtös időszakban eszembe se jut enni, a munkahelyen, ha kell 150%-on van a mentális energiám, elém dobnak egy 150 soros sql scriptet, h ez miért szar, akkor nem a gyomrom korog, hanem az agyam kattog.
a zsír az szalad le, az erő szalad fel. tápra kb. 5-8k megy el egy hónapban.
gyakorlatilag erősebb vagyok ÉS kevesebb rajtam a zsír, mint valaha. és a szezon még sokáig tart.asszem ennyi.
-
-
Fred23
nagyúr
Permanens nem-evés van, vagyis egy teljes böjti szakasz, ami 16 óra egy napon, és minden nap így megy. A 8 óra pedig az az időszak, amikor ehetsz. Ezt te lövöd be magadnak kényelmesre, tarthatóra. A lényeg, hogy a nap során valamikor -és rendszeresen ekkor, mindig ekkor- van egy 16 óra kaja nélkül! Írtam a másik topikba is!
[ Szerkesztve ]
-
drogery
tag
6kor kelés kávé
víz
12.30 kb 200g hús zöldség ami jól esik.
víz
16.30 edzés
18.30 fő étkezés 300g hús 200g rizs zöldség (lazán megbírom enni egyszerre)
20.30 snack 200g gyümölcs 60g tejsavó általában összeturmixolva.
ismétel minden nap.vagy a másik megközelítés az eatstopeat (ahogy én szeretem)
20.30 snack
másnap
víz
víz
18.00 edzés
20.00 lakoma ( ) általában amire nagyon éhes vagyok/régen ettem pl. házi pizza sok hússal + jégkrém/süti/** ilyesmi
másnap
12.30. első étkezés.ezt a ~24 órás böjtöt heti 1-2 alkalommal szoktam csinálni edzéssel megkoronázva jobban bejön.
ha nincs edzés akkor is este szeretem a ch-kat megenni carb back-loading stílusban.
akkor délután 16.30 körül általában rántotta van 1 sokmagos péksütivel vagy hasonló.
ha nincs edzés kicsit kevesebb a ch, de több a zsír.így a nyár esti társadalmi élet se megy tropára, ha pörkölt főzés van este vagy grillezés esetleg iszok 1 citromos gössert ( )akkor is nyugodt szívvel eszem, mert nem lesz gond.
(#34035) BMW001: mindenkinek más vált be, de még sose próbáltad és a mai népesség kb 7.026 milliárd ember, az kicsit sok variáció. főleg ha azt nézed, h az egyes (ember) egyedek génállományának a különbsége 0,01% az meg azért nem olyan sok
[ Szerkesztve ]
-
Markgx10
őstag
válasz Boxer001 #34030 üzenetére
Bocs, hogy egy offal jövök, de itt vannak ismerősök, hátha tud valaki segíteni. A fiam azt mondta, hogy ő játszani akar a WoW-al és intézzem neki, töltsem vagy vegyem vagy valami.
Tudja valaki, hogy ez milyen játék? Mennyibe kerül ez? És egy 10 éves játszhat már egyáltalán vele? Ha lehet, valaki 3 mondatban összefoglalhatná mi a francról van szó.
Előre is nagyon köszönöm , hálából megverem Jeffyt, ha találkozok vele a konditeremben -
Tomics
addikt
válasz Markgx10 #34037 üzenetére
A wow öl butít és nyomorba dönt.
Massively Multiplayer Online Role-Playing Game.
Soha nincs vége, mindig vannak jobb cuccok, ha tartani akar egy szintet (mondjuk a haverokkal klánozik akik wow függők) akkor állandóan játszania kell hogy tartsa velük a lépést.
Ennyibe kerül, de ebben nincs benne minden kiegészítő.
Persze lehet ésszel is játszani, de komoly a veszély a függőségre. Nem 1 embert ismerek személyesen akik állításuk szerint nem függők, de napi 4-5 órát simán játszanak, kívülről ismerik az egészet, beszélgetésük 50%-a arról szól tegnap milyen raid-eltek (pl. 25 fős harc egy boss ellen 3-4-5 óráig, csak azért, hogy dobjon valami jó cuccot (fegyvert, pajzsot, ruhát), amit felvehet és "villoghat" vele a wow társadalom előtt), vagy pvp-ztek (1-3-5 fős player versus player ki az erősebb csapat)szerk.: ja igen, és havidíjas. tehát hiába veszed meg, havonta ki kell csengetni 3-4 ezer forintot hogy játszhasson vele.
Nem ajánlom.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Kassadin
addikt
válasz Markgx10 #34037 üzenetére
Mmorpg. Tehát multis online szerepjáték. Lehet bankkártyával vagy ilyennel is feltölteni, x ideig lehet vele csak játszani, tehát ha lejár a 60 nap, akkor megint venned kell egyet. És pluszban természetesen meg kell venned az alapjátékot, valamint később a kiegészítőket, ha eljut a karakterével addig a szintig. 12+-os a játék. Személy szerint én nem ajánlom, túl nagy függőséget tud okozni.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Markgx10 #34037 üzenetére
ne hagyd neki
de azért szerintem elég segítséget kaptál
keress neki valami ingyeneset (legalábbis ingyenes amíg nem kaparintja meg a bankkártyádat ) és a Shaiya nevezetűre voltam rákattanva, nem kell fizetni, csak ha jó akarsz lenni, de hátha addig megunja... A grafika jó, nem is annyira erőszakos (már ha az nem erőszak, hogy mindent meg kell ölni ami mozog)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-Y
veterán
válasz Markgx10 #34044 üzenetére
Én gyerekkoromban a magyar "Larkinor" nevű játékkal toltam, igénytelen grafika, de nem nehéz, és a gyerek fejlődésének sem tesz keresztbe, este 9-kor kap a karakter X eljátszható kattintást, és csak annyit tud játszani vele, persze ezt meg lehet kerülni egynél több karakterrel, meg már más rendszer is van a játékban, de szerintem valami ilyesmit kéne inkább keresniük
Megj: egyébként én azt hittem, hogy a wow-már erősen lecsengett, de ezek szerint a tizenéves korosztályban még él, és virul
[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
válasz Markgx10 #34044 üzenetére
Én játszottam vele. Eleve angol nyelvtudás az kell. Nem ajánlom ilyen fiatal gyereknek. Én is csak barátokkal együtt játszottam, egyedül értelmetlen.
Most jöttem hát-váll edzésről. Mellhez húzással kezdtem és olyan lendülettel húztam le a 80kg -t, hogy meg is fájdult a mellem annyira hozzá ütöttem a fogantyút vagy minek hívjákot. Tudom így jár aki baba súlyokat rángat
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #34047 üzenetére
Az odabaxott, nyomtam vele én is.
Vagy Age of Empires, az is zsír volt.[ Szerkesztve ]
-
kovsol
titán
válasz God Vazzeg #34047 üzenetére
WoW az nem stratégia ... Amúgy a Warcraft3 is elmegy szar gépeken az még RTS volt.
May the Force be with you!
Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen